{"id":36670,"date":"2023-02-20T00:29:22","date_gmt":"2023-02-19T17:29:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=36670"},"modified":"2023-05-20T16:15:45","modified_gmt":"2023-05-20T09:15:45","slug":"pahami-manfaat-vitamin-b6-untuk-ibu-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/pahami-manfaat-vitamin-b6-untuk-ibu-hamil\/","title":{"rendered":"Pahami Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil"},"content":{"rendered":"
Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 8 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Penting bagi ibu hamil untuk memerhatikan nutrisi harian agar tercukupi, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin B6 yang kaya akan manfaat. Sudah tau apa saja manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil?<\/p>\n Memastikan kebutuhan nutrisi selama proses mengandung tentu saja penting untuk dilakukan. Tidak hanya baik untuk kesehatan diri, tetapi juga penting guna mendukung tumbuh kembang buah hati dalam kandungan.<\/p>\n Salah satu manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yang sudah banyak diketahui yaitu efektif untuk meringankan mual dan muntah di pagi hari (morning sickness<\/i>).<\/p>\n Namun tidak hanya itu, ada sederet manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil lainnya.<\/p>\n Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yang pertama adalah mampu meredakan morning sickness<\/i>.<\/p>\n Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar wanita hamil akan mengalami morning sickness <\/i>selama mengandung buah hati.<\/p>\n Kondisi ini tentu sangat mengganggu aktivitas, sehingga Anda perlu mengatasinya dengan tepat. Misalnya dengan cara mengonsumsi vitamin B6 dalam bentuk suplemen atau makanan.<\/p>\n Anda pun bisa menjalani kehamilan dengan lebih nyaman selama trimester pertama yang rentan gejala morning sickness<\/i>.<\/p>\n Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil selanjutnya yaitu dapat mendukung tumbuh kembang bayi dalam kandungan.<\/p>\n Memenuhi kebutuhan vitamin B6 harian baik untuk mendukung perkembangan organ dan saraf bayi Anda. Terutama tumbuh kembang otak janin selama kehamilan.<\/p>\n Hal ini karena vitamin B6 dapat berperan dalam mengatur penggunaan energi di otak, sekaligus membantu proses produksi neurotransmiter.<\/p>\n Dengan memenuhi asupan vitamin B6 selama hamil, Anda bisa melahirkan generasi sehat, memiliki fungsi belajar yang baik, sekaligus meningkatkan memori otak.<\/p>\n Jadi, Si Kecil bisa tumbuh dan berkembang secara optimal seiring dengan usianya sejak dalam kandungan.<\/p>\n Mencukupi kebutuhan vitamin B6 selama kehamilan juga efektif untuk meningkatkan suasana hati.<\/p>\n Selama kehamilan, Anda mungkin menjadi lebih sensitif sehingga mudah untuk mengalami perubahan suasana hati yang drastis.<\/p>\n Cukup wajar bagi wanita hamil untuk mengalami perubahan suasana hati atau mood swing<\/i>, karena adanya pengaruh hormon.<\/p>\n Nah, konsumsi vitamin B6 bisa membantu tubuh untuk menciptakan neurotransmiter pengatur suasana hati seperti hormon serotonin dan dopamin.<\/p>\n Tidak hanya itu, vitamin B6 dapat membantu tubuh dalam mengurangi kadar homocysteine<\/i>, asam amino yang terkait dengan depresi.<\/p>\n Bahkan, vitamin B6 bisa membantu tubuh Anda untuk memproduksi melatonin atau yang juga dikenal sebagai hormon tidur.<\/p>\n Jadi, tubuh bisa menjadi lebih rileks, suasana hati pun menjadi lebih nyaman, sekaligus membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.<\/p>\n Selama kehamilan, seorang wanita bisa saja lebih rentan mengalami anemia. Pasalnya, tubuh ibu hamil mengalami peningkatan akan kebutuhan zat besi seiring usia kandungannya.<\/p>\n Tentu saja, anemia pada ibu hamil dapat memberikan dampak yang tidak diinginkan. Bukan hanya menyebabkan kelelahan, pusing, sulit konsentrasi, dan lainnya, akan tetapi juga berisiko bagi janin.<\/p>\n Salah satu untuk mencegah hal ini, yaitu dengan mengonsumsi vitamin B6. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin B6, Anda bisa membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah.<\/p>\n Sel darah merah yang sehat baik untuk tubuh karena dapat membantu proses pengangkutan oksigen menuju seluruh organ, maupun janin di rahim.<\/p>\n Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil lainnya yaitu bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.<\/p>\n Vitamin B6 yang cukup dalam tubuh dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah dengan mengurangi kadar asam amino dalam darah (homocysteine<\/i>).<\/p>\n Sebaliknya, kadar vitamin B6 yang rendah mungkin bisa menyebabkan risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit arteri koroner.<\/p>\n Meski begitu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak vitamin B6 karena nutrisi yang berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh.<\/p>\n Jadi, pastikan untuk mengonsumsi vitamin B6 sesuai dengan dosis yang disarankan. Cukup konsumsi vitamin B6 sebanyak 10-25 mg dalam bentuk suplemen selama tiga kali sehari.<\/p>\n Hindari mengonsumsi vitamin B6 lebih dari 50 mg sehari. Bila perlu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.<\/p>\n Selain memenuhi kebutuhan vitamin B6 dari suplemen, Anda bisa mendapatkannya dari makanan.<\/p>\n Beberapa sumber vitamin B6 alami dapat Anda peroleh dari kacang pistachio<\/i>, ikan tuna dan salmon, daging ayam atau kalkun, daging sapi tanpa lemak, pisang, alpukat, dan bayam.<\/p>\n Baca Juga : <\/b>6 Cara Efektif Hilangkan Rasa Malas<\/a><\/p>\n[Expand title=Sumber]\n American Pregnancy Association. Natural Sources of Vitamin B During Pregnancy<\/a>. americanpregnancy.org<\/span><\/p>\n Cleveland Clinic. (2022). Top 7 Benefits of Vitamin B6<\/a>. health.clevelandclinic.org<\/span><\/p>\n Firstcry Parenting. (2021). Vitamin B6 (Pyridoxine) in Your Pregnancy Diet<\/a>. parenting.firstcry.com<\/span><\/p>\n Perelel. (2021). Need an Energy Boost? 5 Health Benefits of Vitamin B6<\/a>. perelelhealth.com<\/span><\/p>\nManfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil<\/b><\/h3>\n
1. Meredakan Morning Sickness<\/b><\/h4>\n
2. Mendukung Pertumbuhan Bayi<\/b><\/h4>\n
Baca Juga :<\/b> Kondisi Ibu Hamil Dilarang Berhubungan Seksual<\/a><\/h4>\n
3. Meningkatkan Suasana Hati<\/b><\/h3>\n
4. Mencegah Anemia<\/b><\/h3>\n
5. Mencegah Penyakit Kardiovaskular<\/b><\/h3>\n