Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 5 April 2023<\/p>\n <\/p>\n Mungkin tidak banyak dari Anda yang pernah mendengar istilah selenium. Padahal nutrisi ini sangat berguna untuk kesehatan Anda karena sifatnya sebagai mineral.<\/p>\n Jenis mineral yang dapat Anda peroleh melalui makanan ini sebenarnya hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil di dalam tubuh Anda.<\/p>\n Walaupun begitu, selenium memainkan peran utama dalam proses penting dalam tubuh Anda, termasuk metabolisme<\/a> dan fungsi tiroid<\/a> Anda.<\/p>\n Untuk lebih jelasnya, berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari selenium:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>6 Manfaat Kacang Arab yang Wajib Anda Ketahui<\/a><\/p>\n Antioksidan<\/a> adalah senyawa dalam makanan yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas<\/a>.<\/p>\n Radikal bebas adalah produk sampingan normal dari proses seperti metabolisme yang terbentuk di tubuh Anda setiap hari.<\/p>\n Meskipun sering diklaim memberikan pengaruh buruk, sebenarnya radikal bebas sangat penting untuk kesehatan Anda.<\/p>\n Radikal bebas melakukan fungsi penting, termasuk melindungi tubuh Anda dari penyakit.<\/p>\n Hanya saja perilaku tidak sehat seperti merokok<\/a>, penggunaan alkohol<\/a>, dan stres<\/a> dapat menyebabkan kelebihan radikal bebas.<\/p>\n Hal ini menyebabkan stres oksidatif, yang merusak sel-sel sehat di dalam tubuh.<\/p>\n Stres oksidatif telah dikaitkan dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung<\/a>, Alzheimer<\/a>, dan kanker<\/a>, serta penuaan dini dan risiko stroke<\/a>.<\/p>\n Antioksidan seperti selenium dikenal dapat membantu mengurangi stres oksidatif dengan menjaga angka radikal bebas tetap terkendali.<\/p>\n Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas berlebih dan melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.<\/p>\n Selain mengurangi stres oksidatif, selenium dapat membantu menurunkan risiko kanker jenis tertentu.<\/p>\n Fungsinya juga telah dikaitkan dengan kemampuan selenium untuk mengurangi kerusakan DNA dan stres oksidatif, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan menghancurkan sel kanker.<\/p>\n Penelitian membuktikan tingkat selenium darah yang tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara<\/a>, paru-paru<\/a>, usus besar<\/a>, dan prostat<\/a>.<\/p>\n Namun, efek ini hanya terkait dengan selenium yang diperoleh melalui makanan, bukan suplemen.<\/p>\n Diet kaya selenium dapat membantu menjaga kesehatan jantung<\/a> Anda.<\/p>\n Dalam analisis dari 25 studi observasional, peningkatan 50% kadar selenium darah dikaitkan dengan penurunan 24% risiko penyakit jantung<\/a>.<\/p>\n Selenium juga dapat menurunkan risiko peradangan di tubuh Anda\u2060, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.<\/p>\n Penelitian membuktikan selenium dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh Anda.<\/p>\n Stres oksidatif dan peradangan telah dikaitkan dengan aterosklerosis<\/a>, atau penumpukan plak di arteri.<\/p>\n Aterosklerosis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>7 Manfaat Makan Kuaci untuk Kesehatan<\/a><\/p>\n Selenium juga dapat bermanfaat mencegah penurunan kondisi mental yang lebih parah seperti penyakit alzheimer<\/a> atau demensia<\/a>.<\/p>\n Dua penyakit ini memang kerap menyerang Anda di usia senja sehingga berdampak negatif pada pemikiran dan perilaku.<\/p>\n Stres oksidatif diyakini terlibat dalam timbulnya dan perkembangan penyakit neurologis seperti Parkinson<\/a>, multiple sclerosis<\/em><\/a>, dan Alzheimer.<\/p>\n Selenium penting untuk berfungsinya kelenjar tiroid<\/a> Anda.<\/p>\n Mineral ini membantu melindungi tiroid terhadap kerusakan oksidatif dan memainkan peran penting dalam produksi hormon tiroid.<\/p>\n Kelenjar tiroid yang sehat itu penting, karena mengatur metabolisme dan mengontrol pertumbuhan dan perkembangan tubuh.<\/p>\n Sistem kekebalan Anda menjaga tubuh agar tetap sehat dengan mengidentifikasi dan melawan potensi ancaman termasuk bakteri, virus, dan parasit.<\/p>\n Selenium memainkan peran penting dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.<\/p>\n Antioksidan ini membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh Anda, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan.<\/p>\n Penelitian membuktikan peningkatan kadar selenium dalam darah dikaitkan dengan peningkatan respons imun.<\/p>\n Asma adalah penyakit kronis yang mempengaruhi saluran udara yang membawa udara masuk dan keluar dari paru-paru<\/a>.<\/p>\n Saluran udara ini menjadi meradang dan mulai menyempit, menyebabkan gejala seperti mengi, sesak napas<\/a>, sesak dada, dan batuk.<\/p>\n Asma muncul karena adanya peningkatan tingkat stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.<\/p>\n Selenium terbukti mampu untuk mengurangi peradangan sehingga juga bisa mengurangi gejala yang berhubungan dengan asma.<\/p>\n Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita asma memiliki kadar selenium dalam darah yang lebih rendah.<\/p>\n Suplemen selenium juga dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan asma.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>6 Jenis Buah untuk Menambah Berat Badan<\/a><\/p>\nSumber<\/span>1. Mengurangi stres oksidatif<\/strong><\/h4>\n
2. Dapat mengurangi risiko kanker\u00a0<\/strong><\/h4>\n
3. Melindungi dari penyakit jantung<\/strong><\/h4>\n
4. Mencegah penurunan mental\u00a0<\/strong><\/h4>\n
5. Menjaga kesehatan tiroid<\/strong><\/h4>\n
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda<\/strong><\/h4>\n
7. Mencegah gejala asma<\/strong><\/h4>\n