Penulis: Dewi | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 Maret 2023<\/p>\n <\/p>\n Kiwi diklasifikasikan sebagai buah beri. Di Indonesia, Anda mungkin mengenal dua jenis kiwi, kiwi hijau dan kiwi gold<\/em>.<\/p>\n Kedua jenis buah kiwi ini sama-sama memiliki kandungan yang baik bagi tubuh Anda. Perbedaannya hanya kiwi hijau mengandung pigmen hijau atau klorofil, sedangkan kiwi gold<\/em> tidak.<\/p>\n Kiwi memiliki banyak sekali kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Sayangnya pada sebagian orang, mengonsumsi kiwi mungkin dapat memicu terjadinya alergi pada tubuh.<\/p>\n Terlepas dari hal tersebut, kiwi merupakan buah yang menyimpan banyak kandungan vitamin, serat, dan mineral.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tak Hanya Segar, Ketahui 17 Manfaat Timun Berikut Ini<\/a><\/p>\n Kiwi mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh Anda.<\/p>\n Dalam satu buah kiwi dengan berat 75 gram, mengandung kandungan berikut ini:<\/p>\n Kiwi merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi.<\/p>\n Dalam 100 gram buah kiwi sudah dapat memenuhi lebih dari 80% kebutuhan harian Anda.<\/p>\n Vitamin C juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.<\/p>\n Kiwi merupakan salah satu buah yang mungkin menjadi favorit Anda dan keluarga.<\/p>\n Kiwi memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh Anda, seperti:<\/p>\n Kiwi memang bukan buah yang memiliki kandungan zat besi.<\/a> Namun kiwi kaya akan vitamin C<\/a> yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi serta dapat mencegah anemia<\/a> atau defisiensi zat besi dalam tubuh Anda.<\/p>\n Kiwi memiliki tingkat sodium yang rendah dan potasium yang baik.<\/p>\n Ini merupakan kombinasi elektrolit<\/a> yang baik untuk mengurangi tekanan darah.<\/p>\n Selain itu, mengonsumsi kiwi juga mengurangi risiko terkena stroke<\/a>, mengingat buah ini mengandung folat<\/a>.<\/p>\n Berdasarkan sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang sehat, kiwi dapat membantu mengurangi durasi flu<\/a>.<\/p>\n Selain itu, mengonsumsi kiwi gold<\/em> juga dipercaya dapat mengatasi masalah sakit tenggorokan<\/a> dan gangguan pernapasan.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>6 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan<\/a><\/p>\n Kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan<\/a> Anda.<\/p>\n Serat yang ada pada buah kiwi dapat mendukung bakteri usus sehat yang membantu proses pencernaan, sehingga Anda terhindar dari sembelit<\/a>.<\/p>\n Selain itu, kandungan enzim actinidin<\/em> juga membantu meningkatkan pencernaan protein<\/a> yang ada di dalam lambung dan usus kecil<\/a>.<\/p>\n Buah kiwi mengandung vitamin C dan vitamin K<\/a> yang memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka.<\/p>\n Vitamin C merupakan prekursor kolagen<\/a> yang merupakan komponen struktural kulit Anda.<\/p>\n Selain itu, antioksidan<\/a> yang terdapat pada buah kiwi juga membantu memperbaiki luka dari dalam tubuh.<\/p>\n Selain itu, vitamin K dapat membantu membekukan darah, sehingga tidak terjadi pendarahan berlebih.<\/p>\n Sebuah studi yang dilakukan di masa lalu menyatakan bahwa kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.<\/p>\n Ini mungkin terjadi karena kandungan serotonin<\/a> dan antioksidan yang ada dalam buah kiwi.<\/p>\n Seperti yang dibahas pada bagian atas, kiwi mungkin saja tidak cocok dikonsumsi pada sebagian orang, karena menyebabkan alergi<\/a>.<\/p>\n Beberapa gejala yang mungkin Anda rasakan jika Anda mengalami alergi buah kiwi adalah rasa gatal pada tenggorokan, dan bengkak pada bibir.<\/p>\n Selain itu, pada gejala yang parah Anda mungkin akan mengalami palpitasi jantung<\/a> atau anafilaksis.<\/p>\n Hubungi dokter untuk memahami efek samping khusus buah kiwi terhadap diri Anda.<\/p>\n Kiwi yang sudah matang biasanya dapat disimpan di dalam lemari es selama 7 hari.<\/p>\n Untuk membuatnya tidak layu dan bertahan 2 minggu, Anda dapat menaruhnyan ke dalam kantong plastik terlebih dahulu sebelum dimasukkan ke dalam kulkas. Hal ini dilakukan untuk mengurangi kelembapannya.<\/p>\n Sebelum mengonsumsi kiwi, pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu. Anda bisa langsung mengonsumsi kiwi bersama dengan kulitnya, maupun dikupas terlebih dahulu.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>10 Manfaat Jeruk Limau, Dari Jaga Imunitas Hingga Menyehatkan Kulit<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2022). Kiwi Benefits: Heart Health, Digestion, and More<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2019). Kiwifruit: Health benefits and nutritional information<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Very Well Fit. (2021). Kiwi Nutrition Facts and Health Benefits<\/a>. www.verywellhealth.com<\/span><\/p>\nNutrisi yang Ada pada Kiwi<\/strong><\/h3>\n
\n
Manfaat Buah Kiwi<\/strong><\/h3>\n
1. Mencegah anemia<\/strong><\/h4>\n
2. Meningkatkan kesehatan jantung<\/strong><\/h4>\n
3. Mengurangi gejala flu<\/strong><\/h4>\n
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan\u00a0<\/strong><\/h4>\n
5. Membantu penyembuhan luka<\/strong><\/h4>\n
6. Meningkatkan kualitas tidur<\/strong><\/h4>\n
Efek Samping<\/strong><\/h3>\n
Cara Menyimpan Kiwi<\/strong><\/h3>\n