Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Kesehatan kulit perlu dijaga demi penampilan yang prima dan agar terhindar dari berbagai penyakit.<\/p>\n
Untuk merawat organ terbesar yang dimiliki manusia ini, Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis vitamin yang bisa diperoleh secara alami dari berbagai macam makanan.<\/p>\n
Lantas, apa saja vitamin terbaik untuk kulit kita? Berikut adalah penjelasannya.<\/p>\n
Baca Juga: <\/strong>Kapan Waktu yang Tepat untuk Mengunjungi Dokter Kulit?<\/a><\/p>\n Vitamin D adalah salah satu kebutuhan nutrisi penting untuk tubuh dan bisa Anda dapatkan secara cuma-cuma.<\/p>\n Anda cukup berjemur di pagi hari selama 15 menit guna membantu produksi vitamin D di kulit Anda.<\/p>\n Sayangnya, kebanyakan orang tidak bisa mencukupi kebutuhan vitamin D untuk kulit. Gaya hidup dan terlalu sering berada di dalam ruangan seringkali menjadi penyebab nya.<\/p>\n Karenanya, Anda bisa mendapatkan tambahan asupan vitamin D dari suplemen makanan yang dijual bebas di pasaran.<\/p>\n Selain itu, konsumsi makanan seperti salmon, tuna, bandeng dan yoghurt<\/em> juga bisa dijadikan pilihan lainnya.<\/p>\n Vitamin C dibutuhkan kulit, baik di bagian paling luar (epidermis), maupun lapisan dalam kulit (dermis).<\/p>\n Nutrisi ini juga dipercaya dapat mencegah kanker karena sifat antioksidannya, serta diklaim mampu memproduksi kolagen yang baik untuk kulit.<\/p>\n Berbagai manfaatnya ini membuat vitamin C baik untuk menjaga kelembapan dan mencegah penuaan.<\/p>\n Berbagai masalah kulit seperti kerutan, kulit kering dan flek juga bisa diredakan dengan asupan vitamin C yang memadai.<\/p>\n Konsumsi suplemen vitamin C bisa membantu kebutuhan tubuh dan kulit Anda.<\/p>\n Demikian pula penggunaan produk skincare<\/em> dengan konsentrat vitamin C yang tinggi dengan berbagai variannya masing-masing.<\/p>\n Selain itu, kebiasaan makan jeruk, stroberi, bayam dan sumber vitamin C lainnya juga direkomendasikan.<\/p>\n Vitamin E juga memiliki fungsi antioksidan untuk kesehatan kulit.<\/p>\n Manfaat utamanya untuk Anda adalah menangkal pengaruh buruk sinar matahari yang dapat merusakan penampilan kulit maupun memicu kanker.<\/p>\n Selain itu, vitamin E juga bisa membantu mencegah penuaan dan menghilangkan bintik hitam, kerutan maupun garis halus di wajah.<\/p>\n Kadar vitamin E yang baik di tubuh juga membantu mempercepat proses penyembuhan ketika terjadi luka atau peradangan.<\/p>\n Saat ini, sudah ada banyak suplemen vitamin E yang tersedia untuk kesehatan kulit.<\/p>\n Berbagai produk skincare<\/em> juga banyak yang sudah melibatkan vitamin E sebagai kandungan utamanya.<\/p>\n Untuk memasukkan vitamin E ke dalam menu diet Anda, Anda bisa lebih banyak mengonsumsi kacang-kacangan.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Ketahui 4 Perawatan Dasar Kulit Wajah untuk Hindari Jerawat<\/a><\/p>\n Vitamin K berguna untuk membantu proses pembekuan darah di dalam tubuh yang penting untuk menyembuhkan luka, memar dan bekas operasi.<\/p>\n Selain hal tersebut, Anda juga membutuhkan asupan vitamin K untuk kulit apabila memiliki masalah berupa mata panda, stretch mark<\/em>, dan bercak hitam.<\/p>\n Vitamin K banyak terkandung dalam berbagai krim, salep maupun produk kecantikan.<\/p>\n Anda bisa mencari produk yang sesuai atau melakukan konsultasi dengan dokter untuk menjawab permasalahan kulit yang dihadapi.<\/p>\n Penting juga mengonsumsi sejumlah sumber alami vitamin K seperti kubis, bayam, selada, dan kacang hijau.<\/p>\n Zinc alias seng merupakan mineral yang memang sudah berada di lapisan kulit luar kulit maupun lapisan dalam, meskipun masing-masing berada di dalam jumlah yang berbeda.<\/p>\n Zinc penting juga untuk menjaga kondisi kulit, khususnya jika Anda sering terpapar sinar matahari.<\/p>\n Nutrisi ini juga memiliki manfaat antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan dini, kerutan maupun kemunculan garis halus di sekitar mata.<\/p>\n Saat tubuh Anda kekurangan zinc, maka gejalanya bisa berupa eksem atau masalah kulit lainnya.<\/p>\n Lemak tidak selalu memberikan pengaruh buruk untuk kesehatan dan tubuh.<\/p>\n Anda membutuhkan lemak khususnya lemak sehat untuk menjaga penampilan dan kesehatan kulit.<\/p>\n Sebaliknya, kondisi minim lemak pada kulit akan membuat kulit mengalami dehidrasi hingga menjadi keriput dan berbagai masalah lainnya.<\/p>\n Untuk itu, mulailah rutin mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan ikan untuk mendapatkan asupan lemak yang sehat.<\/p>\n Penting juga mendapatkan asupan lemak omega 3 dari berbagai sumber, seperti salmon dan bandeng untuk meringankan peradangan maupun mencegah risiko kanker.<\/p>\n Kadar lemak sehat yang baik di dalam tubuh akan membuat kulit Anda lembap, kencang dan sehat bercahaya.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Tips Perawatan Wajah Bagi Pria Berdasar Jenis Kulit<\/a><\/p>\nSumber<\/span>1. Vitamin D<\/strong><\/h4>\n
2. Vitamin C<\/strong><\/h4>\n
3. Vitamin E<\/strong><\/h4>\n
4. Vitamin K<\/strong><\/h4>\n
Mineral dan Kandungan Lain<\/strong><\/h3>\n
1. Zinc<\/strong><\/h4>\n
2. Lemak sehat<\/strong><\/h4>\n