Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n
Beta karoten adalah pigmen tanaman yang memberi warna cerah pada sayuran merah, oranye, dan kuning.<\/p>\n
Kandungan dianggap sebagai provitamin A karotenoid yang bermanfaat untuk tubuh.<\/p>\n
Baca Juga: <\/strong>Khasiat Buah Ciplukan untuk Kesehatan<\/a><\/p>\n Beta karoten adalah zat yang dianggap diperlukan tubuh untuk meningkatkan kondisi tubuh dan stamina.<\/p>\n Beta karoten memberikan berbagai manfaat berbeda untuk organ tubuh Anda. Beberapa penjelasan berikut ini bisa memberikan gambaran soal kegunaan beta karoten untuk tubuh.<\/p>\n Beta karoten adalah provitamin A karotenoid, atau nutrisi yang siap diolah tubuh menjadi vitamin A.<\/p>\n Penelitian telah menemukan bahwa makan makanan kaya karotenoid, termasuk beta karoten, mendukung kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.<\/p>\n Terbukti pula bahwa orang dengan kadar karotenoid tinggi dalam darah dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 35 persen.<\/p>\n Satu studi di Korea menemukan hubungan yang kuat antara asupan beta karoten dan penurunan risiko degenerasi makula pada perokok.<\/p>\n Beta karoten, seperti antioksidan lainnya, dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif Anda.<\/p>\n Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa suplementasi beta karoten jangka panjang memiliki efek positif pada fungsi kognitif dan memori.<\/p>\n Selain itu, makan buah dan sayuran yang kaya beta karoten, dapat menurunkan risiko penurunan kognitif dan kondisi seperti demensia.<\/p>\n Kandungan antioksidannya juga dapat mengurangi gejala penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.<\/p>\n Beta karoten juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda. Sekali lagi, ini disebabkan oleh efek antioksidannya.<\/p>\n Kandungannya ini dapat membantu menjaga kesehatan dan penampilan kulit, serta dapat melindungi kulit dari radiasi UV dari matahari.<\/p>\n Namun perlindungan matahari yang diberikan beta karoten jauh lebih rendah daripada menggunakan tabir surya topikal.<\/p>\n Ada banyak penelitian tentang efek beta karoten pada kesehatan paru-paru. Vitamin A, yang dibuat tubuh dari beta karoten, membantu paru-paru bekerja dengan baik.<\/p>\n Selain itu, orang yang makan banyak makanan yang mengandung beta karoten mungkin memiliki risiko lebih rendah untuk beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru.<\/p>\n Penelitian membuktikan pola makan tinggi beta karoten dan antioksidan lainnya dapat mengurangi risiko kanker tertentu.<\/p>\n Misalnya saja kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker pankreas. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda disarankan mengkonsumsi makanan yang kaya beta karoten dibandingkan suplemen.<\/p>\n Beta karoten sebenarnya bisa dengan mudah Anda dapatkan dengan asupan suplemen. Cara ini sangat praktis sekaligus mudah dilakukan sehari-hari.<\/p>\n Namun para ahli cenderung menyarankan alternatif mendapatkan beta karoten dengan konsumsi buah dan sayuran. Pola makan sehat ini lebih baik karena juga memberikan Anda asupan vitamin dan mineral bermanfaat lainnya.<\/p>\n Beta karoten terkonsentrasi dalam buah-buahan dan sayuran dengan warna merah, oranye, atau kuning. Contohnya wortel, labu, bayam, brokoli, ubi jalar, kacang polong, kubis dan jeruk bali.<\/p>\n Kebutuhan harian beta karoten sebenarnya bisa tercukupi dengan mudah jika rajin makan sayur dan buah.<\/p>\n Sementara itu, suplemen beta karoten dengan kadar yang terlalu tinggi tidak direkomendasikan karena dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh.<\/p>\n Seiring waktu, asupan beta karoten dalam jumlah yang sangat tinggi dapat menyebabkan kondisi yang tidak berbahaya yang disebut keratoderma. Akibatnya, kulit Anda berubah warna menjadi kuning-oranye.<\/p>\n Selain itu, disarankan agar orang yang merokok menghindari suplemen beta karoten. Penelitian telah menghubungkan dosis suplemen tinggi nutrisi ini dengan peningkatan risiko kanker paru-paru pada orang yang merokok.<\/p>\n Penting juga untuk diingat bahwa dosis tinggi antioksidan apa pun dalam bentuk suplemen dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting lainnya. Hal ini dapat berdampak negatif pada sistem pertahanan alami tubuh.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Baik untuk Diet? Ini Kandungan Jagung yang Wajib Dipahami<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020). Benefits of Beta Carotene and How to Get It.<\/a> www.healthline.com\u00a0<\/span><\/p>\n WebMD. (2020). Health Benefits of Beta Carotene.<\/a> www.webmd.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2017). All you need to know about beta carotene.<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\nFakta Singkat Beta Karoten<\/strong><\/h3>\n
\n
Manfaat Beta Karoten untuk Tubuh\u00a0<\/strong><\/h3>\n
1. Kesehatan Mata<\/strong><\/h4>\n
2. Peningkatan Fungsi Kognitif<\/strong><\/h4>\n
3. Kulit lebih sehat<\/strong><\/h4>\n
4. Kesehatan paru-paru<\/strong><\/h4>\n
5. Menurunkan risiko kanker<\/strong><\/h4>\n
Sumber Beta Karoten<\/strong><\/h3>\n