{"id":25562,"date":"2022-03-18T23:27:52","date_gmt":"2022-03-18T16:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=25562"},"modified":"2023-08-27T14:29:39","modified_gmt":"2023-08-27T07:29:39","slug":"diet-saat-sedang-hamil-apakah-aman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/diet-saat-sedang-hamil-apakah-aman\/","title":{"rendered":"Diet Saat Sedang Hamil, Apakah Aman?"},"content":{"rendered":"
Penulis: Lely | Editor: Ratna<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 18 Agustus 2023<\/p>\n <\/p>\n Tentunya tidak aman untuk melakukan diet saat Anda sedang hamil, dan dapat dimengerti terkadang Anda khawatir tentang berat badan Anda, tetapi diet bisa berbahaya bagi Anda dan bayi Anda yang belum lahir. Tubuh Anda sudah bekerja keras untuk mendukung bayi Anda yang sedang tumbuh.<\/p>\n Beberapa diet dapat membuat Anda kekurangan nutrisi seperti zat besi, asam folat, dan vitamin serta mineral penting lainnya. Ini dapat memengaruhi perkembangan bayi Anda dan memberi tekanan ekstra pada tubuh Anda. Jika dokter Anda menyarankan agar Anda menurunkan berat badan, berikut cara melakukannya dengan aman selama kehamilan.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>6 Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil agar Janin Sehat<\/a><\/p>\n Saat hamil, berat badan Anda pasti akan naik dan penting bagi Anda untuk mengetahui berapa jumlah berat badan yang sehat. Kenaikan berat badan yang stabil selama kehamilan adalah normal dan penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Namun, penting juga untuk tidak menambah berat badan terlalu banyak.<\/p>\n Bergantung pada indeks massa tubuh (BMI)<\/a> Anda pada awal kehamilan Anda, penambahan berat badan berikut direkomendasikan selama kehamilan:<\/p>\n Cara pertama Anda bisa menurunkan berat badan berlebih adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar adalah penyebab paling umum kenaikan berat badan.<\/p>\n Perlu diketahui bahwa ibu hamil harus makan tidak kurang dari 1.700 kalori per hari. Ini adalah jumlah minimum dan membantu memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan cukup energi dan nutrisi secara teratur.<\/p>\n Beberapa wanita hamil tampak takut untuk berolahraga karena khawatir akan membahayakan bayi mereka, tetapi hal ini tidak benar. Rekomendasi olahraga tidaklah berbeda untuk wanita yang sedang hamil atau tidak, setidaknya Anda dapat melakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit per hari.<\/p>\n Beberapa olahraga terbaik untuk ibu hamil adalah:<\/p>\n Alih-alih berpikir tentang diet, sebaiknya Anda mencoba untuk makan makanan yang sehat seimbang dan menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula. Diet sehat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, terutama penting jika Anda sedang hamil atau merencanakan kehamilan.<\/p>\n Makan sehat membuat Anda merasa baik dan memberi bayi Anda nutrisi penting yang mereka butuhkan di dalam rahim, seperti:<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Nutrisi Penting bagi Ibu Hamil dan Manfaatnya<\/a><\/p>\n Itulah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan diet ketika hamil. Namun untuk melakukannya, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Hal ini penting untuk Anda lakukan karena dokter akan memantau kondisi Anda dan calon bayi agar Anda maupun bayi dalam kandungan tetap mendapatkan nutrisi dengan tepat.<\/p>\nSumber<\/span> BabyCenter. Is it safe to diet while I\u2019m pregnant?<\/a>. www.babycentre.co.uk<\/span><\/p>\n Better Health. (2021). Pregnancy and diet<\/a>. www.betterhealth.vic.gov.au<\/span><\/p>\n Healthline. (2016). How to Safely Lose Weight During Pregnancy<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Live Science. (2021). Pregnancy diet & nutrition: What to eat, what not to eat<\/a>. www.livescience.com<\/span><\/p>\nKenaikan Berat Badan yang Sehat Saat Hamil<\/h3>\n
\n
Tips Sehat Mengontrol Kenaikan Berat Badan<\/h3>\n
1. Berolahraga 30 menit setiap hari<\/h4>\n
\n
2. Diet sehat selama kehamilan<\/h4>\n
\n