{"id":30188,"date":"2022-08-03T16:45:28","date_gmt":"2022-08-03T09:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=30188"},"modified":"2023-01-05T19:47:40","modified_gmt":"2023-01-05T12:47:40","slug":"tips-melakukan-diet-alpukat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/tips-melakukan-diet-alpukat\/","title":{"rendered":"Tips Melakukan Diet Alpukat"},"content":{"rendered":"

Penulis: Devita | Editor: Ratna<\/p>\n

Ditinjau oleh:\u00a0dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 2 Januari 2023<\/p>\n

 <\/p>\n

Sebagai salah satu buah yang mudah dikonsumsi dengan berbagai cara seperti dimakan langsung, dibuat smoothies atau jus, alpukat ternyata kaya akan nutrisi dan lemak yang sehat bagi tubuh. Lemak tersebut dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan sehingga cocok digunakan sebagai asupan dalam diet Anda. Namun, ada juga yang khawatir lemak tersebut bisa menambah berat badan.<\/p>\n

Alpukat<\/a> merupakan sumber mineral, vitamin, lemak sehat, dan serat. Vitamin yang terkandung di dalam alpukat diantaranya vitamin K, C, dan E. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan, niasin, riboflavin, magnesium, mangan, dan tembaga.<\/p>\n

Mengapa alpukat cocok dijadikan salah satu menu dalam diet? Begini jawabannya:<\/p>\n

1. Memberikan Rasa Kenyang yang Lebih Lama<\/h4>\n

Makanan yang tinggi lemak dan serat seperti alpukat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal tersebut karena makanan yang mengandung lemak dan serat dapat memperlambat pelepasan makanan yang dikonsumsi. Jika seseorang yang sedang diet merasa kenyang lebih lama, maka lebih sedikit dan jarang mengonsumsi makanan.<\/p>\n

2. Membantu Menjaga Berat Badan<\/h4>\n

Beberapa studi telah menunjukan bahwa mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu menjaga berat badan agar tidak berlebihan. Sebuah studi terhadap pola makan orang Amerika yang kerap makan alpukat menunjukan bahwa cenderung jarang mengalami sindrom metabolik, dan berat badannya lebih terjaga.\u00a0 Meskipun belum jelas, apakah alpukat benar-benar menurunkan berat badan, namun buah ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi nafsu makan, dan menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori setelah makan.<\/p>\n

3. Baik untuk Kesehatan Usus<\/h4>\n

Mengonsumsi alpukat setiap hari, dapat membantu mengubah mikrobiota pada usus orang yang kelebihan berat badan dan menurunkan peradangan. Alpukat juga membantu mengubah distribusi lemak perut dan sensitivitas insulin sehingga memungkinkan untuk memaksimalkan pembakaran lemak perut.<\/p>\n

4. Rendah Karbohidrat<\/h4>\n

Diet dengan mengonsumsi makanan berkarbohidrat rendah dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan baik untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes tipe 2. Apabila Anda ingin mengurangi karbohidrat, alpukat dapat menjadi pilihan yang tepat bagi diet Anda.<\/p>\n

5. Membantu Mengurangi Lemak Visceral dalam Tubuh<\/h4>\n

Alpukat membantu tubuh memanfaatkan lemak ke arah yang lebih sehat seperti mengubahnya dalam bentuk energi. Dalam sebuah penelitian, wanita obesitas yang mengonsumsi alpukat dalam makanan sehari-hari dapat mengurangi lemak visceral yang ada di dalam organ tubuh.<\/p>\n

Tips Diet Alpukat<\/h3>\n

Setiap diet yang dipilih tentu memiliki keunggulan dan kekurangan, demikian dengan diet alpukat. Supaya memaksimalkan keunggulan tersebut dan meminimalisir kekurangannya, alangkah baiknya ikut tips berikut ini:<\/p>\n