{"id":32361,"date":"2022-10-10T07:54:55","date_gmt":"2022-10-10T00:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=32361"},"modified":"2023-01-23T21:59:26","modified_gmt":"2023-01-23T14:59:26","slug":"bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/","title":{"rendered":"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ditinjau oleh: <\/span><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/team_member\/dr-putri-purnamasari-husein\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terakhir ditinjau: 18 Januari 2023<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kebanyakan orang pasti tahu bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang tidur secara teratur dikaitkan dengan sejumlah penyakit, jadi lebih mudah marah, sakit kepala, dan lesu sepanjang hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tapi tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, diantaranya:<\/span><\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes tipe 2<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penyakit jantung<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kegemukan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sakit kepala<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jumlah tidur yang Anda butuhkan bervariasi tergantung pada usia, tingkat aktivitas Anda, kesehatan umum dan kebiasaan gaya hidup Anda. Misalnya, selama periode stres atau sakit, Anda mungkin merasakan kebutuhan tidur yang meningkat. Tetapi meskipun kebutuhan tidur berbeda dari waktu ke waktu dan dari orang ke orang, para ahli biasanya merekomendasikan bahwa orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><b>Mengapa orang terlalu banyak tidur?<\/b><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidur terlalu lama bisa jadi disebabkan karena masalah medis hipersomnia. Kondisi ini menyebabkan seseorang mengalami rasa kantuk yang ekstrem sepanjang hari, dan biasanya tidak hilang meski dengan tidur siang. Kondisi ini juga menyebabkan penderitanya tidur untuk waktu yang sangat lama di malam hari. Banyak orang dengan hipersomnia mengalami masalah kecemasan, mudah lelah, dan masalah memori sebagai akibat dari kebutuhan mereka yang hampir konstan untuk tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tentu saja, tidak semua orang yang kesiangan memiliki gangguan tidur. Kemungkinan penyebab lain dari tidur berlebihan termasuk penggunaan zat tertentu, seperti alkohol dan beberapa obat yang bisa membuat kantuk. Kondisi medis lainnya, termasuk depresi, dapat menyebabkan orang lebih banyak tidur.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><b>Masalah medis terkait dengan tidur berlebihan<\/b><\/h3>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Diabetes<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau tidak cukup tidur setiap malam dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Kegemukan<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa membuat kenaikan berat badan. Hubungan antara tidur dan obesitas tetap sama bahkan ketika asupan makanan dan olahraga cukup baik.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Sakit kepala<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bagi sebagian orang tidur lebih lama dari biasanya di akhir pekan atau hari libur justru bisa menyebabkan sakit kepala. Para peneliti percaya ini karena efek tidur berlebihan pada neurotransmiter tertentu di otak, termasuk serotonin. Seseorang yang tidur terlalu lama di siang hari dan mengganggu waktu tidur malam mereka mungkin juga akan mengalami sakit kepala di pagi hari.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Depresi<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meskipun insomnia lebih sering dikaitkan dengan depresi daripada tidur berlebihan, kira-kira 15% orang dengan depresi tidur terlalu banyak. Ini pada gilirannya dapat memperburuk depresi mereka, karena kebiasaan tidur yang teratur penting untuk proses pemulihan.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><b>Tips<\/b> <b>untuk mencegah tidur berlebihan<\/b><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk menghindari efek tidur berlebihan, lakukan lima langkah berikut untuk mencegahnya:<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>1. Dapatkan jadwal tidur yang konsisten dan patuhi itu<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kita memiliki jam internal kita yang terbentuk karena kebiasaan. Ini berarti bahwa salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang optimal adalah dengan mengikuti jadwal dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Sangat penting untuk menjaga waktu bangun Anda tetap konsisten, bahkan di akhir pekan.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>2. Lakukan langkah-langkah untuk mendapatkan tidur yang baik<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selain mengatur waktu tidur yang konsisten dan cukup, lakukan langkah &#8211; langkah berikut untuk membantu Anda mudah tidur tepat waktu dan nyenyak.<\/span><\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beri diri Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pastikan lingkungan tidur Anda sejuk dan gelap<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Menghindari kafein, alkohol, dan screen time sebelum tidur<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><b>Baca Juga: <\/b><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/ketahui-durasi-jam-tidur-yang-ideal-berdasarkan-usia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ketahui Durasi Jam Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span class=\"collapseomatic \" id=\"id655a6d6063901\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id655a6d6063901\" class=\"collapseomatic_content \"><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">WebMD. (2022). <\/span><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/physical-side-effects-oversleeping#:~:text=It's%20true%20a%20good%20night's,and%20increased%20risk%20of%20death.\"><span style=\"font-weight: 400;\">Physical Side Effects of Oversleeping<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.webmd.com<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Johns Hopkins. <\/span><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/oversleeping-bad-for-your-health\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oversleeping: Bad for Your Health?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.hopkinsmedicine.org<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Houston Methodist. (2021). <\/span><a href=\"https:\/\/www.houstonmethodist.org\/blog\/articles\/2021\/sep\/is-getting-too-much-sleep-bad-for-you\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Is Getting Too Much Sleep Bad for You?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.houstonmethodist.org<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 18 Januari 2023 &nbsp; Kebanyakan orang pasti tahu bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang tidur secara teratur dikaitkan dengan sejumlah penyakit, jadi lebih mudah marah, sakit kepala, dan lesu sepanjang hari. Tapi tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa&#8230;<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":32362,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[627,331],"tags":[1647,3264,7698,7699],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-10T00:54:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-23T14:59:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DCE94713-E29E-41FF-B816-B0F013A8565B.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"678\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"452\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/\",\"name\":\"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-10T00:54:55+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-23T14:59:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan - Gayasehatku","description":"Tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan - Gayasehatku","og_description":"Tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2022-10-10T00:54:55+00:00","article_modified_time":"2023-01-23T14:59:26+00:00","og_image":[{"width":678,"height":452,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DCE94713-E29E-41FF-B816-B0F013A8565B.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"4 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/","name":"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2022-10-10T00:54:55+00:00","dateModified":"2023-01-23T14:59:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/bahaya-terlalu-banyak-tidur-bagi-kesehatan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bahaya Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DCE94713-E29E-41FF-B816-B0F013A8565B.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32361"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32361"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35771,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32361\/revisions\/35771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}