Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 1 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Apakah Anda menyukai yogurt? Yogurt adalah salah satu bentuk fermentasi susu hewan yang nikmat. Produk olahan susu ini dapat dikonsumsi sebagai sarapan<\/a> atau snack<\/em> makan siang.<\/p>\n Belakangan, orang menjadikan yogurt sebagai menu diet harian mereka. Hal ini karena klaim kalsium yang ada dalam yogurt yang bagus untuk kesehatan tubuh.<\/p>\n Selain itu, yogurt juga kaya akan protein yang membuat rasa kenyang lebih lama. Beberapa yogurt juga mengandung prebiotik yang bagus untuk pencernaan.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>7 Macam Manfaat Yogurt bagi Kesehatan<\/a><\/p>\n Yogurt dikenal kaya akan kalsium dan vitamin yang memiliki berbagai manfaat. Berikut beberapa manfaat yogurt bagi tubuh.<\/p>\n Yogurt dengan probiotik<\/a> diketahui memiliki peran dalam membantu kerja usus.<\/p>\n Tak hanya itu, konsumsi yogurt juga membantu mencegah dan memulihkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, kanker usus besar dan radang usus.<\/p>\n Penelitian juga menemukan bahwa tiga probiotik, yaitu L. casei, L. bulgaricus, dan S. Thermophilus dapat mencegah diare.<\/p>\n Probiotik dalam yogurt diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yogurt yang mengandung probiotik dapat memulihkan infeksi yang terdapat di pencernaan<\/a> dengan cepat.<\/p>\n Yogurt dengan kultur aktif diketahui dapat mencegah adanya infeksi pada vagina. Konsumsi yogurt dapat menjaga pH vagina dan mencegah adanya bakteri atau jamur pada organ wanita tersebut.<\/p>\n Kandungan kalsium yogurt sangat penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Karenanya, rutin mengonsumsi yogurt dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis<\/a>.<\/p>\n Penelitian menemukan bahwa minum susu berkorelasi terhadap penurunan tekanan darah tinggi<\/a>. Peneliti juga menemukan bahwa tak hanya susu, tetapi yogurt juga dapat menstabilkan tekanan darah.<\/p>\n Kaya akan protein, yogurt membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Yogurt dapat membantu hormon di dalam tubuh untuk merasa kenyang sehingga membantu penurunan berat badan.<\/p>\n Selain dapat mengurangi asupan kalori<\/a>, diet tinggi protein dapat membantu menjaga massa otot meski terjadi penurunan lemak. Terlebih, jika Anda mengkombinasikan dengan latihan ketahanan.<\/p>\n Tahukah Anda bahwa beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi yogurt cenderung mengalami penurunan berat badan? Hal ini tentunya dengan memilih yogurt yang tepat serta mengonsumsi dengan benar. Nah, berikut kiat memilih\u00a0 dan mengonsumsi yogurt yang dapat Anda coba.<\/p>\n Jika Anda ingin diet yogurt dan bingung dengan menu yang akan dibuat,\u00a0 berikut beberapa resep yang bisa Anda coba.<\/p>\n Campur 1\/4 cangkir stroberi cincang, 1\/8 sendok teh ekstrak vanila dan 6 ons yogurt tawar.<\/p>\n Tambahkan 1\/8 cangkir nanas<\/a> yang dihancurkan, satu sendok makan kelapa parut, dan 6 ons yogurt.<\/p>\n Campur 1 sendok makan kopi, 1 sendok makan cokelat dan 6 ons yogurt tawar untuk menikmati moccacino yogurt<\/em><\/p>\n Yogurt memiliki beragam manfaat bagi pencernaan dan kesehatan tubuh lainnya. Namun, penting untuk diingat bahwa penting untuk membaca kandungan nutrisi dan kalori dari yogurt sebelum membeli.<\/p>\n Pilih yogurt yang rendah gula, rendah lemak, dan kaya akan prebiotik dan protein. Bijaklah dalam memilih yogurt yang Anda konsumsi. Jangan sampai niat menurunkan berat badan, malah berbalik karena konsumsi yogurt dengan gula berlebih.<\/p>\n Sayangnya belum ada penelitian yang mendukung klaim bahwa yogurt ampuh membantu Anda dalam program diet menurunkan berat badan. Karenanya, Anda perlu berkonsultasi pada ahli gizi untuk memilih menu yang paling tepat untuk program diet Anda.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>10 Manfaat Greek Yogurt<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020). Does Yogurt (or the Yogurt Diet) Aid Weight Loss?<\/a> www.healthline.com\u00a0<\/span><\/p>\n Healthline. (2021). How to Choose the Best Yogurt for Your Health <\/a>\u00a0www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2018). Everything you need to know about yogurt<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\nManfaat Yogurt<\/strong><\/h3>\n
\n
Membantu kerja usus<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Mencegah infeksi vagina<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Baik untuk tulang, cegah osteoporosis<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Kurangi risiko darah tinggi<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Mengatur hormon lapar dan menjaga rasa kenyang lebih lama<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Menjaga otot selama penurunan berat badan<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Kiat membeli dan mengonsumsi yogurt<\/strong><\/h3>\n
\n
Berbagai Olahan Yogurt<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
Catatan Penting<\/strong><\/h3>\n