Penulis: Anita | Editor: Ratna<\/p>\n
Anda tentu sering mendengar dan membaca mengenai khasiat kolagen untuk kesehatan kulit. Malahan, kolagen sering ditambahkan ke dalam berbagai jenis makanan di restoran, terutama yang berbahan dasar kuah atau kaldu.<\/p>\n
Selain dari daging dan tulang hewan, ternyata Anda juga dapat memenuhi asupan kolagen dari suplemen kolagen. Namun, sebelum mencobanya, sebaiknya pahami dulu apa saja fungsi suplemen kolagen beserta efek sampingnya dari artikel ini!<\/p>\n
Kolagen<\/a> adalah salah satu jenis protein yang melimpah dalam tubuh, malahan zat ini merupakan bahan dasar utama yang membentuk jaringan-jaringan tubuh, seperti kulit dan otot.<\/p>\n Ada 28 jenis kolagen dalam tubuh, tapi secara umum terdapat empat macam kolagen yang paling sering ditemukan dalam tubuh, yaitu:<\/p>\n Saat mengonsumsi kolagen, tubuh tidak akan langsung menyerap senyawa ini begitu saja. Kolagen akan dipecah menjadi asam amino di pencernaan sebelum masuk ke dalam pembuluh darah dan digunakan untuk membentuk protein dalam tubuh.<\/p>\n Kolagen dapat berasal makanan hewani, seperti kulit ayam, ikan, sapi, kaldu tulang hewan, dan kulit babi. Supaya tubuh dapat memproses kolagen, maka Anda perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin C karena vitamin ini berperan dalam proses pembentukan kolagen dalam tubuh.<\/p>\n Selain dari makanan, Anda dapat mengonsumsi kolagen dengan menggunakan suplemen kolagen yang bisa ditemukan dalam bentuk kapsul ataupun bubuk.<\/p>\n Suplemen kolagen tak hanya berguna untuk menjaga atau meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh, tapi ada banyak fungsi suplemen kolagen bagi kesehatan, seperti:<\/p>\n Seperti yang sudah diketahui, kolagen memiliki peranan yang cukup penting dalam menjaga kesehatan kulit.<\/p>\n Mengonsumsi suplemen kolagen dapat memperbanyak produksi kolagen dalam tubuh yang dapat menangkal penuaan dini dan kulit kering. Zat ini juga mampu meningkatkan elastisitas kulit.<\/p>\n Selain itu, suplemen kolagen dapat merangsang produksi protein-protein lain yang baik untuk jaringan kulit, seperti fibrilin dan elastin. Konsumsi suplemen ini juga kemungkinan bisa mencegah pertumbuhan jerawat serta masalah kulit lainnya.<\/p>\n Tak hanya kulit, Anda juga bisa merasakan manfaat suplemen kolagen dalam menjaga kesehatan kuku dan rambut. Senyawa kolagen ditemukan dapat mempercepat pertumbuhan kuku dan rambut.<\/p>\n Kolagen yang merupakan salah satu jenis protein dalam tubuh memiliki fungsi dalam melindungi jaringan otot. Kolagen berperan dalam proses pembuatan kreatin yang berguna untuk pertumbuhan otot sehabis latihan fisik.<\/p>\n Akan tetapi, masih diperlukan riset lebih dalam mengenai manfaat kolagen dalam membantu perkembangan jaringan otot pada manusia.<\/p>\n Pemakaian suplemen kolagen juga mampu menjaga kesehatan sendi karena kolagen bisa mempertahankan kepadatan jaringan tulang rawan yang menjadi pelindung sendi, terutama di bagian tangan, pinggul, dan lutut.<\/p>\n Manfaat suplemen kolagen lainnya terhadap persendian adalah mengurangi rasa nyeri kekakuan, dan peradangan pada sendi. Efek dari suplemen kolagen ini dapat dirasakan ketika Anda mengonsumsi kurang lebih 10 gram per harinya.<\/p>\n Selain kalsium, kolagen juga merupakan komponen penting lainnya dalam menjaga kepadatan tulang. Zat ini dapat menghambat proses kerapuhan dan keretakan tulang yang bisa berujung pada masalah osteoporosis.<\/p>\n Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat suplemen kolagen dalam menjagat kesehatan tulang.<\/p>\n Uniknya, kolagen juga memiliki andil dalam menjaga jaringan jantung, khususnya pembuluh darah di dalamnya. Tanpa senyawa ini, pembuluh darah arteri akan menjadi lebih kaku dan kurang elastis.<\/p>\n Masalah pada pembuluh darah jantung tentunya dapat mengarah pada gangguan di organ vital ini, seperti stroke dan serangan jantung.<\/p>\n Mengonsumsi suplemen kolagen tidak hanya mempertahankan kelenturan pembuluh darah arteri, tapi juga ditemukan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik bagi tubuh.<\/p>\n Hanya saja masih dibutuhkan studi lebih lanjut mengenai manfaat suplemen kolagen terhadap kesehatan jantung.<\/p>\n Suplemen kolagen sebenarnya aman untuk dikonsumsi, tetapi beberapa orang mungkin bisa merasakan efek samping tertentu saat menggunakannya, berupa:<\/p>\n Bahan yang melapisi suplemen kolagen juga seringkali terbuat dari senyawa atau makanan yang dapat memicu alergi, seperti telur dan produk laut. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melihat tabel komposisi pada kemasan suplemen kolagen sebelum memakainya.<\/p>\n Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen kolagen apabila Anda sedang hamil atau menyusui, memiliki masalah kesehatan tertentu, atau mengonsumsi obat-obatan khusus.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>13 Makanan Pemicu Produksi Kolagen<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020).suplemen kolagen?<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2021). Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Livestrong. (2022). What Are the Side Effects of Collagen Supplements?<\/a>. www.livestrong.com<\/span><\/p>\n Mayo Clinic. (2022). Do Collagen and Biotin Supplements Work?<\/a>. www.mcpress.mayoclinic.org<\/span><\/p>\n\n
Fungsi<\/h3>\n
1. Baik untuk Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku<\/h4>\n
2. Meningkatkan Massa Otot<\/h4>\n
3. Mengurangi Nyeri Sendi<\/h4>\n
4. Mencegah Kerusakan Tulang<\/h4>\n
5. Menjaga Kesehatan Jantung<\/h4>\n
Efek Samping Suplemen Kolagen<\/h3>\n
\n