{"id":30074,"date":"2022-08-01T10:10:25","date_gmt":"2022-08-01T03:10:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=30074"},"modified":"2023-08-27T23:56:32","modified_gmt":"2023-08-27T16:56:32","slug":"berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/","title":{"rendered":"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria dan Cara Meningkatkan Kualitas Sperma"},"content":{"rendered":"

Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/span><\/p>\n

Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 21 Agustus 2023<\/p>\n

 <\/p>\n

Masalah ketidaksuburan bukan hanya terjadi pada perempuan saja namun juga laki-laki.Oleh karena itu, tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma.
\n<\/span><\/p>\n

Hal ini lazim terjadi dan bisa diobati dengan berbagai cara termasuk penerapan gaya hidup sehat<\/a>, pola makan terjaga, dan konsumsi suplemen.<\/span><\/p>\n

Baca Juga: <\/strong>10 Cara Efektif Meningkatkan Kesuburan Pria<\/a><\/span><\/p>\n

1. Konsumsi suplemen asam D-aspartat<\/strong><\/span><\/h4>\n

Asam D-aspartat (D-AA) adalah jenis asam amino<\/a> yang banyak terkandung dalam suplemen makanan. <\/span><\/p>\n

Biasanya kandungin ini terdapat di dalam bagian tubuh pria seperti testis, air mani dan sperma. <\/span><\/p>\n

Sejumlah penelitian membuktikan manfaatnya untuk kesuburan pria karena pria yang tidak subur terbukti memiliki kadar DAA yang rendah.<\/span><\/p>\n

Kadar DAA yang lebih baik akan meningkatkan kesuburan pria dan peluang kehamilan. <\/span><\/p>\n

Konsumsi 3 gram suplemen D-AA setiap hari selama 2 minggu juga dinyatakan dapat meningkatkan kadar testosteron sebesar 42% di dalam tubuh Anda. <\/span><\/p>\n

Namun, konsumsi jangka panjang tidak direkomendasikan kecuali dalam pengawasan dokter.<\/span><\/p>\n

2. Olahraga secara teratur<\/strong><\/span><\/h4>\n

Olahraga secara teratur<\/a> memang disarankan untuk menjaga kesehatan, apalagi jika Anda memiliki masalah dengan kesuburan. <\/span><\/p>\n

Pria yang berolahraga secara rutin terbukti meningkatkan kadar testosteronnya termasuk kualitas sperma<\/a> yang lebih baik.<\/span><\/p>\n

Namun, jangan berolahraga berlebihan tanpa terkontrol karena juga dapat mengurangi kadar testosteron di tubuh Anda. <\/span><\/p>\n

Lakukan olahraga<\/a> tiga kali seminggu dalam intensitas yang sedang sesuai dengan kemampuan Anda.<\/span><\/p>\n

3. Penuhi vitamin C terpenuhi<\/strong><\/span><\/h4>\n

Vitamin C tidak hanya baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh namun juga kesuburan pada pria. <\/span><\/p>\n

Alasannya, ini berkaitan dengan sifat vitamin C sebagai suplemen antioksidan yang bisa mengurangi stres oksidatif.<\/span><\/p>\n

Sejumlah penelitian juga menyatakan jika vitamin C bisa meningkatkan kualitas air mani secara signifikan. <\/span><\/p>\n

Oleh sebab itu, pria yang tidak subur disarankan mengonsumsi suplemen vitamin C 1.000 mg dua kali sehari hingga 2 bulan. <\/span><\/p>\n

Hasilnya bahkan bisa meningkatkan motilitas sperma, jumlah sperma hingga dua kali lipat dan mengurangi risiko sperma cacat.<\/span><\/p>\n

4. Kurangi stres<\/strong><\/span><\/h4>\n

Kesuburan Anda juga bisa dipengaruhi oleh tingkat stres yang dirasakan oleh tubuh.<\/span><\/p>\n

Pasalnya, beban pikiran berlebihan bisa mengurangi kepuasan seksual maupun kualitas sperma<\/a> yang dihasilkan. <\/span><\/p>\n

Hal ini karena adanya hormon kortisol yang berlebihan dan memberikan dampak negatif pada testosteron. <\/span><\/p>\n

Untuk mengurangi stres<\/a>, cobalah berjalan-jalan, olahraga, atau melakukan kegiatan favorit lain bersama pasangan.<\/span><\/p>\n

5. Penuhi asupan zinc<\/strong><\/span><\/h4>\n

Zinc atau dikenal juga dengan istilah seng adalah mineral yang penting untuk tubuh termasuk kesuburan pria. <\/span><\/p>\n

Kandungan ini bisa ditemukan pada daging, ikan, telur, kerang dan sumber protein hewani lainnya. <\/span><\/p>\n

Penelitian membuktikan pria dengan kadar zinc rendah berisiko mengalami kadar testosteron yang rendah pula termasuk kualitas sperma buruk dan tidak subur. <\/span><\/p>\n

Oleh sebab itu, pria dengan masalah kesehatan ini sangat dianjurkan mengatur pola makannya agar lebih banyak mengandung zinc.<\/span><\/p>\n

6. Konsumsi akar maca<\/strong><\/span><\/h4>\n

Suplemen dengan kandungan akar maca<\/a> juga disarankan untuk orang yang mengalami masalah kesuburan, khususnya pria.<\/span><\/p>\n

Pasalnya, bahan alami ini dikenal dapat meningkatkan libido, kesuburan dan kemampuan seksual Kaum Adam.<\/span><\/p>\n

Masyarakat tradisional sudah sejak lama menggunakannya pada kaum lelakinya.<\/span><\/p>\n

Penelitian menunjukkan konsumsi 1,5\u20133 gram akar maca<\/a> kering selama hingga 3 bulan dapat meningkatkan hasrat atau libido seksual<\/a> seseorang. <\/span><\/p>\n

Namun, akar maca belum terbukti memengaruhi kadar hormon sehingga masih butuh banyak penelitian lainnya.<\/span><\/p>\n

7. Suplemen fenugreek<\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

Fenugreek<\/em> adalah kandungan alami yang sudah sejak lama dipakai masyarakat di berbagai peradaban.<\/span><\/p>\n

Dikatakan jika para pria mengalami peningkatan testosteron, kekuatan dan berat badan berlebih setelah konsumsi suplemen ini. <\/span><\/p>\n

Hal ini dialami oleh pria yang rutin berolahraga dan minum 500 mg ekstrak fenugreek<\/em> setiap hari selama seminggu.<\/span><\/p>\n

Riset lain juga menyebutkan jika kandungan ini baik untuk kemampuan seksual pria maupun libidonya. <\/span><\/p>\n

Konsumsi 600 mg testofen setiap hari selama tiga bulan meningkatkan fungsi ereksi dan frekuensi aktivitas seksual.<\/span><\/p>\n

Hanya saja, hasil tersebut hanya berlaku untuk suplemen bukan fenugreek<\/em> alami yang masih utuh.<\/span><\/p>\n

Baca Juga: <\/strong>Penyebab Pria Tidak Subur, Apakah Karena Kelainan Sperma?<\/a><\/span><\/p>\n

Sumber<\/span>

<\/span><\/p>\n

Healthline. (2020). 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count.<\/a> www.healthline.com.\u00a0<\/span><\/p>\n

Healthline. (2017). 7 Tips for Healthy Sperm.<\/a> www.healthline.com\u00a0<\/span><\/p>\n

Medical News Today. (2019). What are the best ways to increase sperm count?<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n

Very Well Family. (2022). 11 Ways to Increase Sperm Count and Improve Fertility.<\/a> www.verywellfamily.com\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Penulis: Meimei | Editor: Opie Ditinjau oleh: dr. Tommy Terakhir ditinjau: 21 Agustus 2023   Masalah ketidaksuburan bukan hanya terjadi pada perempuan saja namun juga laki-laki.Oleh karena itu, tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma. Hal ini lazim terjadi dan bisa diobati dengan berbagai cara termasuk penerapan gaya hidup…<\/p>\n

Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":742,"featured_media":30113,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[331],"tags":[934,935],"yoast_head":"\nBerbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma. Kenali ragam suplemen kesuburan pria.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma. Kenali ragam suplemen kesuburan pria.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-01T03:10:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-27T16:56:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrea-piacquadio-842554.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"843\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Opie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Opie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/\",\"name\":\"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-01T03:10:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-27T16:56:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/9a424f58cdd79b1977cc337d2044901d\"},\"description\":\"Tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma. Kenali ragam suplemen kesuburan pria.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria dan Cara Meningkatkan Kualitas Sperma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/9a424f58cdd79b1977cc337d2044901d\",\"name\":\"Opie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/068624ad180fbe447b16b8425b533a97?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/068624ad180fbe447b16b8425b533a97?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Opie\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/opie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria - Gayasehatku","description":"Tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma. Kenali ragam suplemen kesuburan pria.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria - Gayasehatku","og_description":"Tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma. Kenali ragam suplemen kesuburan pria.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2022-08-01T03:10:25+00:00","article_modified_time":"2023-08-27T16:56:32+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":843,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrea-piacquadio-842554.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Opie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Opie","Estimasi waktu membaca":"4 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/","name":"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2022-08-01T03:10:25+00:00","dateModified":"2023-08-27T16:56:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/9a424f58cdd79b1977cc337d2044901d"},"description":"Tidak jarang para pria mencari berbagai jenis suplemen kesuburan untuk meningkatkan kualitas sperma. Kenali ragam suplemen kesuburan pria.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-jenis-suplemen-kesuburan-pria-dan-cara-meningkatkan-kualitas-sperma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Berbagai Jenis Suplemen Kesuburan Pria dan Cara Meningkatkan Kualitas Sperma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/9a424f58cdd79b1977cc337d2044901d","name":"Opie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/068624ad180fbe447b16b8425b533a97?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/068624ad180fbe447b16b8425b533a97?s=96&d=mm&r=g","caption":"Opie"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/opie\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrea-piacquadio-842554.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30074"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/742"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30074"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41344,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30074\/revisions\/41344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}