Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023<\/p>\n <\/p>\n Kapan Anda biasa berolahraga? Anda mungkin berolahraga untuk memulai hari, di sela aktivitas, atau justru sebelum tidur.<\/p>\n Waktu-waktu Anda untuk berolahraga memiliki pengaruh terhadap tubuh Anda.<\/p>\n Manakah waktu yang terbaik untuk melakukan aktifitas fisik ini?<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>7 Manfaat Olahraga Untuk Kebugaran Tubuh<\/a><\/p>\n Berolahraga pagi dapat membantu Anda memulai hari dengan memacu endorfin<\/a>, yakni hormon pencetus rasa senang.<\/p>\n Selain itu, berolahraga di pagi hari juga dapat membuat Anda memiliki waktu lebih luang di sisa hari.<\/p>\n Berikut adalah daftar keuntungan dan kerugian melakukan olahraga di pagi hari.<\/p>\n Berolahraga pagi di luar ruangan bagus bagi pernapasan, mengingat udara pagi hari masih terasa segar dan bersih. Selain itu, berikut adalah kebaikan dari olahraga di pagi hari:<\/p>\n Ketika bangun dari tidur, tak jarang otot Anda masih terasa kaku.<\/p>\n Karenanya, pemanasan sangat diperlukan agar otot lebih siap untuk berolahraga.<\/p>\n Olahraga pagi tanpa pemanasan dapat membuat tubuh Anda rentan akan cedera.<\/p>\n Tak heran pemanasan dan peregangan amat diperlukan terutama bila Anda berolahraga di pagi hari.<\/p>\n Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, Anda bisa memilih berolahraga di sela aktivitas pada siang hari.<\/p>\n Anda dapat berjalan cepat di area rumah atau kantor, bersepeda, atau melakukan aktivitas olahraga lain yang Anda sukai.<\/p>\n Lantas apa saja kelebihan dan kekurangannya?<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Pilih Olahraga di Rumah atau Gym?<\/a><\/p>\n Berolahraga di sore hari barangkali dapat membuat Anda lebih leluasa karena semua aktivitas dan pekerjaan telah terlewati.<\/p>\n Anda dapat melakukan jogging, bermain bola, bulutangkis, yoga, dan olahraga lain yang Anda sukai.<\/p>\n Setelah seharian bekerja keras, komitmen untuk membangun rutinitas berolahraga di sore hari bisa saja terasa lebih sulit karena Anda merasa sudah lelah<\/p>\n Jika ini terjadi, Anda dapat mengonsumsi camilan berenergi untuk mempersiapkan diri Anda sebelum berolahraga sore.<\/p>\n Jika olahraga sore sulit untuk Anda lakukan, maka Anda dapat berolahraga di malam hari. Di malam hari, Anda akan merasa lebih segar setelah beristirahat sejenak dari aktivitas harian Anda.<\/p>\n Berikut adalah kekurangan dan kelebihan dari berolahraga malam:<\/p>\n Pada akhirnya, konsistensi melakukan olahraga di waktu yang sama memberikan hasil yang terbaik, terlepas Anda memilih waktu di pagi, siang, sore, atau malam hari.<\/p>\n Jika Anda ingin berolahraga pagi, pastikan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.<\/p>\n Anda juga dapat memakan camilan berenergi agar lebih bersemangat berolahraga di sore hari.<\/p>\n Hal yang terpenting adalah menemukan jadwal latihan yang realistis dan konsisten, tidak peduli di jam berapa Anda berolahraga.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ragam Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2018). What\u2019s the Best Time of Day to Exercise? <\/a>www.healthline.com<\/span><\/p>\n Very Well Fit. (2022).The Best Time of Day to Walk and Exercise<\/a>. verywellfit.com<\/span><\/p>\n Very Well Fit. (2020). The Pros and Cons of Nighttime Workouts<\/a>. verywellfit.com<\/span><\/p>\nOlahraga Pagi<\/strong><\/h3>\n
1. Keuntungan olahraga pagi<\/strong><\/h4>\n
\n
2. Kekurangan olahraga pagi<\/strong><\/h4>\n
Olahraga Siang<\/strong><\/h3>\n
1. Kelebihan olahraga siang<\/strong><\/h4>\n
\n
2. Kelemahan olahraga siang<\/strong><\/h4>\n
\n
Olahraga Sore<\/strong><\/h3>\n
1. Kelebihan olahraga sore<\/strong><\/h4>\n
\n
2. Kelemahan olahraga sore<\/strong><\/h4>\n
Olahraga Malam<\/strong><\/h3>\n
1. Kelebihan olahraga malam\u00a0<\/strong><\/h4>\n
\n
2. Kekurangan olahraga malam<\/strong><\/h4>\n
\n
Kesimpulan<\/strong><\/h3>\n