Penulis: Lely | Editor: Ratna<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 5 Juli 2023<\/p>\n <\/p>\n Setiap rambut di tubuh Anda mengikuti siklus fase tertentu dimana rambut Anda tumbuh, rontok, dan tumbuh kembali hingga suatu hari berhenti tumbuh sama sekali. Kondisi ini umumnya terjadi ketika Anda bertambah tua. Pertumbuhan kumis Anda ditentukan oleh senyawa yang disebut dengan enzim 5-alpha reductase.<\/p>\n Enzim ini mengubah simpanan testosteron alami tubuh Anda menjadi hormon lain yang disebut dihidrotestosteron (DHT). DHT ini kemudian menempel pada reseptor pada setiap folikel rambut janggut Anda untuk membuatnya tumbuh. Namun, tidak berarti bahwa lebih banyak hormon testosteron berarti akan tumbuh lebih banyak kumis.<\/p>\n Berikut ini adalah beberapa tips dan cara yang dapat membantu menumbuhkan kumis Anda lebih panjang dan lebih tebal secara alami dan membuat kumis Anda terlihat lebih sehat.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Ketahui Cara Pemakaian Minoxidil untuk Menumbuhkan Rambut<\/a><\/p>\n Dengan menjaga pola makan seimbang dapat membantu mendorong pertumbuhan yang lebih cepat. Rambut Anda terbuat dari protein, jadi makanan yang kaya protein akan berkontribusi untuk membangun janggut yang lebih kuat dan sehat.<\/p>\n Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan pertumbuhan atau kerontokan rambut terhambat, jadi pastikan diet Anda memiliki banyak makanan kaya zat besi. Anda dapat mencoba dengan mengonsumsi vitamin D<\/a> untuk membantu mengaktifkan kembali reseptor di folikel yang tidak lagi menumbuhkan rambut.<\/p>\n Sumber vitamin D antara lain:<\/p>\n Vitamin B juga telah dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang sehat, dan makanan yang memiliki kandungan vitamin B<\/a> adalah roti gandum, susu, dan kacang-kacangan. Anda juga dapat mendapatkan vitamin B12 dalam daging dan ikan.<\/p>\n Asam lemak omega-3<\/a> berkontribusi untuk menjaga rambut Anda terhidrasi dan dapat ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan sarden. Meningkatkan asupan vitamin A Anda akan membantu tubuh Anda membuat sebum yang merupakan kondisioner alami.<\/p>\n Sebenarnya tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa dengan berolahraga dapat secara langsung memengaruhi pertumbuhan rambut dan kumis Anda. Tetapi olahraga, terutama pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) ini dapat meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh Anda, sehingga membantu mendorong pertumbuhan rambut kumis.<\/p>\n Olahraga teratur<\/a> akan meningkatkan sirkulasi darah di wajah dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Rambut janggut Anda membutuhkan aliran hormon dan nutrisi yang konstan ke dalam folikel agar tumbuh kuat dan cepat.<\/p>\n Olahraga teratur<\/a> akan membantu menghilangkan racun dari kulit Anda dan memberikan nutrisi pada rambut Anda. Dengan memijat wajah dengan menggunakan minyak kelapa juga dapat meningkatkan pertumbuhan kumis. Anda dapat mencobanya dengan mengoleskan minyak kelapa menggunakan kapas dan diamkan setidaknya 15 menit.<\/p>\n Kurang tidur<\/a> atau tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik telah dikaitkan dengan penurunan testosteron yang diproduksi tubuh Anda secara alami. Ini berarti lebih sedikit dihidrotestosteron (DHT) untuk reseptor pada kumis Anda, menyebabkan kumis Anda tumbuh lebih lambat.<\/p>\n Hormon testosteron merupakan bahan penting dalam menumbuhkan kumis maskulin yang tebal. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron tubuh Anda adalah dengan meningkatkan kualitas tidur<\/a> Anda. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kurang tidur sebagai penyebab penurunan kadar testosteron yang signifikan pada pria.<\/p>\n Kulit wajah yang bersih dan lembab lebih mendukung dalam pertumbuhan kumis yang sehat. Dengan mencuci muka dengan sabun alami yang lembut, dan selanjutnya dengan melembabkan wajah Anda menggunakan minyak biji jarak atau castor oil dan coconut oil setelah mandi.<\/p>\n Ketika kulit Anda tidak bersih, folikel rambut bisa tersumbat oleh kotoran sehingga mencegah kumis Anda tumbuh. Ketika kulit juga dilembabkan, ada lingkungan yang lebih baik bagi kumis untuk tumbuh lebih cepat.<\/p>\n Lakukan perawatan kulit yang tepat, pastikan kulit Anda selalu bersih dan gunakan produk perawatan kumis yang sehat. Juga, eksfoliasi wajah Anda seminggu sekali, ini akan membantu menghilangkan sel-sel mati dan merangsang pertumbuhan rambut wajah.<\/p>\n Merokok memang telah dikaitkan dengan kerontokan rambut, karena banyak bahan kimia dalam asap tembakau menyebabkan peradangan dan kerusakan DNA pada pembuluh darah yang berfungsi memberikan nutrisi pada folikel rambut.<\/p>\n Dengan berhenti merokok<\/a>, dapat memungkinkan kumis Anda tumbuh sehat, dengan mengurangi kerusakan pada pembuluh darah dan peradangan.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Obat Penumbuh Rambut, Mulai Dari Bahan Alami Hingga Kimiawi<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020). What You Can Try to Grow a Beard Without Supplements or Medicine<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n India Today. (2020). How to grow beard naturally: Tips for faster and better growth<\/a>. www.indiatoday.in<\/span><\/p>\n MENSXP. (2021). 5 Home Remedies To Grow Your Beard Naturally And Save Money On Cosmetic Products<\/a>. www.mensxp.com<\/span><\/p>\n MR KOACHMAN. (2018). 10 Natural Ways to Grow Your Beard Faster<\/a>. www.mrkoachman.com<\/span><\/p>\n1. Vitamin untuk Pertumbuhan Kumis<\/h3>\n
\n
2. Olahraga<\/h3>\n
3. Memperbaiki kualitas tidur<\/h3>\n
4. Membersihkan dan melembabkan wajah<\/h3>\n
5. Berhenti merokok<\/h3>\n