Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 11 April 2023<\/p>\n <\/p>\n Salah satu cara memenuhi kebutuhan nutrisi yang sering dilakukan ibu hamil adalah dengan minum lebih banyak jus dari sayuran dan buah.<\/p>\n Anda dapat memperoleh cairan yang dibutuhkan tubuh Anda dari berbagai sumber.<\/p>\n Jus yang tepat dalam jumlah sedang dapat memberikan tambahan vitamin dan mineral untuk diet kehamilan Anda.<\/p>\n Jus yang diminum oleh ibu hamil harus memenuhi beberapa kaidah pokok untuk memaksimalkan nutrisi dan manfaatnya.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Manfaat Susu Kedelai bagi Ibu Hamil<\/a><\/p>\n Pastikan Anda hanya minum yang terbuat dari buah atau sayuran 100 persen selama kehamilan.<\/p>\n Hindari memberikan tambahan apapun agar tidak berbahaya atau malah memicu efek samping yang tak diinginkan.<\/p>\n Tambahan sirup atau lainnya yang mengandung banyak gula tambahan akan menyumbang kalori yang tidak perlu, tanpa nilai gizi.<\/p>\n Mengonsumsi minuman manis ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang tidak perlu selama kehamilan.<\/p>\n Beberapa minuman jus yang dijual di pasaran mungkin terlihat sehat, tetapi periksa labelnya sebelum membeli produk jus sehingga Anda tahu persis apa yang Anda dapatkan.<\/p>\n Sistem kekebalan Anda ketika hamil akan lebih rendah saat hamil maka menjadi lebih rentan terhadap penyakit bawaan makanan yang disebabkan oleh bakteri dalam makanan.<\/p>\n Karenanya, wanita hamil harus menghindari jus yang belum dipasteurisasi. Ini setidaknya merupakan saran dari sejumlah pakar kesehatan di Amerika Serikat.<\/p>\n Ketika buah dan sayuran dipotong untuk dijus, bakteri di bagian luar buah dapat dipindahkan ke bagian produk yang dapat dimakan.<\/p>\n Periksa labelnya sebelum Anda membeli sebotol jus kemasan untuk memastikannya telah dipasteurisasi.<\/p>\n Jika Anda tidak ingin minum jus yang dipasteurisasi, buat jus sendiri di rumah dari produk yang dicuci bersih dan segera diminum.<\/p>\n Jus jeruk<\/a>, jus prune<\/em>, atau jus jeruk bali<\/a> mungkin merupakan beberapa pilihan terbaik untuk dinikmati saat Anda hamil.<\/p>\n Rasanya menyegarkan sekaligus kaya akan nutrisi pernuh manfaat untuk tubuh.<\/p>\n Jus jeruk adalah sumber vitamin C<\/a>, potasium<\/a>, dan folat<\/a> yang baik, dan beberapa merek bahkan diperkaya dengan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang bagi Anda dan bayi Anda.<\/p>\n Sementara itu, jus prune<\/em> menyediakan zat besi<\/a>, yang merupakan nutrisi penting dalam kehamilan, dan serat makanan, yang dapat membantu meringankan sembelit<\/a>, masalah umum selama kehamilan.<\/p>\n Sedangkan jus jeruk bali relatif rendah kalori dibandingkan jus buah lainnya dan mengandung potasium, vitamin C, beta-karoten<\/a> dan antioksidan<\/a>.<\/p>\n Minum jus memang menyegarkan ketika tubuh Anda lebih mudah lelah saat hamil. Namun mengonsumsi jus secara berlebihan juga tidak baik.<\/p>\n Sebagian besar jus buah kemasan mengandung lebih dari 100 kalori per 8 ons, yang dapat bertambah dengan cepat.<\/p>\n Sedangkan buah utuh memberi Anda vitamin dan mineral, dan memiliki lebih sedikit gula dan lebih banyak serat daripada jus.<\/p>\n Minum jus alami juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang berlebihan.<\/p>\n Jika Anda menderita diabetes gestasional<\/a>, sangat penting untuk minum jus secukupnya karena kandungan karbohidratnya yang secara signifikan dapat memengaruhi kadar gula darah.<\/a><\/p>\n Baca Juga: <\/strong>8 Resep Jus dan Khasiat Saktinya bagi Tubuh<\/a><\/p>\n Ada beberapa jenis buah yang dianggap paling baik untuk dikonsumsi ibu hamil sebagai jus.<\/p>\n Pasalnya, buah-buah tersebut mengandung zat dan gizi yang memang diperlukan tubuh Anda ketika sedang mengandung.<\/p>\n Aprikot mengandung vitamin A, C, dan E, kalsium besi, kalium beta karoten, fosfor, dan silikon Semua nutrisi ini membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi.<\/p>\n Zat besi dapat mencegah anemia dan kalsium membantu tulang dan gigi tumbuh kuat.<\/p>\n Jeruk adalah sumber yang sangat baik untuk kebutuhan folat, vitamin C, dan air.<\/p>\n Jeruk sangat bagus untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat.<\/p>\n Vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.<\/p>\n Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.<\/p>\n Satu cangkir mangga cincang menyediakan 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan soal vitamin C dan tambahan vitamin A.<\/a><\/p>\n Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A mungkin memiliki kekebalan yang lebih rendah dan resiko komplikasi pasca kelahiran yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Janin Tidak Terlihat Saat USG? Ini Penyebabnya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Livestrong. (2018). 3 Types of Juices to Drink During Pregnancy for Maximum Health.<\/a> www.livestrong.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2020). Which fruits should you eat during pregnancy?.<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n First Cry Parenting. (2019). 8 Healthy and Refreshing Pregnancy Juices.<\/a> parenting.firstcry.com<\/span><\/p>\n1. Pastikan yang Anda konsumsi adalah jus murni<\/strong><\/h4>\n
2. Pilih jus pasteurisasi<\/strong><\/h4>\n
3. Rasa Bergizi<\/strong><\/h4>\n
4. Jangan berlebihan<\/strong><\/h4>\n
Pilihan jus buah terbaik untuk ibu hamil<\/strong><\/h3>\n
1. Aprikot\u00a0<\/strong><\/a><\/h4>\n
2. Jeruk<\/strong><\/h4>\n
3. Mangga<\/strong><\/a><\/h4>\n