Penulis: Lely | Editor: Ratna<\/p>\n
Menstruasi juga dikenal dengan istilah mens atau haid. Haid adalah bagian dari siklus menstruasi ketika seorang wanita mengeluarkan darah dari vagina selama beberapa hari. Periode Anda dapat berlangsung antara 3 dan 8 hari, tetapi biasanya akan berlangsung selama sekitar 5 hari. Pendarahan paling berat cenderung terjadi dalam 2 hari pertama.<\/p>\n
Ada beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan saat Anda mengalami menstruasi. Siklus ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, tetapi Anda dapat meredakan gejalanya dengan bantuan obat pereda nyeri<\/a>. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda hindari, seperti:<\/p>\n Untuk mencegah kebocoran, ganti pembalut Anda setiap beberapa jam, tergantung pada berapa banyak aliran yang keluar. Setidaknya periksa pembalut Anda setiap 2 hingga 4 jam. Jika Anda menggunakan pembalut dengan daya serap yang rendah, ganti pembalut Anda setidaknya setiap 4 jam sampai 8 jam.<\/p>\n Mengenakan pembalut yang sama sepanjang hari dapat menyebabkan bakteri penghasil bau tak sedap, terutama jika Anda berkeringat di siang hari. Simpan persediaan pembalut ekstra di tas Anda, dan luangkan waktu untuk berganti.<\/p>\n Dengan melakukan hal ini akan membantu mengurangi risiko sindrom syok toksik, komplikasi yang jarang terjadi namun dapat mengancam jiwa Anda, akibat dari jenis infeksi bakteri tertentu.<\/p>\n Jangan menunggu sampai Anda mengalami kram perut terasa sakit sekali untuk akhirnya minum obat pereda nyeri, karena bisa saja obat pereda nyeri tersebut akan berkurang efektifitasnya dibandingkan jika Anda menggunakannya sebelum kram menyerang. Rasa nyeri lebih mudah dicegah saat rasa sakit yang timbul masih ringan atau belum mulai.<\/p>\n Jadi, jika siklus Anda dapat diprediksi dan teratur, minum obat antiinflamasi satu hingga dua hari sebelum siklus menstruasi Anda dimulai untuk membantu mencegah kram. Jika tidak teratur, minum pereda nyeri segera setelah Anda mengalami pendarahan atau kram.<\/p>\n Ada yang berpendapat bahwa Anda dapat berhubungan seks saat sedang menstruas<\/a>i dengan menggunakan kondom, dan beberapa lebih memilih tidak melakukannya saat menstruasi. Tanpa menggunakan pengaman dapat menularkan infeksi ketika Anda melakukan seks. Hal ini terjadi karena kelembaban vagina akan meningkat, dan bakteri dapat tumbuh lebih cepat.<\/p>\n Beberapa wanita lebih rentan mengalami infeksi saluran kemih setelah berhubungan intim, karena kemungkinan besar terkait dengan bakteri yang dapat dengan mudah berkembang ke kandung kemih dengan hubungan seksual, tetapi kondisi ini juga dapat terjadi kapan saja selama siklus menstruasi Anda.<\/p>\n Saat Anda sedang menstruasi, hindarilah hair removal atau mencabut bulu di tubuh Anda, karena area tersebut menjadi sangat sensitif dan mencabut bulu dapat melukai atau bahkan menyebabkan infeksi. Menurunnya hormon progesteron dan estrogen membuat Anda lebih peka terhadap rasa sakit. Sehingga jika Anda berencana untuk mencukur bulu, dapat Anda lakukan setelah seminggu menstruasi untuk mengurangi risiko rasa sakit, ketidaknyamanan, dan infeksi.<\/p>\n Anda pasti harus menghindari makanan yang memiliki kandungan garam tinggi selama menstruasi. Terlalu banyak asupan sodium dapat menyebabkan kembung dan juga membuat kram Anda semakin parah. Terlepas dari keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan yang asin-asin, sebaiknya Anda makan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran untuk menambah mineral dan vitamin yang Anda butuhkan selama menstruasi.<\/p>\n Kalsium memang berguna untuk membantu mengatasi nyeri haid, namun produk susu seperti susu, keju, dan yogurt sebaiknya tidak Anda konsumsi selama siklus menstruasi karena kandungan asam arakidonat yang dapat menyebabkan kram. Sehingga Anda dapat mendapatkan asupan kalsium dengan mengonsumsi buah dan beri.<\/p>\n Selain itu, minum kopi selama menstruasi merupakan salah satu hal terburuk, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan nyeri payudara. Jika Anda adalah penikmat kopi, sebaiknya Anda menghindari minuman ini saat sedang menstruasi.<\/p>\n Saat siklus menstruasi, umumnya Anda akan kekurangan zat besi karena Anda kehilangan darah. Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda, yang memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan. Jadi beri asupan tubuh Anda kembali dengan mengonsumsi kacang-kacangan, daging merah, bayam, atau suplemen untuk mengembalikan kadar zat besi yang hilang.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Kenali Gangguan Pada Saat Menstruasi<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Health Shots. (2021). Your periods can be extremely uncomfortable if you don\u2019t avoid these 10 things<\/a>. www.healthshots.com<\/span><\/p>\n Everyday Health. (2019). Is It Safe to Have Sex During Your Period?<\/a>. www.everydayhealth.com<\/span><\/p>\n The Talko. (2015). 13 Things You Should Never Do While On Your Period<\/a>. www.thetalko.com<\/span><\/p>\n Healthy Women. (2017). Mistakes You’re Making During Your Period<\/a>. www.healthywomen.org<\/span><\/p>\n1. Tidak Mengganti Pembalut<\/h3>\n
2. Tidak Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri<\/h3>\n
3. Berhubungan Seks Tanpa Pengaman<\/h3>\n
4. Mencabut Bulu atau Waxing<\/h3>\n
5. Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Bergaram<\/h3>\n
6. Jangan Minum Susu dan Kopi selama Menstruasi<\/h3>\n
7. Tidak Mendapatkan Cukup Zat Besi<\/h3>\n