Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 Januari 2023<\/p>\n <\/p>\n Tahukah Anda bahwa taurine<\/em> memiliki fungsi penting bagi jantung dan otak kita? Taurine<\/em> atau taurin merupakan salah satu asam amino yang dapat ditemukan pada makanan, tetapi juga dapat diproduksi oleh tubuh kita.<\/p>\n Meskipun asam amino<\/a> biasanya berguna untuk menyusun protein, tetapi taurine<\/em> akan berarti jika tubuh sedang sakit atau stres<\/a>.<\/p>\n Orang dewasa yang sehat tidak mungkin kekurangan taurine<\/em> karena tubuh bisa memproduksinya. Namun, bayi yang baru lahir bergantung pada ASI untuk mendapatkan asupan taurine.<\/em><\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Fungsi Asam Amino Esensial dan Sumber Makanan yang Bisa Anda Peroleh<\/a><\/p>\n Tumbuhan tidak mengandung banyak taurine<\/em>. Umumnya Anda dapat mendapatkan taurine<\/em> dari:<\/p>\n Selain dari makanan, taurine<\/em> bisa didapatkan pada beberapa minuman berenergi dan juga suplemen.<\/p>\n Taurine<\/em> memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh, yakni:<\/p>\n Kekurangan taurine<\/em> jarang ditemukan pada manusia. Namun, penelitian pada hewan menemukan bahwa defisiensi taurine<\/em> menyebabkan kerusakan mata, penyakit hati kronis, pelemahan otot, dan peningkatan risiko diabetes<\/a>.<\/p>\n Taurine<\/em> memiliki fungsi yang vital bagi tubuh. Selain itu, taurine<\/em> juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat taurine<\/em> bagi tubuh Anda.<\/p>\n Bersifat antioksidan dan antiinflamasi membuat taurine<\/em> mampu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2<\/a> dan meningkatkan manajemen gula darah pada mereka yang telah mengalami diabetes.<\/p>\n Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan diabetes memiliki konsentrasi taurine<\/em> 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak menderita diabetes.<\/p>\n Hal ini menunjukkan bahwa taurine<\/em> diduga berperan\u00a0 dalam manajemen diabetes. Mereka yang mengalami diabetes dapat meningkatkan konsumsi makanan kaya taurine<\/em> atau dari suplemen.<\/p>\n Suplemen Taurine<\/em> diketahui terbukti mampu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung dan kadar lemak darah<\/a> pada orang dengan permasalahan jantung. Taurine<\/em> juga dapat melindungi Anda dari penyakit jantung<\/a>.<\/p>\n Penelitian lain menunjukkan adanya hubungan antara kadar taurine<\/em> yang lebih tinggi dan penurunan kolesterol, tingkat tekanan darah yang lebih rendah, dan tingkat kematian akibat penyakit jantung yang jauh lebih rendah.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Asam Amino Esensial dan Non Esensial, Apa Bedanya?<\/a><\/p>\n Karena kemampuannya untuk meningkatkan kontraksi otot dan menunda kelelahan otot, taurine<\/em> dapat bermanfaat bagi kinerja atletik.<\/p>\n Taurine<\/em> juga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga untuk meningkatkan performa Anda.<\/p>\n Berdasarkan beberapa penelitian, taurine<\/em> berperan dalam hal berikut ini:<\/p>\n Disarankan bahwa dosis efektif untuk taurine<\/em> adalah 1\u20133 gram diminum 1\u20133 jam sebelum latihan atau berolahraga.<\/p>\n Efek antioksidan taurine<\/em> dapat membantu memerangi stres oksidatif yang terkait dengan penyakit degeneratif retina seperti degenerasi makula<\/a> terkait usia.<\/p>\n Taurine<\/em> juga mencegah sel-sel rambut di dalam telinga menjadi rusak sehingga menjaga kesehatan pendengaran Anda.<\/p>\n Beberapa manfaat lain dari taurine<\/em> adalah mampu mengurangi peradangan pada otak serta mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer<\/a>.<\/p>\n Taurine<\/em> juga mampu mendukung kesehatan hati Anda.<\/p>\n Taurine<\/em> diketahui tidak memiliki efek samping negatif bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.<\/p>\n Dosis taurine<\/em> yang disarankan adalah 3 gram per hari. Namun, meskipun sangat jarang, beberapa orang telah melaporkan efek samping setelah mengonsumsi taurine,<\/em> yakni:<\/p>\n Saat dikonsumsi dalam jumlah yang wajar oleh individu yang sehat, taurine<\/em> tidak memiliki efek samping. Namun, taurine<\/em> dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.<\/p>\n Oleh karena itu, konsultasikan pada dokter terkait obat yang Anda minum ketika Anda mungkin mengonsumsi suplemen taurine.<\/em><\/p>\n Kisaran dosis paling umum untuk taurine<\/em> adalah 500\u20133.000 mg per hari.<\/p>\n Sementara beberapa penelitian mungkin menggunakan dosis yang lebih tinggi untuk waktu yang singkat, tetapi pada 3.000 mg per hari akan membantu Anda memaksimalkan manfaat taurine<\/em> dalam kisaran yang aman.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> Ketahui Jenis, Manfaat, serta Sumber Asam Lemak Esensial<\/a><\/p>\nSumber<\/span>Sumber Taurine<\/strong><\/h3>\n
\n
Fungsi Taurine<\/strong><\/h3>\n
\n
Manfaat Taurine<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Efek Samping Taurine<\/strong><\/h3>\n
\n
Suplemen Taurine<\/strong><\/h3>\n