Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 3 Februari 2023<\/p>\n <\/p>\n Kabar baik, Anda ternyata bisa mengecilkan perut besar penuh lemak dengan mengubah pola makan Anda.<\/p>\n Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah yang terbukti mampu membantu meluruhkan lemak.<\/p>\n Selain itu, buah juga mengandung gula dan kaya nutrisi seperti antioksidan, vitamin dan mineral.<\/p>\n Ini akan menjadikan menu diet Anda tetap mengenyangkan dan terasa tidak terlalu menyiksa.<\/p>\n Berikut adalah rekomendasi buah untuk mengecilkan perut:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tips Mengecilkan dan Membakar Lemak Perut Secara Efektif di Rumah<\/a><\/p>\n Stroberi<\/a>, blueberry<\/em>,<\/a> raspberry<\/em> dan blackberry\u00a0<\/em>adalah beri-berian yang memiliki cita rasa yang nikmat.<\/p>\n Tak hanya nikmat, siapa sangka jika berbagai jenis buah beri ternyata sangat baik untuk menurunkan berat badan, termasuk menghilangkan lemak di perut Anda.<\/p>\n Buah ini kaya akan karbohidrat<\/a> dan serat sehingga mengenyangkan. Selain itu, nutrisi dalam beri-berian juga tidak dipecah tubuh menjadi kalori, sehingga tidak memicu kenaikan kadar lemak.<\/p>\n Ternyata kita tak bisa menyepelekan kata pepatah bahwa, \u201cAn apple a day keep the doctor away<\/em>\u201d.<\/p>\n Bagaimana tidak, apel dikenal memiliki kadar serat yang tinggi, apalagi ketika dimakan lengkap dengan kulitnya.<\/p>\n Sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa apel<\/a> dapat menurunkan risiko obesitas<\/a> pada seseorang.<\/p>\n Mulailah mengonsumsi apel kapan saja agar tetap kenyang. Jangan lupa cuci apel dengan bersih sebelum Anda memakan apel dengan kulitnya.<\/p>\n Siapa yang tak kenal jeruk<\/a>? Buah beraroma segar ini dikenal kaya akan vitamin C<\/a>, nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan maupun proses penurunan berat badan.<\/p>\n Selain itu, jeruk juga berguna untuk mengecilkan perut Anda, mengingat kemampuannya membantu proses pembakaran lemak saat berolahraga.<\/a><\/p>\n Sebelum mengonsumsi jeruk secara rutin, pastikan Anda tak memiliki penyakit maag<\/a> atau gangguan pencernaan<\/a> lainnya, karena buah ini bisa memberikan efek samping yang berkaitan dengan kondisi tersebut.<\/p>\n Alpukat<\/a> memang mengandung lemak, namun lemak di dalamnya adalah lemak sehat yang baik untuk Anda.<\/p>\n Bagaimana tidak, lemak sehat di dalam alpukat mampu mengenyangkan tanpa menimbulkan efek buruk yang tak Anda inginkan.<\/p>\n Selain itu, alpukat juga memiliki serat<\/a> yang dapat meningkatkan jumlah mikrobiota sehat di usus. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk di bagian perut Anda.<\/p>\n Konsumsi satu buah alpukat setiap hari juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung<\/a> Anda.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Buat Penampilan Kurang Menarik, Ini Penyebab Perut Buncit<\/a><\/p>\n Semangka<\/a>, seperti yang sudah kita tahu, adalah buah menyegarkan yang tinggi kandungan air dan rendah kandungan kalori.<\/p>\n Mengonsumsi semangka sebelum jadwal makan bisa membuat perut Anda kenyang sehingga porsi makan Anda tidak terlalu banyak.<\/p>\n Rasa manis alaminya juga baik untuk tubuh serta tidak menyebabkan kenaikan berat badan.<\/p>\n Anda memiliki banyak pilihan buah yang lezat dan murah untuk mengecilkan perut. Salah satunya adalah mangga<\/a>.<\/p>\n Buah musiman ini bisa dinikmati secara langsung, ataupun bisa diolah menjadi jus atau smoothies<\/em><\/a> yang nikmat.<\/p>\n Tak hanya rendah kalori, mangga juga kaya serat, vitamin C dan kadar folat<\/a>.<\/p>\n Mangga bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan tinggi nutrisi untuk dikonsumsi setelah berolahraga ataupun di pagi hari.<\/p>\n Belimbing<\/a> merupakan buah kaya manfaat dengan harga terjangkau dan mudah didapatkan di pasar tradisional ataupun di halaman warga sekitar.<\/p>\n Belimbing kaya serat dan antioksidan<\/a> yang bisa memberikan pengaruh baik untuk menu diet guna mengecilkan perut Anda.<\/p>\n Nanas<\/a> adalah buah yang kaya serat dan gula murni, sehingga cocok untuk Anda yang menyukai rasa manis, namun tak ingin menjadi gemuk.<\/p>\n Buah ini juga kaya akan vitamin C dan manfaat antioksidan. Tak heran, buah dengan cita rasa asam manis ini mampu memberikan pengaruh baik untuk fungsi tubuh Anda.<\/p>\n Anda bisa menjadikan nanas sebagai topping smoothies<\/em> untuk sarapan, jus setelah berolahraga atau memakannya begitu saja.<\/p>\n Nanas juga membantu menjaga imunitas ketika Anda merasa tidak enak badan atau sedang terserang flu.<\/p>\n Satu buah pir<\/a> berukuran sedang mengandung setidaknya 6 gram serat, sehingga Anda bisa lebih kenyang dan menjaga kesehatan pencernaan.<\/p>\n Cara ini membuat Anda makan lebih sedikit karena rasa lapar dan nafsu makan lebih terkontrol.<\/p>\n Pir juga mengandung potasium<\/a> dalam jumlah yang cukup dan mineral. Tak heran, buah ini memiliki kemampuan membantu fungsi tubuh Anda. Khususnya ketika Anda banyak melakukan aktivitas fisik.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ketahui Kesalahan dalam Membentuk Perut Sixpack<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Live Strong. (2019). Good Fruits to Eat to Lose Belly Fat.<\/a> www.livestrong.com.<\/span><\/p>\n Eat This Not That. (2022). The Best Fruits to Shrink Belly Fat, Says Science.<\/a> www.eatthis.com<\/span><\/p>\n Men\u2019s Health. (2022). These Are the 12 Best Fruits for Weight Loss.<\/a> www.menshealth.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2019). The 11 Best Fruits for Weight Loss.<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n1. Buah beri<\/strong><\/h4>\n
2. Apel<\/strong><\/h4>\n
3. Jeruk<\/strong><\/h4>\n
4. Alpukat<\/strong><\/h4>\n
5. Semangka<\/strong><\/h4>\n
6. Mangga<\/strong><\/h4>\n
7. Belimbing<\/strong><\/h4>\n
8. Nanas<\/strong><\/h4>\n
9. Pir<\/strong><\/h4>\n