{"id":24306,"date":"2022-02-07T10:24:59","date_gmt":"2022-02-07T03:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=24306"},"modified":"2022-12-27T09:54:31","modified_gmt":"2022-12-27T02:54:31","slug":"kandungan-manfaat-ikan-laut-untuk-kesehatan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/kandungan-manfaat-ikan-laut-untuk-kesehatan\/","title":{"rendered":"Kandungan Manfaat Ikan Laut untuk Kesehatan"},"content":{"rendered":"
Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 27 Desember 2022<\/p>\n <\/p>\n Ikan laut sangat terkenal dengan keberagaman nutrisi yang jarang ditemukan pada daging merah dan unggas. Para ahli kesehatan di seluruh dunia selalu merekomendasikan pentingnya makan ikan (terutama ikan laut) minimal dua kali seminggu.<\/span><\/p>\n Penyakit yang paling mematikan di sekuruh dunia, yaitu penyakit jantung bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi ikan laut setidaknya dua kali seminggu. Selain itu, masih banyak juga menfaat kesehatan lainnya.\u00a0<\/span><\/p>\n Makanan laut memberikan nutrisi esensial bagi tubuh, seperti vitamin A, B, dan D, serta asam lemak omega-3. Ikan juga kaya akan kalsium dan fosfor dan sumber mineral yang baik, seperti zat besi, zinc, yodium, magnesium, selenium, dan kalium. Sebagian besar ikan mengandung mineral ini dalam jumlah sedang hingga kecil.<\/span><\/p>\n Vitamin A membantu melindungi penglihatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin B kompleks mempengaruhi produksi energi, metabolisme, dan konsentrasi. Ikan laut adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D, yang mendorong pertumbuhan tulang yang sehat, penyerapan kalsium, dan meningkatkan efisiensi sistem kekebalan dan pertumbuhan sel.<\/span><\/p>\n Dua asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan adalah EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Tubuh kita tidak menghasilkan asam lemak omega-3 sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan yang kita makan. Asam lemak omega-3 ditemukan di setiap jenis ikan, tetapi terutama tinggi pada ikan berlemak seperti salmon, trout, sarden, herring, mackerel, tuna, dan tiram.<\/span><\/p>\n Asam lemak omega-3 yang ada dalam makanan laut memiliki banyak manfaat kesehatan, diantaranya:<\/span><\/p>\n Kehamilan meningkatkan kebutuhan hampir semua nutrisi, tetapi beberapa nutrisi harus tersedia pada waktu tertentu untuk perkembangan optimal bayi. Beberapa di antaranya paling banyak terdapat pada ikan\u2014selenium dan yodium, dan asam lemak omega-3 DHA, yang terdapat hampir secara eksklusif pada ikan. Nutrisi ini, bersama dengan asam lemak tak jenuh ganda lainnya (EPA dan asam arakidonat) sangat penting untuk perkembangan organ bayi, terutama otak dan mata.<\/span><\/p>\n Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapat nutrisi baik dalam DHA lebih mampu belajar dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kelainan belajar atau perilaku dibandingkan dengan anak-anak yang mengonsumsi sedikit DHA.<\/span><\/p>\n Omega-3 adalah mutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung\u00a0 dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kematian mendadak, serangan jantung, irama jantung tidak normal, dan stroke. Tubuh kita tidak menghasilkan asam lemak omega-3 sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan yang kita makan. Omega-3 juga membantu menjaga fungsi otak yang sehat, menurunkan risiko depresi, ADHD, penyakit Alzheimer, demensia, dan diabetes.<\/span><\/p>\n Baca Juga :<\/b> 7 Sumber Makanan Kaya Omega 3<\/span><\/a><\/p>\n <\/p>\n Sumber<\/span>Kaya vitamin dan mineral<\/b><\/h3>\n
Mengandung Omega-3<\/b><\/h3>\n
\n
Nutrisi terbaik untuk ibu hamil dan bayi<\/b><\/h3>\n
Menjaga kesehatan jantung dan otak<\/b><\/h3>\n