Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 26 Januari 2023<\/p>\n <\/p>\n Kehamilan memicu sejumlah keluhan dan perubahan pada tubuh Anda, termasuk rasa sakit yang sulit dijelaskan.<\/p>\n Salah satu keluhan yang banyak dirasakan adalah pada tulang ekor Anda, baik saat sedang duduk, berdiri maupun berbaring.<\/p>\n Hal ini tentunya membuat Anda tidak bisa beraktivitas normal seperti biasa.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ini 5 Cara Mengatasi Susah Tidur saat Hamil Tua<\/a><\/p>\n Nyeri tulang ekor selama kehamilan bisa muncul secara tidak terduga.<\/p>\n Ada yang merasakannya sepanjang hari, namun juga ada yang mengalaminya dua sampai tiga kali sehari dengan sensasi yang lebih menusuk.<\/p>\n Penyebabnya bisa bermacam-macam dan sulit dipastikan pada setiap orang.<\/p>\n Berikut adalah sejumlah kemungkinan yang terjadi:<\/p>\n Kemungkinan, kehamilan memberikan beban tambahan pada tubuh Anda termasuk pada rangka aksial.<\/p>\n Kerangka tersebut adalah bagian tubuh yang membentuk kepala, leher dan batang tubuh sehingga bisa bergerak seperti biasa.<\/p>\n Selain itu, pemicu lainnya adalah kehamilan yang menekan panggul sehingga muncul rasa sakit dan masalah sendi lainnya.<\/p>\n Beban janin yang terus berkembang di dalam rahim juga bisa memberikan tekanan langsung pada tulang ekor Anda.<\/p>\n Hal ini sangat wajar karena tulang ekor terletak tepat di belakang dan bawah rahim Anda, tempat di mana janin Anda berada.<\/p>\n Kondisi kesehatan selama hamil juga bisa menjadi pemicunya. Misalnya ketika Anda sedang mengalami sembelit atau ketika janin Anda bergerak secara mendadak.<\/p>\n Hal ini karena fungsi tulang ekor sebagai penyatu berbagai tendon dan ligamen di tubuh sehingga memiliki banyak saraf di sekitarnya.<\/p>\n Meski demikian, bukan berarti Anda hanya bisa pasrah dan tidak melakukan apa-apa untuk mengurangi rasa sakitnya.<\/p>\n Konsumsi obat jelas tidak disarankan untuk menghilangkan rasa sakit di tulang ekor selama Anda hamil.<\/p>\n Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhannya agar kehamilan Anda terasa lebih nyaman.<\/p>\n Kebanyakan wanita hamil cenderung membungkuk atau melengkungkan punggung saat beraktivitas.<\/p>\n Hal ini dilakukan tanpa sadar untuk membuat tubuhnya lebih nyaman.<\/p>\n Padahal, posisi ini lebih membebani tulang punggung dan membuat tulang ekor sakit.<\/p>\n Untuk memperbaiki postur tubuh Anda, pastikan duduk tegak dengan kaki rata menapak di tanah.<\/p>\n Pastikan juga untuk aktif bergerak selama hamil, jangan terlalu lama duduk atau berdiri karena berdampak buruk untuk tubuh.<\/p>\n Kurangi rasa sakit di tulang ekor Anda dengan menggunakan bantal khusus yang dirancang untuk ibu hamil.<\/p>\n Pilihan yang terbaik adalah bantal dengan desain yang dapat menyangga tulang ekor Anda.<\/p>\n Bantal ini bisa dijadikan sandaran ketika duduk atau sebagai bantal tambahan saat sedang tidur.<\/p>\n Pastikan untuk menaruh bantal tersebut di antara kedua kaki untuk memastikan posisi pinggul dan lutut lebih nyaman.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>8 Cara Mengatasi Sesak Napas saat Hamil Muda<\/a><\/p>\n Jika rasa sakitnya parah dan tak tertahankan, Anda bisa mencoba menjalani terapi fisik khusus.<\/p>\n Terapi dilakukan untuk menguatkan otot di sekitar rahim, si penopang dasar panggul.<\/p>\n Anda juga bisa mempelajari posisi duduk atau berdiri yang tidak memicu rasa sakit di tulang ekor Anda.<\/p>\n Walaupun begitu, terapi tidak serta merta dapat menyembuhkan keluhan ini, namun hanya dapat bisa membantu mengurangi ketegangan otot sekaligus memperbaiki kekuatan dan keseimbangan tubuh.<\/p>\n Melakukan gerakan peregangan juga bisa membantu mengurangi rasa sakit di tulang ekor selama Anda hamil.<\/p>\n Aktivitas ini juga bisa memperkuat punggung bawah dan panggul Anda sehingga sakitnya akan berkurang.<\/p>\n Salah satu posisi yang direkomendasikan adalah cat-cow<\/em>\u00a0yang bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut:<\/p>\n Gerakan ini bisa membantu mengurangi rasa sakit karena gerakan tulang belakang akan menghilangkan tekanan berlebihan yang tubuh Anda rasakan.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tips Meredakan Perut yang Gatal saat Hamil 6 Bulan<\/a><\/p>\nSumber<\/span> UT Southwestern Medical Center. (2020). What to do when pregnancy becomes a pain in the tailbone.<\/a> utswmed.org<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2021). Why does my tailbone hurt?<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n The Bump. (2020). 5 Ways to Ease Tailbone Pain During Pregnancy.<\/a> www.thebump.com\u00a0<\/span><\/p>\nPenyebab Nyeri Tulang Ekor pada Ibu Hamil<\/strong><\/h3>\n
1. Naiknya berat badan ketika hamil<\/strong><\/h4>\n
2. Meningkatnya tekanan pada panggul<\/strong><\/h4>\n
3. Janin yang semakin membesar<\/strong><\/h4>\n
4. Kondisi kesehatan ibu hamil<\/strong><\/h4>\n
Cara Mengurangi Nyeri Tulang Ekor pada Ibu Hamil<\/strong><\/h3>\n
1. Perbaiki postur tubuh<\/strong><\/h4>\n
2. Gunakan bantal khusus ibu hamil<\/strong><\/h4>\n
3. Terapi fisik<\/strong><\/h4>\n
4. Peregangan<\/strong><\/h4>\n
\n