Penulis: Anggita | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 25 Maret 2023<\/p>\n <\/p>\n Ada dua jenis otot yang penting untuk fungsi tangan Anda, yakni bisep dan trisep.<\/p>\n Apa perbedaan keduanya dan bagaimana cara untuk membentuk otot tersebut? Simak penjelasannya di artikel ini.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ingin Badan Ideal? Ketahui 10 Makanan Pembentuk Otot<\/a><\/p>\n Otot bisep adalah jenis otot di lengan atas Anda yang terletak di bagian depan.<\/p>\n Otot ini terdiri atas dua jenis kepala, yang menempel pada tendon.<\/p>\n Berikut adalah fungsi dari otot bisep:<\/p>\n Dibandingkan dengan otot trisep, otot bisep berukuran lebih kecil.<\/p>\n Trisep adalah otot yang ada di lengan atas Anda, dan terletak di bagian belakang lengan.<\/p>\n Jika bisep terdiri atas dua kepala, maka sesuai namanya, trisep memiliki tiga kepala.<\/p>\n Berikut adalah fungsi dari otot trisep:<\/p>\n Otot bisep dan trisep bisa mengalami kerusakan akibat cedera.<\/p>\n Beberapa kondisi yang bisa terjadi pada kedua otot ini adalah:<\/p>\n Otot bisep atau trisep bisa menjadi tegang akibat peregangan yang berlebihan, atau bisa juga disebabkan karena robeknya serat otot atau tendon. Gejala umum dari kondisi ini adapah terjadinya pembengkakan.<\/p>\n Saat otot bisep atau trisep mengalami iritasi atau peradangan, maka kondisi tersebut disebut dengan tendinitis.<\/p>\n Gejala yang ditimbulkan adalah rasa nyeri di persendian, kaku, serta dapat berpengaruh pada pergerakan tendon.<\/p>\n Kondisi ini terjadi ketika tendon terlepas dari tulang Anda atau kondisi robek pada tendon.<\/p>\n Dengan memahami faktor risikonya, Anda bisa mengurangi kemungkinan cedera otot<\/a> yang menyakitkan.<\/p>\n Berikut adalah berbagai faktor risiko dari cedera otot yang umumnya terjadi:<\/p>\n Meski demikian, komplikasi sangat jarang terjadi dan kebanyakan cedera bisa sembuh dengan sendirinya.<\/p>\n Dengan catatan, Anda sudah mengistirahatkan selama jangka waktu yang cukup.<\/p>\n Berikut adalah langkah untuk mengatasi cedera pada otot bisep dan trisep:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tips Membentuk Otot Punggung di Rumah<\/a><\/p>\n Olahraga<\/a> wajib dilakukan guna memperkuat lengan atas Anda. Khususnya, jika Anda termasuk orang yang sering mengangkat barang-barang berat.<\/p>\n Namun tak terbatas sampai situ saja, karena menguatkan otot bisa menguntungkan siapa saja, termasuk bagi para orang tua yang sering menggendong anak atau mendorong stroller<\/em> bayi.<\/p>\n Anda bisa mencoba biceps curls<\/em> atau disebut juga dengan dumbbell<\/em> curls<\/em>. Untuk melakukan latihan ini, Anda membutuhkan dua buah dumbbell<\/em>.<\/p>\n Berikut adalah langkahnya:<\/p>\n Ada banyak latihan untuk trisep yang direkomendasikan oleh ahli, salah satunya adalah diamond push up<\/a>.<\/em><\/p>\n Berikut adalah langkah-langkahnya:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Cara Kerja dan Kiat Menjaga Kesehatan Jaringan Otot Jantung<\/a><\/p>\n <\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2018). Biceps vs. Triceps: What’s the Difference?<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Web MD. (2019). The Biceps (Human Anatomy): Function, Diagram, Conditions, & More<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n Orthopedic Medical Center. Triceps Injuries | Orthopedic Medical Center<\/a>. orthomedctr.com<\/span><\/p>\n Hand Center of Louisiana. Biceps and Triceps Injuries – Hand Center of Louisiana<\/a>. handsurgical.com<\/span><\/p>\n NHS. (2020). Tendonitis – NHS<\/a>. www.nhs.uk<\/span><\/p>\n Very Well Fit. (2020). How to Do Biceps Curls: Techniques, Benefits, Variations<\/a>. www.verywellfit.com<\/span><\/p>\nOtot Bisep<\/strong><\/h3>\n
\n
Otot Trisep<\/strong><\/h3>\n
\n
Cedera pada Bisep dan Trisep<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
Faktor Risiko Cedera Otot<\/strong><\/h3>\n
\n
Penanganan Cedera Otot<\/strong><\/h3>\n
\n
Latihan untuk Bisep dan Trisep<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n