{"id":31063,"date":"2022-09-04T23:49:25","date_gmt":"2022-09-04T16:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=31063"},"modified":"2023-02-15T05:26:08","modified_gmt":"2023-02-14T22:26:08","slug":"makanan-yang-menyebabkan-gemuk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/makanan-yang-menyebabkan-gemuk\/","title":{"rendered":"Ingin Diet Sehat? Ini Daftar Minuman dan Makanan yang Bisa Menyebabkan Gemuk"},"content":{"rendered":"
Penulis: Dea | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 12 Februari 2023<\/p>\n <\/p>\n Tidak semua makanan baik dikonsumsi oleh mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan<\/a>. Misalnya saja makanan olahan dengan kandungan kalori<\/a>, lemak, tambahan gula<\/a>, dan garam<\/a>.<\/p>\n Walaupun terasa nikmat, berikut adalah sejumlah makanan dan minuman yang berkontribusi menaikkan berat badan Anda, terlebih ketika\u00a0 Anda mengonsumsinya secara berlebihan:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Benarkah Kentang Baik untuk Diet? Atau Justru Bikin Gemuk?<\/a><\/p>\n Soda mengandung banyak kalori, dan gula. Walaupun banyak digemari, produk minuman bersoda ternyata sering hadir di pasaran dengan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan<\/a> yang sangat minim.<\/p>\n Terlalu sering mengonsumsinya bisa meningkatkan berat badan Anda secara signifikan.<\/p>\n Kopi<\/a> bebas gula diketahui sebagai salah satu sumber kafein<\/a> dan beragam antioksidan yang baik untuk kesehatan, terlebih ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.<\/p>\n Sayangnya Anda wajib waspada pada produk kopi dengan campuran gula tambahan.<\/p>\n Kopi yang ditambahkan dengan gula seperti frappe<\/em>, atau caffe latte<\/em> bisa saja memiliki kandungan gula yang setara dengan minuman bersoda.<\/p>\n Kandungan ini tentunya dapat berkontribusi dalam peningkatan berat badan, risiko penyakit jantung<\/a>, stroke<\/a>, serta diabetes tipe 2<\/a>.<\/p>\n Minuman beralkohol<\/a> sering kali disajikan di sebuah pesta. Walaupun tak semua warga Indonesia mengonsumsi alkohol.<\/p>\n Namun bagi Anda yang mengonsumsinya, Anda wajib memastikan untuk tak meminumnya secara berlebihan, terlebih jika Anda tak ingin membuat berat badan Anda semakin meningkat.<\/p>\n Sebagai contoh, koktail dapat menghasilkan lebih dari 400 kalori.<\/p>\n Mengonsumsi 3,5 ons cokelat<\/a> hitam sehari bisa mengurangi risiko penyakit jantung, dan juga lemak perut.<\/p>\n Lain halnya dengan cokelat dengan campuran susu yang justru banyak membawa kerugian untuk kesehatan.<\/p>\n Cokelat susu batangan dikenal tinggi dengan gula dan kalori yang dapat meningkatkan berat badan.<\/p>\n Sereal juga termasuk jenis makanan yang bisa mengakibatkan lonjakan berat badan Anda.<\/p>\n Terdapat dua alasan kuat yang melatar belakanginya. Pertama, kini banyak beredar di pasaran produk sereal favorit masyarakat yang tinggi kandungan gula.<\/p>\n Alasan yang kedua, jika Anda tak selektif dalam memilih produk sereal untuk sarapan<\/a>, Anda bisa saja terjebak dalam nikmatnya sereal rendah serat yang dapat membuat Anda lebih cepat merasa lapar.<\/p>\n Es krim yang kita temukan di pasaran banyak yang hadir dengan kandungan gula dan lemak berlebih.<\/p>\n Alih-alih mengonsumsi es krim di pasaran yang hadir dengan bahan pemanis berkalori tinggi, Anda lebih baik membuatnya sendiri dengan buah segar dan yoghurt<\/a> yang nikmat dan sehat.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong> 5 Cara Menggemukan Badan dengan Sehat<\/a><\/p>\n Buah kering dibuat dengan mengeluarkan air yang terkandung di dalamnya.<\/p>\n Walaupun enak, sayangnya banyak produk buah kering yang ditambahkan dengan gula. Sehingga daripada terasa seperti buah segar, buah kering justru memiliki cita rasa seperti permen yang tinggi kalori.<\/p>\n Kentang<\/a> goreng dan keripik kentang merupakan kedua makanan ringan yang populer.<\/p>\n Rasanya yang lezat membuat orang-orang sering memasukkannya ke dalam daftar makanan yang wajib dipesan ketika sedang makan di luar rumah.<\/p>\n Sayangnya, kedua makanan ini adalah jenis makanan yang tidak sehat, dan bisa menambah berat badan Anda.<\/p>\n Ini karena kandungan lemak dan garam pada kentang goreng dan kripik kentang yang terlampau tinggi.<\/p>\n Meskipun ada taburan sayuran di atasnya, tapi tetap saja pizza menjadi salah satu penyumbang lemak jenuh<\/a> terbesar.<\/p>\n Irisan daging yang ada pada makanan asal Italia ini sering dihubungkan dengan obesitas<\/a> dan masalah penyumbatan arteri<\/a>.<\/p>\n Meski begitu, Anda tetap bisa menikmatinya dalam jumlah yang sedang, dengan bahan-bahan sehat pilihan yang rendah kalori.<\/p>\n Lemak jenuh banyak ditemukan di dalam potongan daging berlemak dan produk susu penuh lemak.<\/p>\n Lemak jenis ini dipenuhi dengan kalori yang berpotensi meningkatkan berat badan Anda. Selain itu, makanan dengan kandungan lemak jenuh juga mampu meningkatkan risiko penyakit jantung.<\/p>\n Walaupun buah adalah produk nabati yang menyehatkan, pengolahannya menjadi jus dengan campuran gula yang terlalu banyak dapat mengalahkan manfaat positif dari buah-buahan tersebut.<\/p>\n Agar aman, buatlah jus sendiri di rumah agar Anda bisa memilih bahan-bahan terbaik yang menyehatkan Anda dan keluarga.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ketahui Obat-obatan yang Menyebabkan Kegemukan<\/a><\/p>\nSumber<\/span> SFGate. (2018). The 10 Worst Foods That Make You Gain Weight<\/a>. healthyeating.sfgate.com<\/span><\/p>\n Good Housekeeping. (2019). 20 Sneaky Foods Making You Gain Weight, According to a Dietitian<\/a>. www.goodhousekeeping.com<\/span><\/p>\n Eat this. (2021). The Worst Popular Foods That Cause Belly Fat, Says Science<\/a>. www.eatthis.com<\/span><\/p>\n1. Soda<\/strong><\/h4>\n
2. Kopi dengan pemanis<\/strong><\/h4>\n
3. Minuman beralkohol<\/strong><\/h4>\n
4. Cokelat dengan bahan campuran<\/strong><\/h4>\n
5. Sereal<\/strong><\/h4>\n
6. Es krim<\/strong><\/h4>\n
7. Buah kering<\/strong><\/h4>\n
8. Kentang goreng dan keripik kentang<\/strong><\/h4>\n
9. Pizza<\/strong><\/h4>\n
10. Lemak jenuh<\/strong><\/h4>\n
11. Jus buah tinggi gula<\/strong><\/h4>\n