Penulis: Siska | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 7 Januari 2023<\/p>\n <\/p>\n Payudara kendur adalah salah satu perubahan tubuh yang umum dialami wanita seiring bertambahnya usia.<\/p>\n Dalam istilah medis, payudara kendur biasa disebut dengan istilah ptosis payudara<\/em>.<\/p>\n Jika Anda adalah salah satu orang yang merasa khawatir terhadap kondisi ini, berikut adalah penjelasan mengenai penyebab, cara mencegah, dan cara mengatasi payudara yang kendur.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Pahami Berbagai Cara Mencegah Kanker Payudara<\/a><\/p>\n Berikut adalah beberapa alasan mengapa payudara bisa kendur:<\/p>\n Akibatnya, payudara pun akan terganggu karena sistem pendukung jaringan dan lemak yang mendasarinya semakin berkurang.<\/p>\n Perubahan ini akan sangat jelas terlihat selama masa menopause<\/a>.<\/p>\n Gaya gravitasi bisa menimbulkan dampak buruk, terlebih pada wanita dengan payudara lebih besar.<\/p>\n Tak heran, penggunaan bra<\/em> yang tidak tepat akan berdampak setidaknya 30 hingga 40 tahun kedepan.<\/p>\n Padahal, elastin merupakan protein yang ada pada area kulit dan jaringan tubuh lain yang membantu menjaga kulit Anda agar tetap fleksibel dan kencang.<\/p>\n Gaya hidup sangat memengaruhi kondisi seluruh tubuh, termasuk pada payudara Anda.<\/p>\n Tak heran, gaya hidup yang tepat bisa mempertahankan penampilan Anda menjadi terlihat awet muda, tak terkecuali menjaga kekencangan payudara Anda.<\/p>\n Berikut adalah bberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah payudara kendur:<\/p>\n Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan kulit dengan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya antioksidan<\/a>. Kandungan-kandungan tersebut diklaim sebagai kandungan yang berdampak sangat baik untuk kesehatan kulit di seluruh bagian tubuh Anda.<\/p>\n Mulailah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayuran. Sumber makanan nabati ini dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat baik.<\/p>\n Selain itu, mengonsumsi banyak cairan juga dapat membuat Anda tetap terhidrasi, yang selanjutnya juga dapat membuat kulit Anda secara keseluruhan\u00a0 terlihat lebih sehat.<\/p>\n Kebiasaan mengisap rokok<\/a> berisiko memecah kolagen<\/a> dan menghasilkan kulit yang terlihat kurang sehat.<\/p>\n Dengan menjauhi rokok, Anda secara tidak langsung akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, dan berpotensi mencegah kerusakan kulit di sekitar payudara Anda.<\/p>\n Padahal kulit di sekitar payudara memeliki peran penting untuk menahan berat payudara Anda. Mulailah rutin mengaplikasikan tabir surya<\/a>, termasuk di area payudara Anda.<\/p>\n Karenanya, menghindari perubahan besar dalam berat badan Anda dapat membantu mencegah kulit meregang di sekitar payudara Anda.<\/p>\n Beberapa latihan yang bisa dilakukan adalah gerakan-gerakan seperti cobra pose, push-up, traveling plank<\/em>, atau plank reach-under.<\/em><\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ini Penyebab Payudara Besar Sebelah Kiri, Apakah Kanker Salah Satunya?<\/a><\/p>\n Jika sudah terlanjur kendur, bisakah payudara kembali kencang? Sayangnya Anda tidak pernah dapat sepenuhnya mengembalikan ukuran dan bentuk asli payudara Anda.<\/p>\n Tetapi, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk meningkatkan penampilan payudara Anda:<\/p>\n Mastopeksi atau dikenal sebagai prosedur bedah untuk mengencangkan payudara merupakan salah satu tindakan yang dilakukan dengan menghilangkan kelebihan kulit serta mengencangkan jaringan payudara, guna membentuk kembali payudara dan menjadikan kontur payudara lebih baik.<\/p>\n Untuk mengurangi ptosis payudara, beberapa ahli bedah bisa jadi akan menyarankan Anda untuk melakukan pembesaran payudara.<\/p>\n Tergantung pada klasifikasi ptosis yang dialami, mungkin saja dalam tindakannya diperlukan augmentasi dan pengencangan payudara.<\/p>\n Augmentasi payudara adalah operasi untuk memperbesar ukuran payudara dengan memasukkan implan di bawah jaringan payudara atau otot dada.<\/p>\n Mastektomi merupakan tindakan pengangkatan jaringan payudara. Payudara Anda dapat diangkat seluruhnya atau hanya sebagian dari jaringan payudara.<\/p>\n Ahli bedah biasanya tidak merekomendasikan mastektomi untuk orang dengan ptosis yang signifikan karena berisiko menimbulkan masalah pada puting.<\/p>\n Misalnya selama mastektomi, puting susu bisa bergeser ke dada atau kehilangan aliran darah, bahkan jaringan-jaringan yang ada payudara bisa mati.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tanpa Operasi, Ini Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Piedmont. (2022). 6 causes of breast sagging<\/a>. www.piedmont.org<\/a><\/span><\/p>\n Medical News Today. (2020). What to know about saggy breasts (breast ptosis)<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2018). Treating Saggy Breasts<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Web MD. (2021). What to Know About Sagging Breasts<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2018). Try This: 13 Breast-Firming Exercises<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2018). Natural and Home Remedies for Sagging Breasts<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Mayo Clinic. (2021). Breast augmentation<\/a>. www.mayoclinic.org\u00a0<\/span><\/p>\nPenyebab Payudara Kendur<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
Cara Menjaga Payudara agar Tetap Kencang<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\nPenggunaan tembakau berkontribusi pada\u00a0 pengenduran kulit, termasuk di payudara Anda.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\nPaparan sinar matahari merupakan salah satu pemicu kerusakan kulit. Bahkan jika payudara Anda tidak pernah terkena sinar matahari, kulit di sekitarnya dapat mengalami kerusakan akibat sinar matahari.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\nPeningkatan dan penurunan berat badan dapat meregangkan kulit Anda. Parahnya, kondisi ini bisa saja tidak bisa kembali seperti semula.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\nAnda dapat melatih kekuatan otot dada untuk meningkatkan massa payudara, yang pada akhirnya akan membuat seluruh dada Anda terlihat lebih kencang.<\/li>\n<\/ul>\nBagaimana Jika Payudara Sudah Terlanjur Kendur?<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n