Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 23 Januari 2023<\/p>\n <\/p>\n Puasa adalah kegiatan tak makan dan minum serta mengendalikan nafsu lainnya, yang telah dikenal luas sebagai salah satu ritual ibadah bagi umat dari berbagai agama.<\/p>\n Bagi umat muslim, puasa Ramadhan dianggap sebagai ibadah wajib yang dilaksanakan selama 30 hari sejak terbit hingga terbenamnya matahari.<\/p>\n Bagi banyak orang, puasa adalah hal yang sulit untuk dilakukan karena menyebabkan badan lemas tak bertenaga.<\/p>\n Namun, sebenarnya puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Hal inI bahkan sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah.<\/p>\n Berikut adalah berbagai manfaat berpuasa:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ketahui Olahraga Ringan Saat Berpuasa<\/a><\/p>\n Puasa dapat menjaga kadar gula darah<\/a> Anda karena memberikan efek mengurangi resistensi insulin<\/a>.<\/p>\n Tak heran, puasa sangat baik untuk para penderita diabetes<\/a> maupun orang yang berisiko memiliki masalah gula darah.<\/p>\n Turunnya kadar resistensi insulin<\/a> membuat tubuh Anda mampu mengangkut glukosa<\/a> dari aliran sel darah dengan lebih baik dan optimal.<\/p>\n Walaupun begitu, penelitian membuktikan bahwa efeknya bisa saja berbeda pada pria maupun wanita.<\/p>\n Yang perlu diingat, puasa seharian dan intermiten jangka pendek dapat memberikan efek baik yang sama.<\/p>\n Selain itu, puasa juga bisa membatasi asupan kalori<\/a> yang sering menjadi penyebab lonjakan gula darah.<\/p>\n Puasa juga dapat mencegah peradangan kronis yang terjadi pada tubuh Anda.<\/p>\n Kondisi ini memang bisa membahayakan untuk kesehatan, meskipun peradangan juga merupakan proses normal tubuh saat mengaktifkan kekebalan melawan infeksi.<\/p>\n Peradangan yang terjadi pada tubuh meningkatkan risiko penyakit jantung<\/a>, kanker<\/a> dan berbagai penyakit serius lainnya.<\/p>\n Mengubah pola makan menjadi lebih sehat adalah salah satu cara terbaik mencegah penyakit jantung yang merupakan penyebab utama kematian<\/a> di seluruh dunia.<\/p>\n Hal ini bisa diawali dengan kebiasaan berpuasa yang mampu mengatur waktu makan menjadi lebih teratur.<\/p>\n Selain itu, puasa juga berguna menjaga tekanan darah dan kolesterol<\/a> berdasarkan hasil berbagai penelitian.<\/p>\n Meski demikian, pastikan untuk memilih menu makanan sehat dan bernutrisi ketika jam berbuka puasa tiba.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Beragam Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui<\/a><\/p>\n Para ilmuwan juga menyatakan bahwa berpuasa dapat meningkatkan fungsi otak dengan memperbaiki regenerasi sel saraf.<\/p>\n Hal ini baik untuk fungsi kognitif<\/a> yang kita butuhkan dalam aktivitas sehari-hari.<\/p>\n Puasa juga bisa mencegah risiko penyakit alzheimer<\/a>, parkinson<\/a> dan berbagai gangguan neurodegeneratif lainnya.<\/p>\n Banyak yang memanfaatkan momen ibadah puasa untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan<\/a>.<\/p>\n Hal ini memang tidak salah, karena puasa dapat membantu membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme<\/a> tubuh.<\/p>\n Selain ibadah puasa seharian, puasa jangka pendek juga memberikan pengaruh serupa karena meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin<\/em>.<\/p>\n Hindari konsumsi karbohidrat<\/a> secara berlebihan untuk mendapatkan manfaat ini.<\/p>\n Puasa juga baik dilakukan jika Anda berniat meningkatkan sekresi hormon otot yang berguna untuk pertumbuhan, mengatur metabolisme maupun kekuatannya.<\/p>\n Bisa dikatakan, hormon pertumbuhan manusia (HGH) ini sangat penting untuk tubuh dan kesehatan kita, baik dalam jangka pendek maupun panjang.<\/p>\n Selain itu, puasa juga mampu menjaga stabilitas kadar gula dan insulin di dalam darah.<\/p>\n Kondisi ini juga baik untuk memaksimalkan produksi hormon HGH ini sehingga memberikan efek baik berikutnya.<\/p>\n Berpuasa secara teratur juga bisa membantu mencegah penuaan dini dan meningkatkan peluang hidup dengan umur yang lebih panjang.<\/p>\n Hanya saja, penelitian ini baru dilakukan pada hewan sehingga masih butuh banyak riset lainnya. Khususnya untuk mendalami efek sesungguhnya pada manusia dan cara untuk mewujudkannya.<\/p>\n Penelitian juga telah membuktikan manfaat puasa untuk mencegah kanker maupun memaksimalkan metode pengobatan yang dijalani pengidap penyakit mematikan ini.<\/p>\n Puasa membantu mencegah terbentuknya tumor yangs seringkali menjadi awal terjadinya kanker<\/a>.<\/p>\n Selain itu, berpuasa juga meningkatkan efektivitas obat kemoterapi<\/a> yang juga bisa mengoptimalkan fungsinya bagi tubuh Anda.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Simak Tips Menu Sahur dan Buka Puasa Saat Diet<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2018). 8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science.<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n Mayo Clinic. What is intermittent fasting? Does it have health benefits?<\/a> www.mayoclinic.org<\/span><\/p>\n Boulder Medical Center. The science, methods, and benefits of fasting.<\/a> www.bouldermedicalcenter.com<\/span><\/p>\n1. Mengontrol gula darah<\/strong><\/h4>\n
2. Mencegah peradangan<\/strong><\/h4>\n
3. Memperbaiki kesehatan jantung<\/strong><\/h4>\n
4. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah alzheimer<\/strong><\/h4>\n
5. Menurunkan berat badan<\/strong><\/h4>\n
6. Meningkatkan kemampuan otot<\/strong><\/h4>\n
7. Mencegah penuaan dini<\/strong><\/h4>\n
8. Mencegah risiko kanker<\/strong><\/h4>\n