{"id":30083,"date":"2022-08-01T10:05:50","date_gmt":"2022-08-01T03:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=30083"},"modified":"2023-10-10T12:08:45","modified_gmt":"2023-10-10T05:08:45","slug":"mood-booster","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/mood-booster\/","title":{"rendered":"Mood Memburuk? Cobalah 11 Mood Booster Berikut"},"content":{"rendered":"
Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/span><\/p>\n Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 12 Februari 2023<\/p>\n <\/p>\n Anda mungkin pernah merasakan bad mood<\/em> atau suasana hati yang memburuk. <\/span><\/p>\n Mood<\/em> adalah suasana hati atau emosi yang Anda rasakan dan berlangsung hanya sementara.<\/span><\/p>\n Suasana hati ini dapat berbentuk suasana hati yang baik atau buruk.<\/span><\/p>\n Mood<\/em> yang memburuk dapat disebabkan berbagai hal, entah hal sederhana hingga kompleks. <\/span><\/p>\n Nah, berikut adalah beberapa mood booster<\/em> atau peningkat suasana hati yang bisa Anda coba.<\/span><\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Anda Depresi atau Sedang Merasa Sedih? Pahami Perbedaannya<\/a><\/span><\/p>\n Ambil sejenak waktu Anda untuk keluar dari ruangan kerja atau rumah untuk berjalan-jalan di sekeliling. <\/span><\/p>\n Anda dapat ke taman, kebun, atau sekadar berjalan-jalan membeli cemilan. <\/span><\/p>\n Nikmatilah dan amati situasi lingkungan di sekeliling Anda. Kadang, hal-hal kecil seperti melihat burung di dahan atau bunga yang bermekaran dapat memperbaiki suasana hati Anda. <\/span><\/p>\n Selain itu dari segi ilmiah, berjalan kaki bisa membantu menurunkan tingkat hormon stres<\/a> dalam tubuh Anda, sekaligus melepaskan endorfin<\/a>, yakni hormon yang dapat meredakan stres<\/a>, rasa sakit, dan ketidaknyamanan.<\/span><\/p>\n Luangkan sejenak waktu Anda untuk mencari hiburan yang mengundang tawa.<\/span><\/p>\n Menonton video hewan yang lucu, membaca komik yang jenaka, atau mengobrol dengan teman yang gemar melucu dapat meningkatkan mood<\/em> Anda.<\/span><\/p>\n Anda dapat menghirup aromaterapi dalam bentuk lilin atau tipe pewangi ruangan lainnya.<\/span><\/p>\n Menghirup wangi lavender, lili, melati, dan wangi-wangi menentramkan lainnya dapat membuat pikiran Anda lebih lepas dan tenang.<\/span><\/p>\n Jika Anda memiliki lotion<\/em> yang beraroma menenangkan, Anda dapat menggunakannya dan menghirup dalam-dalam. <\/span><\/p>\n Anda yang menyukai teh pun dapat membuat teh peppermint<\/em><\/a>, chamomile<\/em><\/a>, atau earl gray<\/em> untuk membantu tubuh lebih rileks dan mood<\/em> lebih baik.<\/span><\/p>\n Memeluk diri sendiri mungkin terdengar agak lucu, tetapi itu dapat membantu menenangkan diri Anda. <\/span><\/p>\n Sentuhan, baik dari Anda sendiri maupun orang terdekat dapat meredakan stres, menjadi lebih santai, dan nyaman. <\/span><\/p>\n Memeluk diri sendiri juga menjadi sarana bagi diri Anda untuk menunjukkan kasih sayang terhadap diri sendiri.<\/span><\/p>\n Mendengarkan musik yang Anda sukai atau musik-musik yang menentramkan dapat membantu meningkatkan mood<\/em> Anda.<\/span><\/p>\n Mendengarkan atau memainkan musik bisa membantu mendorong aktivitas produksi dopamin<\/a> di otak Anda. <\/span><\/p>\n Mendengarkan musik yang menenangkan bisa menurunkan kecemasan<\/a>, depresi<\/a>, rasa sakit, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.<\/span><\/p>\n Mengobrol dengan teman dekat, mengirim pesan, atau menelpon orang terdekat dapat Anda coba untuk meningkatkan mood<\/em>.<\/span><\/p>\n Meski Anda mungkin hanya sejenak berinteraksi, tetapi mereka dapat membantu Anda tertawa, memberi semangat, atau menjadi pendengar yang baik. Anda juga bisa bermain-main dengan hewan peliharaan Anda.<\/span><\/p>\n Memberi makan burung, kucing jalanan, atau snack pada rekan kerja adalah hal kecil yang dapat membantu meningkatkan mood<\/em> Anda. <\/span><\/p>\n Berbuat baik dapat membantu Anda merasa lebih baik, termasuk memancing senyuman yang menentramkan hati.<\/span><\/p>\n Cobalah melakukan hobi yang Anda sukai. Seperti membaca buku kesukaan, mendengarkan podcast<\/em> favorit, menggambar, menonton film, bermain puzzle<\/em>, mewarnai, dan segala aktivitas yang Anda sukai bisa Anda coba. <\/span><\/p>\n Beralihlah sejenak dari aktivitas yang membuat mood<\/em> Anda buruk dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai.<\/span><\/p>\n Melakukan hal yang Anda sukai membantu Anda dari memikirkan hal-hal negatif yang merusak mood<\/em>.<\/span><\/p>\n Jika mood<\/em> Anda buruk dan Anda memiliki waktu luang, maka tidurlah.<\/span><\/p>\n Tidur dapat membantu memperbaiki keruwetan yang pikiran dan perasaan Anda rasakan.<\/span><\/p>\n Anda mungkin akan merasa lebih baik dan segar setelah mendapatkan tidur yang berkualitas.<\/span><\/p>\n Tarik napas dalam, mengembuskan perlahan, dan fokuskan pikiran Anda pada napas Anda saat ini. <\/span><\/p>\n Melakukan yoga<\/a>, meditasi<\/a>, atau sekadar merenung dapat membantu Anda lebih rileks. <\/span><\/p>\n Namun, pastikan apa yang Anda renungi tidak membuat pikiran-pikiran semakin negatif dan kacau, ya!<\/span><\/p>\n Menulis diketahui dapat membantu Anda untuk melepaskan beban pikiran yang mengganjal di hati. <\/span><\/p>\n Menulis juga membantu Anda untuk lebih berpikir jernih soal apa yang terjadi, Anda rasakan atau pikirkan. <\/span><\/p>\n Anda dapat menuliskan kekesalan Anda, hal yang ingin Anda lakukan, hingga berimajinasi tentang hal-hal yang menyenangkan<\/span><\/p>\n Lakukanlah hal-hal menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan mood<\/em> Anda. <\/span><\/p>\n Hindari membuat keputusan-keputusan penting dan impulsif ketika Anda sedang bad<\/em> mood<\/em> karena dapat merugikan Anda pada akhirnya.<\/span><\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Hindari Pura-pura Bahagia, Ini 6 Cara Menghilangkan Rasa Sedih<\/a><\/span><\/p>\n Sumber<\/span> Healthline. 2021. 7 Mood Boosters That Don\u2019t Cost a Thing. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Psychology Today. 2017. 10 Simple Ways to Improve Your Mood When You’re Feeling Down<\/a>. www.psychologytoday.com<\/span><\/p>\n Very Well Mind. 2020. How to Instantly Lift Your Mood<\/a>. www.verywellmind.com<\/span><\/p>\n1. Jalan kaki di sekitar rumah atau kantor Anda<\/strong><\/span><\/h4>\n
2. Carilah hal yang mengundang tawa<\/strong><\/span><\/h4>\n
3. Menghirup wewangian aromaterapi<\/strong><\/span><\/h4>\n
4. Peluk diri Anda<\/strong><\/span><\/h4>\n
5. Menyalakan musik favorit<\/strong><\/span><\/h4>\n
6. Berbincang dengan orang terdekat<\/strong><\/span><\/h4>\n
7. Berbuat hal baik pada sekitar<\/strong><\/span><\/h4>\n
8. Mengerjakan hal yang Anda sukai<\/strong><\/span><\/h4>\n
9. Tidur<\/strong><\/span><\/h4>\n
10. Merenung dan bermeditasi<\/strong><\/span><\/h4>\n
11. Menulis\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n