{"id":29542,"date":"2022-07-14T10:41:19","date_gmt":"2022-07-14T03:41:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=29542"},"modified":"2023-05-20T15:58:48","modified_gmt":"2023-05-20T08:58:48","slug":"manfaat-berjemur-di-bawah-sinar-matahari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-berjemur-di-bawah-sinar-matahari\/","title":{"rendered":"Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari"},"content":{"rendered":"

Penulis: Nunik | Editor: Ratna<\/p>\n

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 31 April 2023<\/p>\n

 <\/p>\n

Banyak sekali kebiasaan sederhana yang sebenarnya memberi manfaat bagi tubuh kita. Salah satu contohnya yaitu berjemur di bawah sinar matahari. Aktivitas ini ternyata bisa mendatangkan beragam manfaat selama dilakukan dengan cara yang benar. Mari cari tahu apa saja manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh jika terbiasa berjemur di bawah sinar matahari.<\/p>\n

Baca Juga:<\/strong> 10 Manfaat Berjemur di Pagi Hari<\/a><\/p>\n

Keuntungan Berjemur secara Rutin<\/h3>\n

Kebiasaan berjemur sebenarnya bukan hal yang asing lagi di kalangan masyarakat. Hal ini sangat mudah untuk dilakukan dan tak perlu keluar biaya sama sekali. Meskipun begitu, manfaat yang dirasakan oleh tubuh setelah berjemur ternyata begitu besar dan membuat tubuh jadi lebih sehat. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika terbiasa berjemur secara rutin:<\/p>\n

1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil<\/h4>\n

Pertama, Berjemur akan membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh Anda tetap stabil. Bagi orang yang menderita hipertensi, sangat disarankan untuk berjemur secara rutin setiap pagi. Sinar matahari akan membantu mengaktivasi oksida nitrat yang banyak ditemukan di lapisan teratas kulit. Hal ini kemudian akan membantu memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah lancar dan tekanan darah bisa lebih stabil.<\/p>\n

2. Meningkatkan Imunitas<\/h4>\n

Paparan sinar matahari akan membantu tubuh untuk bekerja memproduksi vitamin D. Artinya, saat berjemur maka tubuh Anda akan lebih mudah menghasilkan vitamin D. Jenis vitamin yang satu ini diketahui bisa meningkatkan kekuatan imunitas tubuh secara optimal. Vitamin ini bisa mencegah munculnya infeksi, penyakit jantung, multiple sclerosis, dan berbagai jenis penyakit lainnya.<\/p>\n

3. Memelihara Kesehatan Tulang<\/h4>\n

Selain bisa membantu meningkatkan imunitas, vitamin D dalam tubuh juga bisa memelihara kesehatan tulang. Vitamin D memang memegang peran besar dalam proses penyerapan kalsium oleh tulang. Dengan begitu, kebiasaan berjemur ini bisa membantu tulang Anda tetap terjaga sehat dan kuat seiring berjalannya usia. Itulah mengapa kebiasaan berjemur sejak dini sangat direkomendasikan untuk mencegah osteoporosis di masa tua.<\/p>\n

4. Mengendalikan Kadar Gula Darah<\/h4>\n

Tidak hanya bagi penderita hipertensi, berjemur juga sangat bagus untuk penderita diabetes. Saat berjemur, maka tubuh akan mendapatkan vitamin D dalam kadar yang mencukupi. Vitamin ini juga sangat berpengaruh pada proses produksi insulin dalam tubuh. Jika produksi insulin memadai maka kontrol gula darah juga akan lebih terjaga. Bagi penderita diabetes, kondisi ini sangat dibutuhkan sehingga gula darah tetap stabil.<\/p>\n

5. Menurunkan Risiko Stres<\/h4>\n

Bagi Anda yang memiliki banyak kegiatan dan merasa tertekan, cobalah untuk membiasakan berjemur di pagi hari. Berjemur juga memberi manfaat bagi kondisi mental seseorang. Aktivitas ini dapat membuat Anda merasa jauh lebih rileks dan berenergi. Bahkan berjemur juga sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah sulit tidur atau insomnia karena memang efektif memberi ketenangan dan menurunkan stres.<\/p>\n

Tips Aman Berjemur<\/h3>\n

Supaya bisa mendapatkan manfaat yang optimal, maka pastikan untuk berjemur dengan cara yang aman. Pada dasarnya memang paparan sinar matahari bisa bermanfaat jika kita menerapkan cara yang benar. Sebaliknya, saat dilakukan asal-asalan maka bisa jadi aktivitas berjemur justru akan merugikan. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan saat berjemur:<\/p>\n