Penulis: Silvia | Editor: Umi<\/p>\n
Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n Terakhir ditinjau: 3 April 2023<\/span><\/p>\n <\/p>\n Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, tak terkecuali bagi ibu hamil. Namun, sebelum mengonsumsinya, ketahui dahulu manfaat dan dosis aman vitamin C untuk ibu hamil.<\/p>\n Seperti yang Anda ketahui, vitamin C mampu menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit. Vitamin C juga dapat membantu tubuh dalam menyerap zat besi lebih optimal. Selain itu, vitamin C baik untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan Anda.<\/p>\n Meski baik bagi kesehatan, konsumsi vitamin C pada ibu hamil tak boleh sembarangan. Jika kadar vitamin C dalam tubuh berlebihan, hal ini justru berbahaya dan berisiko menyebabkan penyakit.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Benarkah 3 Buah Ini Dilarang untuk Ibu Hamil?<\/a><\/p>\n Lebih lengkapnya, berikut manfaat vitamin C untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui:<\/p>\n Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi. Antioksidan juga dapat melindungi tubuh dari racun dan berbagai kerusakan.<\/p>\n Oleh karena itu, vitamin C dikenal baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda pun bisa terhindar dari flu, pilek, hingga kanker.<\/p>\n Selain baik untuk menjaga daya tahan, antioksidan juga baik untuk kesehatan kulit, jantung, dan otak.<\/p>\n Manfaat vitamin C untuk ibu hamil yang selanjutnya, yakni dapat membantu penyerapan zat besi dari dalam usus.<\/p>\n Bagi ibu hamil, zat besi sangat dibutuhkan untuk membantu perkembangan janin. Terutama, pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.<\/p>\n Zat besi membantu produksi hemoglobin yang cukup sehingga ibu hamil terhindar dari risiko anemia.<\/p>\n Agar kebutuhan zat besi terpenuhi, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam, atau ikan salmon bersamaan dengan jeruk yang tinggi vitamin C.<\/p>\n Tidak hanya itu, manfaat vitamin C untuk ibu hamil juga bisa mendukung tumbuh kembang janin, lho<\/em>.<\/p>\n Nutrisi penting yang satu ini bisa membantu pertumbuhan kulit, tulang rawan, tendon, dan tulang bayi Anda. Vitamin C diketahui dapat membantu pembentukan jaringan bayi, serta memperkuat pembuluh darah plasenta.<\/p>\n Dengan begitu, janin dalam kandungan akan mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Jadi, Anda risiko solusio plasenta (kondisi lepasnya plasenta sebelum kelahiran) dapat dihindari.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Ibu Hamil Wajib Tahu Macam-macam Vaksin yang Diperlukan<\/a><\/p>\n Lantas, berapakah dosis yang aman dalam mengonsumsi vitamin C untuk ibu hamil? Umumnya, seorang wanita membutuhkan vitamin C sebanyak 65\u201375 miligram setiap harinya.<\/p>\n Selama kehamilan, vitamin C yang dibutuhkan adalah sekitar 80\u201385 miligram per hari. Sementara pada ibu menyusui, asupan vitamin C yang disarankan meningkat, yaitu sekitar 115-120 miligram per harinya.<\/p>\n Nah<\/em>, untuk memenuhi kebutuhan vitamin C di dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi:<\/p>\n Apabila konsumsi sumber vitamin C alami, seperti yang telah disebutkan tidak mencukupi, ibu hamil bisa menggunakan suplemen vitamin C.<\/p>\n Namun, konsultasikan dahulu dengan dokter kandungan agar pemilihan suplemennya tidak salah, ya.<\/p>\n Walaupun vitamin C baik untuk kesehatan tubuh dan pertumbuhan janin, Anda tidak boleh mengonsumsinya lebih dari dosis yang dianjurkan.<\/p>\n Konsumsi vitamin C harian yang masih dianggap aman adalah 1.800-2.000 mg. Lebih dari itu, bisa menimbulkan efek samping, seperti:<\/p>\n Efek samping lanjutan dari kelebihan kadar vitamin C meliputi radang kerongkongan, penyakit Parkinson, komplikasi sel darah merah, penebalan pembuluh darah disekitar jantung, iritasi kulit, masalah saluran pencernaan, dan komplikasi saluran kemih.<\/p>\n Sementara bagi janin di dalam kandungan, vitamin C yang berlebihan bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur dan menyebabkan bayi baru lahir terkena penyakit kudis.<\/p>\n Maka dari itu, konsumsilah vitamin C dalam takaran yang cukup. Jangan sampai Anda mengalami masalah kesehatan yang tak diinginkan karena konsumsinya berlebihan.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Biskuit untuk Ibu Hamil, Apakah Bermanfaat?<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Baby Center. (2021). Vitamin c during pregnancy<\/a>. www.babycenter.com<\/span><\/p>\n Firstcry Parenting. (2018). Vitamin C in Pregnancy: Importance and Side Effects<\/a>. www.parenting.firstcry.com\u00a0<\/span><\/p>\n Mom Junction. (2022). Vitamin C During Pregnancy: Safety, Dosage & Side Effects<\/a>. www.momjunction.com<\/span><\/p>\nManfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil<\/strong><\/h3>\n
1. Sumber Antioksidan\u00a0<\/strong><\/h4>\n
2. Menyerap Zat Besi\u00a0<\/strong><\/h4>\n
3. Dukung Tumbuh Kembang Janin\u00a0<\/strong><\/h4>\n
Dosis Aman Vitamin C untuk Ibu Hamil<\/strong><\/h3>\n
\n
Efek Samping Vitamin C yang Berlebihan<\/strong><\/h3>\n
\n