{"id":24306,"date":"2022-02-07T10:24:59","date_gmt":"2022-02-07T03:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=24306"},"modified":"2022-12-27T09:54:31","modified_gmt":"2022-12-27T02:54:31","slug":"kandungan-manfaat-ikan-laut-untuk-kesehatan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/kandungan-manfaat-ikan-laut-untuk-kesehatan\/","title":{"rendered":"Kandungan Manfaat Ikan Laut untuk Kesehatan"},"content":{"rendered":"

Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 27 Desember 2022<\/p>\n

 <\/p>\n

Ikan laut sangat terkenal dengan keberagaman nutrisi yang jarang ditemukan pada daging merah dan unggas. Para ahli kesehatan di seluruh dunia selalu merekomendasikan pentingnya makan ikan (terutama ikan laut) minimal dua kali seminggu.<\/span><\/p>\n

Penyakit yang paling mematikan di sekuruh dunia, yaitu penyakit jantung bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi ikan laut setidaknya dua kali seminggu. Selain itu, masih banyak juga menfaat kesehatan lainnya.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kaya vitamin dan mineral<\/b><\/h3>\n

Makanan laut memberikan nutrisi esensial bagi tubuh, seperti vitamin A, B, dan D, serta asam lemak omega-3. Ikan juga kaya akan kalsium dan fosfor dan sumber mineral yang baik, seperti zat besi, zinc, yodium, magnesium, selenium, dan kalium. Sebagian besar ikan mengandung mineral ini dalam jumlah sedang hingga kecil.<\/span><\/p>\n

Vitamin A membantu melindungi penglihatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin B kompleks mempengaruhi produksi energi, metabolisme, dan konsentrasi. Ikan laut adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D, yang mendorong pertumbuhan tulang yang sehat, penyerapan kalsium, dan meningkatkan efisiensi sistem kekebalan dan pertumbuhan sel.<\/span><\/p>\n

Mengandung Omega-3<\/b><\/h3>\n

Dua asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan adalah EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Tubuh kita tidak menghasilkan asam lemak omega-3 sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan yang kita makan. Asam lemak omega-3 ditemukan di setiap jenis ikan, tetapi terutama tinggi pada ikan berlemak seperti salmon, trout, sarden, herring, mackerel, tuna, dan tiram.<\/span><\/p>\n

Asam lemak omega-3 yang ada dalam makanan laut memiliki banyak manfaat kesehatan, diantaranya:<\/span><\/p>\n