Penulis: Anggita | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 April 2023<\/p>\n <\/p>\n Vitamin C<\/a> adalah salah satu jenis vitamin yang vital untuk fungsi tubuh manusia. Vitamin ini bisa membantu sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kerusakan jaringan, serta menurunkan kadar kolesterol jahat<\/a>.<\/p>\n Selain dari buah-buahan, kini banyak beredar produk suplemen makanan dengan kandungan vitamin C 1000 mg dalam setiap kemasan sekali konsumsi.<\/p>\n Lantas, apakah vitamin C 1000 mg benar-benar berguna untuk tubuh Anda, dan berapa banyak vitamin yang Anda butuhkan dalam dosis hariannya? Simak artikel ini untuk lebih memahaminya.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Mengenal Bahaya dan Manfaat Suntik Vitamin C<\/a><\/p>\n Vitamin C adalah nutrisi yang tidak bisa dihasilkan langsung oleh tubuh, sehingga Anda membutuhkannya dari asupan makanan. Vitamin ini sendiri memiliki banyak kegunaan untuk tubuh Anda, seperti:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>10 Sumber Makanan Alami Kaya Vitamin C<\/a><\/p>\n Setiap orang butuh kadar nutrisi yang berbeda-beda, tergantung pada jenis kelamin maupun usia Anda.<\/p>\n Kadar vitamin C yang dibutuhkan setiap kelompok orang berkisar:<\/p>\n Untuk memenuhi jumlah kebutuhan vitamin tersebut, Anda perlu untuk mengonsumsi makanan seperti buah dan sayuran.<\/p>\n Jenis-jenis makanan yang kaya akan vitamin C antara lain:<\/p>\n Selain pada makanan di atas, suplemen juga bisa menjadi sumber vitamin C untuk Anda.<\/p>\n Ada beberapa kelompok orang yang mungkin tidak bisa mendapatkan cukup nutrisi tersebut dari makanan saja, misalnya pada ibu hamil.<\/p>\n Wanita yang sedang mengandung maupun menyusui lebih berisiko terkena anemia defisiensi zat besi, sehingga kebutuhan vitamin C-nya pun lebih tinggi dibanding kelompok lainnya.<\/p>\n Maka dari itu, mereka memerlukannya beserta dengan suplemen-suplemen nutrisi lainnya.<\/p>\n Sayangnya, mengonsumsi vitamin C dalam kadar yang tinggi sebenarnya tak dibutuhkan bagi semua orang. Justru, dengan berlebihan mengonsumsinya Anda hanya akan mendapatkan efek yang merugikan.<\/p>\n Meskipun mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini bisa menghindari berbagai penyakit, penggunaan vitamin C dengan jumlah yang tinggi ternyata tidak begitu efektif untuk mencegah atau menyembuhkan berbagai kondisi kesehatan.<\/p>\n Untuk orang dewasa, Anda dapat mengonsumsi maksimal 2000 mg vitamin C per harinya. Apabila Anda mengonsumsi kurang dari 2000 mg vitamin C dalam sehari, maka Anda kemungkinan tidak akan mengalami risiko yang buruk.<\/p>\n Namun, karena vitamin C adalah jenis vitamin yang larut dalam air, mengonsumsinya secara berlebihan bisa menimbulkan gejala seperti:<\/p>\n Selain itu, terlalu banyak vitamin C juga bisa membentuk batu ginjal<\/a>. Maka dari itu, pengidap penyakit-penyakit terkait seperti asam urat<\/a>, kondisi hati dan ginjal tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1000 mg vitamin C dalam sehari.<\/p>\n Sebagai tambahan, apabila Anda akan melakukan pemeriksaan medis, Anda perlu memberitahu dokter jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin C sebelumnya. Sebab, kadar vitamin C yang tinggi bisa mengganggu hasil pemeriksaan medis.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Manfaat Jeruk, Nutrisi dan Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2019). How Much Vitamin C Should You Take?<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Everyday Health. (2019). A Guide to Vitamin C | Everyday Health<\/a>. www.everydayhealth.com<\/span><\/p>\n News Medical. (2019). How Much Vitamin C Should I Take?<\/a>. www.news-medical.net<\/span><\/p>\n Harvard Health Publishing. (2020). By the way, doctor: What’s the right amount of vitamin C for me? – Harvard Health<\/a>. www.health.harvard.edu<\/span><\/p>\nManfaat Konsumsi Vitamin C<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Jumlah Kebutuhan Vitamin C<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
Dosis Maksimal Vitamin C<\/strong><\/h3>\n
Efek Samping<\/strong><\/h3>\n
\n