Penulis: Anggita| Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 7 September 2022<\/p>\n <\/p>\n Punggung bawah merupakan bagian tubuh Anda yang berfungsi untuk menopang bagian atas tubuh.<\/p>\n Selain itu, punggung bagian bawah juga berperan untuk membantu pergerakan tubuh Anda, mulai dari berputar hingga membungkuk.<\/p>\n Terkadang, rasa sakit menyerang punggung bawah Anda karena berbagai alasan.<\/p>\n Apa saja gejala, penyebab, serta langkah untuk mengatasi rasa sakit di punggung bagian bawah? Simak penjelasan selengkapnya di sini.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tips Membentuk Otot Punggung di Rumah<\/a><\/p>\n Saat sakit punggung bagian bawah menyerang, Anda dapat merasakan gejala yang beragam, di antaranya seperti:<\/p>\n Selain penyebab yang beragam, sakit di punggung bawah juga bisa digambarkan dengan waktu kehadiran gejala dan durasinya.<\/p>\n Sakit punggung di bagian bawah bisa diakibatkan oleh berbagai hal, berikut adalah beberapa di antaranya.<\/p>\n Salah satu penyebab paling umum sakit punggung bagian bawah adalah otot yang menegang dan ligamen yang terkilir.<\/p>\n Hal ini bisa diakibatkan karena Anda mengangkat barang yang terlalu berat.<\/p>\n Namun, bisa pula disebabkan karena Anda tidak menerapkan cara yang benar ketika mengangkat barang.<\/p>\n Selain karena mengangkat, penyebab lain dari otot tegang atau ligamen yang terkilir juga bisa dikarenakan Anda terjatuh, sehingga punggung bagian bawah Anda akan merasakan stres yang berlebih.<\/p>\n Untungnya, penyebab ini tidak akan membuat rasa sakit yang parah dan hanya bertahan sebentar.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Punggung Kanan Sakit? Ketahui Beberapa Faktor Penyebabnya<\/a><\/p>\n Penyebab lain sakit punggung bagian bawah adalah ketika struktur tulang Anda bermasalah, misalnya karena stenosis tulang belakang.<\/p>\n Kondisi ini terjadi ketika kanal tulang belakang, yaitu tempat akar saraf Anda berada, mengalami penyempitan.<\/p>\n Skoliosis atau ketika tulang belakang Anda bengkok dan melengkung ke samping juga bisa menyebabkan rasa sakit di bagian punggung bawah.<\/p>\n Biasanya, hal ini sering terjadi pada orang dewasa, dan Anda mungkin membutuhkan pereda nyeri untuk mengatasinya.<\/p>\n Fraktur atau patah tulang bisa terjadi apabila Anda mengalami cedera akibat kecelakaan atau memiliki kondisi medis tertentu.<\/p>\n Saat mengalami patah tulang, maka punggung bagian bawah bisa terasa nyeri.<\/p>\n Apabila cakram tulang belakang Anda bermasalah, maka Anda bisa mengalami sakit yang parah di bagian bawah punggung. Salah satu kondisinya adalah saraf terjepit di bagian pinggang.<\/p>\n Saraf terjepit atau herniated disc<\/em> terjadi karena cakram Anda menonjol dari posisi semestinya, sehingga ia menekan saraf Anda.<\/p>\n Selain saraf terjepit, cakram tulang belakang Anda bisa kehilangan cairan sehingga melemah seiring pertambahan usia, dan menyebabkan sakit punggung.<\/p>\n Ada beberapa jenis radang sendi yang bisa menyebabkan sakit di punggung bawah, seperti osteoarthritis<\/em>. Kondisi ini terjadi karena cakram dan sendi facet<\/em> Anda yang semakin menua dan berkembang seiring berjalannya waktu.<\/p>\n Spondylolisthesis<\/em> adalah kondisi yang terjadi saat tulang vertebra (tulang belakang) Anda mengalami pergeseran dari posisi awalnya.<\/p>\n Hal ini sering diderita oleh para atlet, namun juga bisa terjadi pada lansia, dan orang-orang yang memiliki kondisi pada tulang belakangnya.<\/p>\n Anda mungkin berpikir bahwa cara menangani sakit punggung adalah dengan berbaring di kasur. Padahal, Anda perlu banyak bergerak sebisa mungkin.<\/p>\n Selain itu, Anda juga bisa melakukan berbagai peregangan dan latihan untuk meredakan rasa sakit Anda.<\/p>\n Dengan banyak melakukan aktivitas fisik, khususnya melakukan latihan, maka punggung Anda bisa lebih kuat dan terhindar dari rasa nyeri.<\/p>\n Untuk pereda sementara, Anda bisa menempelkan koyo di bagian yang terasa nyeri.<\/p>\n Jika Anda tidak punya koyo, maka Anda bisa menggunakan botol minum yang diisi dengan air panas.<\/p>\n Anda juga bisa meletakkan handuk berisi es batu di punggung bawah Anda.<\/p>\n Apabila rasa nyeri menyerang dan mengganggu Anda, maka Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri sesekali. Jika nyerinya sangat mengganggu, segera konsultasikan ke dokter agar dapat segera dievaluasi dan ditangani lebih lanjut.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Berbagai Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah<\/a><\/p>\nSumber<\/span> SPINE-health. (2017). Lower Back Pain Symptoms, Diagnosis, and Treatment<\/a>. www.spine-health.com<\/span><\/p>\n Cleveland Clinic. (2021). Low Back Pain: Causes, Diagnosis & Treatments<\/a>. my.clevelandclinic.org<\/span><\/p>\n MedlinePlus. (2020). Low back pain – acute: MedlinePlus Medical Encyclopedia<\/a>. medlineplus.gov<\/span><\/p>\n SPINE-health. (2017). Causes of Lower Back Pain<\/a>. www.spine-health.com<\/span><\/p>\n NHS. (2020). Scoliosis – NHS<\/a>. www.nhs.uk<\/span><\/p>\n NHS. (2019). Spondylolisthesis – NHS<\/a>. www.nhs.uk<\/span><\/p>\nGejala<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
Penyebab<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Penanganan<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n