{"id":31704,"date":"2022-09-19T11:16:24","date_gmt":"2022-09-19T04:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=31704"},"modified":"2023-01-23T22:01:33","modified_gmt":"2023-01-23T15:01:33","slug":"6-cara-efektif-menghilangkan-rasa-malas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-cara-efektif-menghilangkan-rasa-malas\/","title":{"rendered":"6 Cara Efektif Hilangkan Rasa Malas"},"content":{"rendered":"

Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/span><\/p>\n

Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 18 Januari 2023<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Akan ada waktu tertentu dimana kita merasa kurang enerjik dan termotivasi, sehingga memicu munculnya rasa malas. Merasa sedang malas sesekali adalah hal biasa, tetapi ketika momen-momen ini mulai menjadi lebih sering atau bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama, ini bukanlah hal yang baik.\u00a0<\/span><\/p>\n

Merasa tidak ada tujuan dan motivasi, sulit untuk merasa terinspirasi dan kita mungkin mulai bertanya-tanya apakah kita mampu. Untungnya, ada banyak langkah yang dapat dicapai untuk menghilangkan rasa malas:<\/span><\/p>\n

1. Buat tujuan kecil yang dapat dicapai<\/b><\/h3>\n

Rasa malas mungkin terjadi justru saat Anda memiliki tujuan besar, namun tidak didukung dengan tujuan-tujuan kecil yang juga berperan. Pecahkan tujuan besar itu menjadi tujuan yang lebih kecil atau lebih pendek, ini akan membantu Anda merasa lebih terarah dan termotivasi untuk terus berusaha.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pertimbangkan langkah-langkah kecil dan yang dapat dicapai. Bersikaplah realistis tentang tujuan Anda, misalnya jumlah usaha, waktu, uang, bantuan atau faktor lain yang terlibat dalam mencapai tujuan ini. Masuk ke proses dengan rencana tindakan yang lebih jelas akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan termotivasi.<\/span><\/p>\n

2. Fokus pada kekuatan Anda<\/b><\/h3>\n

Jika Anda terbiasa dengan rasa pesimis atau hanya membayangkan kekurangan Anda dan takut dengan tantangan yang mungkin terjadi, perasaan ini hanya akan mempertahankan rasa malas dan keraguan. Beranikan diri untuk memulai tanpa keraguan dan rasa takut.<\/span><\/p>\n

3. Rayakan kemenangan kecil<\/b><\/h3>\n

Merayakan kemenangan Anda saat Anda mencapai tujuan kecil, atau bahkan saat Anda mengatasi rasa malas, dapat membantu Anda terus bergerak maju. Kebanggaan yang kita alami dalam memenuhi tujuan kita dapat membantu memperkuat motivasi dan semangat juang untuk mencapai kesuksesan jangka panjang.<\/span><\/p>\n

4. Rajin olahraga<\/b><\/h3>\n

Saat kita terlalu lama merasa malas hingga bingung ingin memulai apa supaya rasa malas itu hilang. Untuk langkah pemula menghilangkan rasa malas yang begitu berat, cobalah dengan sesederhana memulai untuk rutin berolahraga setiap hari. Mulailah dari membiasakan diri olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari, olahraga rutin bisa membantu membentuk pola hidup baru yang jauh dari rasa malas, meningkatkan energi, sekaligus menaikan hormon bahagia sehingga Anda akan lebih bersemangat dan termotivasi.<\/span><\/p>\n

5. Tidur cukup dan berkualitas<\/b><\/h3>\n

Pola tidur bisa sangat memengaruhi tingkat energi kita. Meski tidur dengan waktu cukup, namun jika waktu tidak tepat (seperti tidur menjelang pagi dan bangun siang) maka tubuh akan lebih mudah lelah dan cenderung merasa malas. Menciptakan rutinitas tidur yang sehat dapat membantu Anda mempertahankan jadwal tidur yang konsisten, sehingga bangun tidur lebih segar dan merasa lebih produktif.<\/span><\/p>\n

Tips untuk mengubah pola tidur lebih baik :<\/span><\/p>\n