Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 7 Januari 2023<\/p>\n <\/p>\n Hampir semua orang menyukai cokelat<\/a>, dari anak-anak hingga orang dewasa, tak terkecuali ibu hamil. Secara umum, cokelat aman dikonsumsi oleh ibu hamil.<\/p>\n Cokelat diketahui memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Namun, bagaimana dampak cokelat terhadap ibu hamil?<\/p>\n Kali ini, kita akan membahas keamanan cokelat, manfaat, dan kiat konsumsi cokelat selamat hamil.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh?<\/a><\/p>\n Cokelat aman dikonsumsi bagi ibu hamil. Akan tetapi, Anda perlu memantau dan memerhatikan gula<\/a> dan kafein<\/a> yang terkandung dalam cokelat.<\/p>\n Bacalah dengan saksama jumlah dan kandungan yang ada di dalam produk sebelum Anda mengonsumsinya.<\/p>\n Berikut adalah beberapa kandungan yang perlu diperhatikan ibu hamil dalam memilih produk cokelat yang aman dikonsumsi:<\/p>\n Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak asupan kalori dan gula tambahan selama kehamilan berpengaruh terhadap kesehatan janin.<\/p>\n Konsumsi gula selama kehamilan dapat meningkatkan risiko pada sejumlah kondisi berikut:<\/p>\n Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan kandungan gula yang terkandung dalam cokelat yang Anda makan. Pilihlah cokelat yang rendah gula.<\/p>\n Terlalu banyak kafein berdampak kurang baik bagi janin. Kelebihan kafein pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko keguguran, berat bayi lahir rendah, dan anemia.<\/p>\n Batas aman konsumsi kafein pada ibu hamil adalah 200 mg\/hari. Hal ini berarti Anda masih dapat mengudap cokelat sesekali dengan jumlah sedang.<\/p>\n Sebagai petunjuk, berikut adalah beberapa perkiraan kandungan kafein dalam cokelat:<\/p>\n Cokelat hitam memang lebih rendah gula dibandingkan cokelat yang dicampur susu, tetapi memiliki kadar kafein yang lebih tinggi.<\/p>\n Selalu memperhatikan dan mengelola asupan cokelat yang masuk ke tubuh selama kehamilan dapat mencegah Anda dari kelebihan kafein dan gula dari makanan yang nikmat ini.<\/p>\n Ibu hamil dapat meminum susu cokelat, cokelat hangat atau memakan cokelat putih yang diketahui cukup aman dikonsumsi selama kehamilan.<\/p>\n Penting untuk memperhatikan porsi kue cokelat dan es krim yang sesekali bisa Anda makan.<\/p>\n Kalori<\/a> dalam cokelat sering dikaitkan dengan berat badan. Cokelat diketahui memiliki kalori yang cukup tinggi.<\/p>\n Terlalu banyak makan cokelat dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kalori dan lemak yang berlebih.<\/p>\n Kelebihan berat badan pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes gestasional, varises, hipertensi, dan masalah melahirkan secara normal.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Manfaat dan Dosis Vitamin C yang Aman untuk Ibu Hamil<\/a><\/p>\n Kendati terdapat sejumlah hal yang perlu diperhatikan, terdapat sejumlah penelitian yang membahas manfaat cokelat bagi kehamilan.<\/p>\n Nah, berikut adalah beberapa manfaat konsumsi cokelat bagi ibu dan janin:<\/p>\n Cokelat diketahui baik bagi suasana hati Anda, termasuk bagi ibu hamil. Wanita hamil seringkali mengalami perubahan suasana hati yang disebabkan oleh perubahan hormon.<\/p>\n Konsumsi cokelat dipercaya dapat memperbaiki suasana hati atau mood<\/em>. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa cokelat hitam dapat membantu mengurangi stres<\/a> dan memperbaiki suasana hati ibu.<\/p>\n Diketahui bahwa stres memiliki pengaruh terhadap komplikasi kehamilan, penyakit reproduksi dan perkembangan janin. Flavonoid<\/a> dalam cokelat juga membantu mengurangi kelelahan pada ibu hamil.<\/p>\n Cokelat kaya akan flavonoid yang merupakan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan Anda.<\/p>\n Sejumlah penelitian menemukan bahwa flavonoid dapat menurunkan risiko penyakit jantung<\/a>, diabetes, kanker<\/a>, dan menjaga kesehatan tubuh Anda.<\/p>\n Cokelat dikenal dapat menurunkan stres pada ibu hamil. Hal ini ternyata tidak hanya berdampak pada ibu, tetapi juga pada bayi di dalam perut.<\/p>\n Cokelat membantu melindungi bayi dari stres sang ibu dan membuat bayi lebih bahagia. Bayi yang bahagia memiliki peluang untuk tumbuh dan berkembang lebih baik.<\/p>\n Antioksidan<\/a> dalam cokelat meningkat kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung di kemudian hari.<\/p>\n Flavonoid dalam cokelat hitam juga membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah.<\/p>\n Kandungan ini juga mampu membantu meningkatkan aliran darah yang berperan dalam membantu plasenta berkembang secara normal.<\/p>\n Ibu hamil dapat makan cokelat di trimester awal kehamilan, tetapi Anda perlu mengurangi asupan cokelat di trimester akhir.<\/p>\n Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pada trimester terakhir cokelat dapat berdampak kurang baik bagi ibu hamil.<\/p>\n Namun, hal tersebut masih banyak diperdebatkan dan memerlukan penelitian lebih mendalam.<\/p>\n Sampai saat ini, cokelat masih cenderung aman untuk dikonsumsi dalam batas wajar.<\/p>\n Nah, berikut adalah beberapa kiat yang dapat Anda coba dalam memilih dan mengkonsumsi cokelat selama kehamilan:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Inilah Sederet Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020). Can I Eat Chocolate When Pregnant? Research Says \u2018Yes\u2019 \u2014 in Moderation.<\/a> Healthline.com\u00a0<\/span><\/p>\n The Asian Parent. nd. Pregnant Women Should Eat\u00a0 More Chocolate, a Study Suggests<\/a>. sg.theasianparent.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2016). Eating chocolate during pregnancy may benefit fetal growth, development<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Parenting First Cry. (2018). Consuming Chocolates During Pregnancy<\/a>. parenting.firstcry.com<\/span><\/p>\nKeamanan Makan Cokelat Selama Hamil<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Manfaat Cokelat bagi Ibu Hamil<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Hal yang Perlu Diperhatikan\u00a0<\/strong><\/h3>\n
\n