{"id":314,"date":"2018-11-09T07:04:10","date_gmt":"2018-11-09T07:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=314"},"modified":"2020-12-14T12:47:47","modified_gmt":"2020-12-14T05:47:47","slug":"alasan-olahraga-bisa-atasi-insomnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/alasan-olahraga-bisa-atasi-insomnia\/","title":{"rendered":"Alasan Olahraga Bisa Atasi Insomnia"},"content":{"rendered":"
Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 9 Juli 2020<\/p>\n <\/p>\n Sering dengar istilah insomnia? Orang dengan insomnia sangat sulit untuk tidur atau sering terbangun tiba-tiba. Insomnia bikin badan dan pikiran anda kusam serta tidak segar. Ada kalanya insomnia menandakan atau memicu suatu penyakit,\u00a0lho.<\/em><\/p>\n Banyak orang atasi insomnia kronis dengan menegak obat tidur. Padahal obat tidur punya efek samping jika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang. Cara atasi insomnia yang\u00a0paling efektif sekaligus murah adalah dengan berolahraga.<\/p>\n Olahraga dan Insomnia<\/strong><\/p>\n Olahraga merupakan aktivitas dengan berjuta manfaat. Seperti untuk kesehatan, stress, relaksasi, bahkan kecantikan kulit. Manfaat olahraga juga terasa pada orang dengan insomnia. Manfaat tersebut telah dibuktikan melalui berbagai penelitian.<\/p>\n Penelitian di Brazil, Inggris, dan Amerika simpulkan bahwa orang yang rutin berolahraga mengalami insomnia lebih sedikit atau tidak pernah sama sekali dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.<\/p>\n Ada pula penelitian yang menyatakan, bahwa penderita insomnia kronis dapat tidur lebih cepat dan lama walaupun baru satu kali olahraga saja. Olahraga yang dimaksud adalah jenis aerobik dengan intensitas sedang-berat.<\/p>\n Setelah 4-24 minggu rutin berolahraga penderita insomnia dapat tidur lebih cepat, lama, dan pulas. Hasilnya, kualitas hidup dan suasana hati penderita pun jadi lebih baik.<\/p>\n