{"id":28774,"date":"2022-06-19T14:37:22","date_gmt":"2022-06-19T07:37:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=28774"},"modified":"2023-01-12T23:11:29","modified_gmt":"2023-01-12T16:11:29","slug":"vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/","title":{"rendered":"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ditinjau oleh: <\/span><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/team_member\/dr-putri-purnamasari-husein\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terakhir ditinjau: 10 Januari 2022<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin B3 adalah salah satu vitamin larut air yang dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti tuna, salmon, unggas, kacang-kacangan, telur, dada ayam, daging sapi, hati, biji-bijian, sereal dan makanan yang diperkaya (fortifikasi), juga jumlah yang lebih kecil ditemukan dalam sayuran hijau.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seperti semua vitamin B, niasin atau vitamin B3 membantu mengubah makanan menjadi energi dengan bekerja membantu enzim. Secara khusus, niasin adalah komponen utama NAD dan NADP, dua koenzim yang terlibat dalam metabolisme sel. Selain itu, ia berperan dalam pensinyalan sel dan membuat dan memperbaiki DNA, selain bertindak sebagai antioksidan.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><b>Defisiensi Vitamin B3<\/b><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ini adalah beberapa gejala kekurangan niasin atau vitamin B3:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ruam kulit atau perubahan warna\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lidah merah cerah\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">muntah\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sembelit atau diare\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">depresi\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kelelahan\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sakit kepala\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mudah lupa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kehilangan selera makan\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meski kekurangan vitamin B3 jarang terjadi, kekurangan niasin yang parah, atau pellagra, sebagian besar terjadi di negara berkembang, di mana pola makannya tidak begitu bervariasi. Ini dapat diobati dengan suplementasi niacinamide.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><b>Manfaat Kesehatan dari Vitamin B3<\/b><\/h3>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Meningkatkan Kualitas Lemak Darah<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niacin mampu membantu memperbaiki lemak darah dengan cara :<\/span><\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan HDL (good) cholesterol<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Menurunkan LDL (bad) LDL cholesterol<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Menurunkan level trigliserid<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kondisi ini membantu untuk menurunkan risiko penyakit jantung.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Meningkatkan Fungsi Otak<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Otak Anda membutuhkan niasin \u2013 sebagai bagian dari koenzim NAD dan NADP \u2013 untuk mendapatkan energi dan berfungsi dengan baik. Faktanya, kabut otak dan bahkan gejala kejiwaan juga bisa berkaitan dengan defisiensi niasin. Beberapa jenis skizofrenia dapat diobati dengan niasin, karena membantu memperbaiki kerusakan sel-sel otak yang disebabkan oleh kekurangan niasin. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin B3 dapat membantu menjaga otak tetap sehat dalam kasus penyakit Alzheimer. Namun, hasilnya juga bisa beragam.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Meningkatkan Kesehatan Kulit<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niasin membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, baik digunakan secara oral atau dioleskan sebagai lotion. Ini dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker kulit juga. Satu studi berkualitas tinggi pada lebih dari 300 orang yang berisiko tinggi terkena kanker kulit menemukan bahwa mengonsumsi 500 mg nikotinamida dua kali sehari mengurangi tingkat kanker kulit nonmelanoma dibandingkan dengan kontrol.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>Mencegah Kanker Kulit<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sebuah penelitian besar menemukan bahwa mengonsumsi nikotinamida dapat mengurangi risiko terkena jenis kanker kulit tertentu. Beberapa penelitian kecil menunjukkan itu juga dapat mengurangi terjadinya bercak bersisik yang kasar. Namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><b>Keamanan dan Efek Samping<\/b><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak ditemukan bahaya atau efek samping jika mengkonsumsi niacin dalam jumlah yang ditemukan secara alami dalam makanan. Namun, dosis tambahan dapat memiliki berbagai efek samping, termasuk mual, muntah, dan toksisitas hati.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ada satu efek samping yang dikenal sebagai niacin flush, ini dapat terjadi ketika mengonsumsi 30-50 mg atau lebih niasin tambahan dalam dosis tunggal. Ini menyebabkan kemerahan pada kulit bersama dengan sensasi terbakar atau gatal. Bahkan dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati atau efek samping parah lainnya. Sebelum memulai suplemen niasin, Anda harus berbicara dengan dokter yang terpercaya.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><b>Sumber Alami<\/b><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rekomendasi Asupan Harian (RDA) untuk nutrisi ini adalah 16 mg per hari untuk pria dan 14 mg per hari untuk wanita. Ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan sekitar 98% orang dewasa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berikut adalah daftar makanan tinggi niasin.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>1. Hati<\/b> <b>sapi<\/b><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hati adalah salah satu sumber niasin alami terbaik, menyediakan 91% RDA untuk pria dan lebih dari 100% RDA untuk wanita per porsi 3 ons (85 gram). Hati sapi juga sangat bergizi, dikemas dengan protein, zat besi, kolin, vitamin A dan beragam jenis vitamin B lainnya.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>2. Dada ayam<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak dan niasin yang sangat baik, masing-masing mengandung 71% dan 81% RDA untuk pria dan wanita. Sebagai perbandingan, paha ayam memberikan kira-kira setengah dari jumlah itu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>3. Tuna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tuna adalah makanan laut sumber niasin yang baik dan pilihan yang bagus untuk orang yang menyukai hidangan laut atau ikan. Satu kaleng tuna ringan 5,8 ons (165 gram) menyediakan 21,9 mg niasin, lebih dari 100% RDA untuk pria dan wanita.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>5. Ikan salmon<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salmon dari tangkapan liar (bukan ternak) adalah sumber niasin yang baik, menyediakan lebih dari setengah RDA untuk pria dan wanita per porsi. Selain itu, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>6. Daging sapi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Daging sapi giling adalah sumber niasin yang baik. Varietas yang lebih ramping mengandung 1\/3 lebih banyak niasin daripada yang lebih gemuk. Terlebih lagi, daging sapi yang diberi makan rumput segar akan lebih tinggi antioksidan dan omega-3 daripada daging sapi yang diberi makan biji-bijian konvensional.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>7. Kacang kacangan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kacang tanah sangat kaya akan niasin, menyediakan sekitar 1\/3 dari RDA untuk pria dan wanita hanya dalam 2 sendok makan selai kacang. Mereka juga merupakan sumber lemak sehat jantung dan banyak vitamin dan mineral.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>8. Alpukat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Satu buah alpukat menyediakan lebih dari 20% RDA untuk niasin dan kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, dan mineral seperti kalium.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><b>9. Beras merah<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Satu cangkir (195 gram) beras merah yang dimasak mengandung sekitar 20% RDA untuk niasin, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dari biji-bijian kurang dapat diserap daripada dari sumber makanan lain.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><b>Baca Juga :<\/b> <a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/8-manfaat-duku-untuk-kesehatan-tubuh\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">8 Manfaat Duku untuk Kesehatan Tubuh<\/span><\/a><\/p>\n<p><br style=\"font-weight: 400;\" \/><br style=\"font-weight: 400;\" \/><br style=\"font-weight: 400;\" \/><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span class=\"collapseomatic \" id=\"id65bd5da890426\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id65bd5da890426\" class=\"collapseomatic_content \"><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Memorial Sloan Kettering Cancer Center. (2020). <\/span><a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/nicotinamide\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nicotinamide<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.mskcc.org<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Health Line. (2018). <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-high-in-niacin\"><span style=\"font-weight: 400;\">16 Foods That Are High in Niacin (Vitamin B3)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.healthline.com<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">WebMD. <\/span><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-924\/niacin-and-niacinamide-vitamin-b3\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niacin And Niacinamide (Vitamin B3) &#8211; Uses, Side Effects, and More<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.webmd.com<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Live Science. (2018). <\/span><a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/51825-niacin-benefits.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niacin (Vitamin B3): Benefits &amp; Side Effects<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.livescience.com<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><\/div><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 10 Januari 2022 &nbsp; Vitamin B3 adalah salah satu vitamin larut air yang dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti tuna, salmon, unggas, kacang-kacangan, telur, dada ayam, daging sapi, hati, biji-bijian, sereal dan makanan yang diperkaya (fortifikasi), juga jumlah yang&#8230;<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28772,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,293],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamin B3 dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti ikan, unggas, telur, dan daging. Berikut makanan sumber vitamin B3 selengkapnya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitamin B3 dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti ikan, unggas, telur, dan daging. Berikut makanan sumber vitamin B3 selengkapnya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-19T07:37:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-12T16:11:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1A554416-55EC-4760-8550-6B60B8B172B4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/\",\"name\":\"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-19T07:37:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-12T16:11:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Vitamin B3 dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti ikan, unggas, telur, dan daging. Berikut makanan sumber vitamin B3 selengkapnya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya - Gayasehatku","description":"Vitamin B3 dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti ikan, unggas, telur, dan daging. Berikut makanan sumber vitamin B3 selengkapnya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya - Gayasehatku","og_description":"Vitamin B3 dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti ikan, unggas, telur, dan daging. Berikut makanan sumber vitamin B3 selengkapnya.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2022-06-19T07:37:22+00:00","article_modified_time":"2023-01-12T16:11:29+00:00","og_image":[{"width":640,"height":480,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1A554416-55EC-4760-8550-6B60B8B172B4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"5 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/","name":"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2022-06-19T07:37:22+00:00","dateModified":"2023-01-12T16:11:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Vitamin B3 dibuat di dalam tubuh dengan makan makanan kaya niasin seperti ikan, unggas, telur, dan daging. Berikut makanan sumber vitamin B3 selengkapnya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/vitamin-b3-manfaat-dan-makanan-sumber-alaminya\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamin B3 (Nicotinamide \/ Niacin) : Manfaat dan Sumber Makanan Alaminya"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1A554416-55EC-4760-8550-6B60B8B172B4.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28774"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28774"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35263,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28774\/revisions\/35263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}