Penulis: Heldania | Editor: Opie<\/p>\n
Menyiapkan perlengkapan berenang adalah salah satu bagian paling penting saat Anda ingin belajar olahraga ini.<\/p>\n
Tanpa perlengkapan renang, kolam renang bisa menjadi tempat yang menakutkan, khususnya bagi pemula.<\/p>\n
Oleh karena itu, di samping fokus pada aspek teknis dan kecepatan renang, Anda juga perlu menyiapkan perlengkapan renang.<\/p>\n
Baca Juga: <\/strong>Kapan Waktu yang Tepat Mengajak Bayi Berenang?<\/a><\/p>\n Seperti yang Anda ketahui, berenang merupakan kegiatan olahraga yang tidak hanya disukai oleh banyak orang, namun juga menjadi cabang olahraga bergengsi pada pesta olahraga internasional.<\/p>\n Sebagai informasi, hanya ada tiga perlengkapan renang yang diizinkan untuk digunakan oleh para atlet renang selama perlombaan renang berlangsung, yaitu:<\/p>\n Baju renang merupakan salah satu perlengkapan renang yang wajib dipakai oleh para atlet renang, baik pria maupun wanita.<\/p>\n Jika para pemula yang latihan renang sebagai hobi boleh mengenakan baju renang apa pun, para atlet renang hanya diizinkan untuk mengenakan merek dan tipe pakaian renang yang ditentukan dan diputuskan oleh Federasi Renang Internasional (FINA).<\/p>\n Baju renang untuk atlet wanita menutupi bagian atas hingga paha, sedangkan atlet pria hanya memakai celana khusus renang.<\/p>\n Pada umumnya, para atlet renang menggunakan baju renang yang terbuat dari bahan sintetis seperti polyurethan<\/em>e, bahan polimer campuran lycra<\/em>, spandex<\/em> atau elastane yang mempunyai sifat mirip dengan karet, tapi memiliki tingkat kekerasan lebih tinggi.<\/p>\n Fungsi utama topi renang adalah mencegah rambut menjadi kasar, mengingat kolam renang pada umumnya mengandung kaporit sebagai disinfektan.<\/p>\n Walaupun kaporit berfungsi membunuh kuman dan bakteri pada air kolam renang, kaporit juga dapat membuat rambut terasa kasar dan rusak.<\/p>\n Oleh karena itu, penting untuk menggunakan topi renang.<\/p>\n Selain mencegah kerusakan rambut, tujuan lain menggunakan topi renang adalah agar rambut tidak mengganggu wajah.<\/p>\n Topi renang yang digunakan biasanya terbuat dari bahan latex<\/em> yang berbahan dasar getah karet sehingga tidak akan tembus air.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Berbagai Manfaat dan Tips Berenang Saat Hamil<\/a><\/p>\n Perlengkapan renang yang wajib digunakan oleh para atlet renang, termasuk perenang pemula, adalah kacamata renang.<\/p>\n Fungsi utamanya adalah untuk menjaga mata agar tidak terasa perih saat berada di dalam air.<\/p>\n Dengan menggunakan kacamata renang, pandangan juga akan menjadi lebih jelas.<\/p>\n Bagi Anda yang baru belajar berenang, ada beberapa perlengkapan renang tambahan di samping 3 perlengkapan renang utama di atas.<\/p>\n Menyiapkan beberapa perlengkapan renang tambahan berikut ini dapat membantu Anda berlatih berenang dengan lebih nyaman.<\/p>\n Berikut adalah penjelasannya:<\/p>\n Kickboard<\/em> atau pelampung renang merupakan perlengkapan renang juga diperlukan saat belajar berenang.<\/p>\n Fungsi perlengkapan renang yang terbuat dari busa atau plastik ini adalah melatih gerakan kaki.<\/p>\n Kickboard<\/em> yang dapat mengapung ini tersedia dalam bentuk bervariasi, dari besar hingga kecil yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.<\/p>\n Anda bisa menggunakan kickboard<\/em> dengan posisi tangan memegangnya di depan sehingga tubuh Anda akan otomatis mengapung.<\/p>\n Kickboard<\/em> mengistirahatkan tangan dan fokus dalam melatih tendangan kaki selama berenang.<\/p>\n Karena ampuh melatih kekuatan otot-otot kaki saat berenang, perlengkapan ini bahkan kerap dipakai oleh perenang yang sudah terlatih.<\/p>\n Namun, kaki Anda biasanya akan terasa lebih cepat pegal karena kickboard<\/em> membuat Anda berenang hanya mengandalkan otot kaki tanpa bantuan otot tangan.<\/p>\n Perlengkapan renang yang disebut juga penjepit kaki ini merupakan kebalikan dari kickboard.<\/em><\/p>\n Bersifat mengapung seperti kickboard<\/em>, pull buoys<\/em> fokus pada melatih tangan saat berenang.<\/p>\n Anda dapat menggunakan alat ini dengan menjepitkannya di selangkangan atau kaki.<\/p>\n Agar pull buoys<\/em> tidak terlepas selama berenang, pastikan kaki Anda rapat.<\/p>\n Posisi ini membuat kaki Anda tidak bisa membantu bergerak dalam air sehingga tangan menjadi satu-satunya bagian tubuh yang bisa menarik Anda tetap maju.<\/p>\n Itulah mengapa pull buoys<\/em> sering dipakai untuk melatih kemampuan tangan dan otot bagian tubuh atas saat berenang.<\/p>\n Pull buoys<\/em> membantu tangan menarik tubuh Anda tanpa bantuan kaki sehingga bisa dipakai untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.<\/p>\n Agar lebih semangat berenang, ketahui beberapa manfaatnya\u00a0berikut ini:<\/p>\n Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang efisien membakar kalori.<\/p>\n Anda bisa membakar sekitar 423 kalori per jam saat berenang dengan kecepatan rendah atau sedang dan membakar hingga 715 kalori per jam dengan berenang dengan kecepatan lebih tinggi. 2. 2.<\/p>\n Berenang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebab, membuat Anda lelah secara fisik dan mengurangi stres.<\/p>\n Berenang, seperti olahraga lain pada umumnya, melepaskan endorfin (hormon yang membuat Anda merasa senang dan merasakan energi positif) di otak.<\/p>\n Berenang juga bisa menjadi pilihan olahraga yang terjangkau dibandingkan dengan jenis olahraga lain, seperti bersepeda.<\/p>\n Banyak kolam renang menawarkan harga yang wajar untuk sekali sesi sehingga tidak memberatkan di sisi biaya.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Cara Mudah Belajar Berenang Untuk Orang Dewasa<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2017). What Are the Top 12 Benefits of Swimming?<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n MedicineNet. (2022). Swimming: 15 Health Benefits<\/a>. www.medicinenet.com<\/span><\/p>\n Enjoy Swimming. (2021). The Beginner’s Guide to Swimming Equipment\/Gear<\/a>. www.enjoy-swimming.com<\/span><\/p>\nPerlengkapan Berenang yang Wajib Dikenakan<\/strong><\/h3>\n
1. Baju Renang\u00a0<\/strong><\/h4>\n
2. Topi Renang<\/strong><\/h4>\n
3. Kacamata Renang<\/strong><\/h4>\n
Perlengkapan Renang Tambahan<\/strong><\/h3>\n
1. Kickboard<\/strong><\/h4>\n
2. Pull Buoys<\/strong><\/h4>\n
Manfaat Berenang<\/strong><\/h3>\n
1. Membakar Kalori <\/strong><\/h4>\n
2. Meningkatkan Kualitas Tidur<\/strong><\/h4>\n
3. Meningkatkan Suasana Hati<\/strong><\/h4>\n
4. Biaya Terjangkau<\/strong><\/h4>\n