Penulis: Dewi | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 28 Februari 2023<\/p>\n <\/p>\n Setelah virus COVID-19 merebak di dunia, setiap orang menjadi semakin tanggap pada kondisi daya tahan tubuhnya. Ini karena sistem daya tahan tubuh akan membantu Anda memerangi serangan virus dan bakteri yang merugikan tubuh.<\/p>\n Untuk meningkatkannya, ada berbagai macam upaya yang bisa dilakukan, seperti mengonsumsi makanan sehat, menjaga pola hidup, dan tentunya rutin melakukan olahraga<\/a>.<\/p>\n Semua upaya ini tentunya harus dilakukan secara rutin, karena hasil yang baik tidak akan datang dengan waktu yang singkat.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Kenali Multivitamin Renovit untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh<\/a><\/p>\n Berikut adalah beberapa jenis vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda:<\/p>\n Vitamin C<\/a> merupakan vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Jika Anda sakit, vitamin C akan membantu meningkatkan imun dan mempercepat durasi sakit Anda.<\/p>\n Anda dapat memperoleh vitamin C pada berbagai macam buah, seperti jeruk<\/a>, stroberi<\/a>, pepaya<\/a>, dan lain-lain.<\/p>\n Vitamin E<\/a> adalah salah satu vitamin yang bisa menjadi antioksidan yang sangat baik untuk membantu tubuh melawan infeksi.<\/p>\n Vitamin ini berfungsi mengatur sistem kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Untuk memperoleh vitamin E, Anda dapat mengonsumsi makanan nabati yang tinggi lemak, seperti kacang almond<\/em><\/a>, kacang tanah<\/a>, biji bunga matahari<\/a>, dan lain-lain.<\/p>\n Vitamin A<\/a> merupakan salah satu penangkal infeksi yang dapat ditemukan di produk makanan hewani seperti ikan<\/a>, daging, atau susu<\/a>.<\/p>\n Selain itu, Anda juga dapat memperoleh vitamin A melalui wortel<\/a>, labu<\/a>, ubi<\/a>, dan sayuran lainnya.<\/p>\n Vitamin D<\/a> adalah salah satu vitamin yang mudah Anda dapatkan.<\/p>\n Ini karena untuk mendapatkannya, Anda hanya perlu berjemur di bawah sinar matahari pagi saja.<\/p>\n Vitamin D juga merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Zat besi<\/a> di dalam tubuh berfungsi membawa oksigen ke dalam sel.<\/p>\n Selain itu, zat ini juga berperan banyak dalam proses peningkatan kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Zat besi dapat Anda temukan di mana saja, baik produk hewani maupun hayati.<\/p>\n Beberapa produk hewani yang mengandung zat besi seperti kerang<\/a>, tuna<\/a>, daging merah, unggas, sarden, dan lain-lain.<\/p>\n Sedangkan produk hayati yang mengandung zat besi yakni bayam<\/a>, kangkung<\/a>, dan tumbuhan hijau lainnya.<\/p>\n Asam folat<\/a> memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh Anda.<\/p>\n Untuk mendapatkan asam folat, Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan<\/a> secara rutin, dan tumbuhan hijau lainnya.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Manfaat Suplemen untuk Daya Tahan dan Kesehatan Tubuh<\/a><\/p>\n Zinc<\/a> <\/em>atau seng merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n Anda dapat memperoleh mineral ini melalui berbagai sumber hewani maupun hayati, seperti buncis<\/a>, daging, yogurt<\/em><\/a>, kepiting, dan kerang.<\/p>\n Selenium<\/a> merupakan salah satu mineral yang sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama untuk mencegah infeksi.<\/p>\n Sumber selenium terbaik dapat Anda temukan di produk makanan hewani seperti daging. Namun, pastikan untuk mengonsumsi selenium secukupnya dan tidak berlebihan.<\/p>\n Selain dari vitamin dan mineral di atas, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh:<\/p>\n Kebiasaan sehat yang mungkin saja Anda lupakan adalah tidur selama 8 jam setiap malam.<\/p>\n Tidur ternyata dapat memberikan efek yang baik terhadap tubuh Anda. Salah satunya adalah menjadikan tubuh tetap segar dan membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Kekurangan tidur disinyalir dapat meningkatkan risiko\u00a0terkena pilek<\/a> dan infeksi saluran pernapasan lainnya.<\/p>\n Olahraga<\/a> dengan teratur ternyata juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti lari saja.<\/p>\n Selain itu, olahraga disinyalir mampu membantu mobilisasi sel-sel sistem kekebalan tubuh, serta mendukung pertahanan terhadap kuman, patogen dan pertumbuhan sel-sel kanker<\/a>.<\/p>\n Menjalankan pola makan yang sehat merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Mengonsumsi berbagai macam sayur dan buah-buahan akan membantu Anda mendapatkan badan yang sehat.<\/p>\n Selain itu, mengonsumsi sayur dan buah-buahan juga dapat membantu Anda melawan radikal bebas<\/a> dan tanda-tanda penuaan dini.<\/p>\n Stres<\/a> ternyata berperan besar dalam menurunkan kekebalan tubuh Anda. Stres atau tekanan batin yang berkepanjangan dapat menurunkan kekebalan tubuh seseorang dan membuatnya rentan terhadap penyakit apapun.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit<\/a><\/p>\nSumber<\/span> WebMD. Pantothenic Acid (Vitamin B5): Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n Very Well Health. 2022. 6 Ways to Boost Your Immune System Naturally<\/a>. www\/verywellhealth.com<\/span><\/p>\n Mayo Clinic. 2021. Nutrition and immune function – Mayo Clinic Health System<\/a>. www.mayoclinic.org<\/span><\/p>\nJenis Vitamin dan Mineral untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh<\/strong><\/h3>\n
1. Vitamin C<\/strong><\/h4>\n
2. Vitamin E<\/strong><\/h4>\n
3. Vitamin A<\/strong><\/h4>\n
4. Vitamin D<\/strong><\/h4>\n
5. Zat besi<\/strong><\/h4>\n
6. Asam folat<\/strong><\/h4>\n
7. Zinc<\/strong><\/h4>\n
8. Selenium<\/strong><\/h4>\n
Cara meningkatkan kekebalan tubuh dengan alami<\/strong><\/h3>\n
1. Tidur yang cukup<\/strong><\/h4>\n
2. Olahraga rutin<\/strong><\/h4>\n
3. Diet sehat<\/strong><\/h4>\n
4. Jauhi stres<\/strong><\/h4>\n