Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 11 April 2023<\/p>\n <\/p>\n Susu adalah minuman yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi, tua maupun muda. Selain yang diproduksi dari sapi, saat ini ada begitu banyak susu yang tersedia di pasaran.<\/p>\n Berikut adalah berbagai rekomendasi susu yang dianggap paling sehat yang bisa Anda coba:<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>5 Manfaat Susu Almond yang Luar Biasa Bagi Tubuh<\/a><\/p>\n Susu rami terbuat dari biji rami yang digiling dan direndam, yang tidak mengandung komponen psikoaktif dari tanaman Cannabis sativa<\/em>.<\/p>\n Biji rami diketahui tinggi protein dan lemak tak jenuh<\/a> omega-3 dan omega-6<\/a> yang sehat. Kandungannya ini membuat susu rami sarat akan nutrisi dalam jumlah sedikit lebih tinggi daripada susu nabati lainnya, khususnya dalam hal lemak dan protein.<\/p>\n Susu rami hampir bebas karbohidrat<\/a> namun beberapa jenis yang tersedia di pasaran mengandung gula tambahan atau pemanis. Hal ini membuat susu tersebut mengandung lebih banyak karbohidrat sehingga kurang sehat.<\/p>\n Biasaya, pemanis ini dilabeli sebagai sirup beras merah<\/a>, jus tebu yang diuapkan, atau gula tebu. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari susu, pastikan Anda membeli produk yang alami dan bebas pemanis.<\/p>\n Susu gandum alias oat<\/a> milk<\/em> adalah susu yang dibuat dengan merendam gandum utuh. Manfaatnya masih kalah dibandingkan gandum utuh namun kandungannya sudah tergolong baik untuk kesehatan. Oat milk<\/em> secara alami memiliki rasa manis dari gandumnya dan tinggi karbohidrat.<\/p>\n Susu gandum juga mengandung beberapa serat larut, yang membuatnya sedikit lebih kental dibandingkan jenis lainnya.<\/p>\n Serat larut menyerap air dan berubah menjadi gel selama pencernaan, yang membantu memperlambat pencernaan. Kelebihannya, susu ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan cocok untuk diet.<\/p>\n Rutin mengonsumsi susu gandum juga dikenal dapat membantu menstabilkan kadar gula darah<\/a> Anda juga mengurangi kadar kolesterol<\/a>.<\/p>\n Susu almond<\/em> dibuat dengan merendam kacang-kacangan<\/a> ini dalam air dan kemudian memblender dan menyaringnya.<\/p>\n Susu ini adalah alternatif susu nondairy<\/em> yang lezat untuk orang yang alergi atau tidak minum susu. Namun susu ini tidak dianjurkan jika Anda memiliki alergi kacang<\/a>.<\/p>\n Kelebihannya, susu almond<\/em> tanpa pemanis rendah kalori dan jauh lebih rendah karbohidrat daripada susu sapi. Kandungannya ini membuat susu almond<\/em> sering direkomendasikan untuk orang yang sedang menjalani diet atau gaya hidup sehat.<\/p>\n Susu almond<\/em> adalah sumber antioksidan<\/a> dan vitamin E<\/a> alami yang baik, serta rendah protein. Tak hanya itu saja, kini sudah tersedia banyak produk susu almond yang diperkaya dengan kalsium<\/a> dan vitamin A<\/a> dan D.\u00a0<\/a><\/p>\n Selain itu, susu almond<\/em> kemasan juga cenderung mengandung pemanis tambahan yang membuatnya tidak benar-benar sehat.<\/p>\n Susu sapi merupakan jenis yang paling banyak dikonsumsi dan paling mudah dijumpai di pasaran.<\/p>\n Susu ini merupakan sumber protein<\/a> berkualitas tinggi yang baik dan juga kaya akan kalsium<\/a>, vitamin B<\/a>, dan banyak mineral.<\/p>\n Susu sapi kemasan juga sering diperkaya dengan vitamin A dan D sehingga sangat bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa.<\/p>\n Sayangnya, tidak semua orang bisa mengkonsumsi susu sapi karena alergi<\/a>. Diperkirakan 65% populasi memiliki tingkat kesulitan mencerna laktosa, sejenis gula dalam susu sapi.<\/p>\n Hal ini membuat Anda tidak bisa minum susu sapi maupun makan makanan yang mengandung bahan ini.<\/p>\n Susu kedelai memiliki kandungan nutrisi yang paling mendekati susu sapi sehingga sering dijadikan alternatifnya.<\/p>\n Biasanya susu kedelai dikonsumsi oleh orang yang alergi dengan susu sapi atau kurang suka dengan rasanya.<\/p>\n Adapun kedelai merupakan sumber protein lengkap yang sangat baik, dan juga karena diperkaya sehingga sangat mirip dengan susu.<\/p>\n Selain itu, mengkonsumsi susu kedelai secara teratur dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah.<\/p>\n Studi ilmiah menunjukkan bahwa kedelai dapat mengurangi resiko kanker payudara. Hanya saja, banyak susu kedelai di pasaran yang kini memiliki kandungan pemanis buatan.<\/p>\n Karenanya, ada baiknya Anda memilih susu kedelai yang alami dan bebas gula untuk mendapatkan manfaat terbaiknya untuk kesehatan.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Adakah Waktu Terbaik untuk Minum Susu?<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2019). The 7 Healthiest Milk Options.<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n Eating Well. (2021). The 7 Healthiest Milks, According to a Dietitian.<\/a> www.eatingwell.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2021). Almond, hemp, oat, soy, and cow’s milk: Which is best?.<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n1. Susu rami<\/strong><\/h4>\n
2. Susu gandum<\/strong><\/h4>\n
3. Susu almond<\/strong><\/a><\/h4>\n
4. Susu sapi<\/strong><\/h4>\n
5. Susu kedelai<\/strong><\/a><\/h4>\n