Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 28 April 2023<\/p>\n <\/p>\n Anda penyuka susu? Susu adalah minuman yang kaya manfaat sekaligus nikmat.<\/p>\n Susu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Lantas, apa saja kandungan, manfaat, dan waktu terbaik minum susu? Mari kita ulas bersama di sini.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ketahui Fakta Tentang Minum Susu Setelah Minum Obat<\/a><\/p>\n Berikut nutrisi yang terkandung dalam 240 ml susu murni.<\/p>\n Kalsium dalam susu sangat baik untuk pertumbuhan serta pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi.<\/p>\n Magnesium dalam susu juga bagus untuk mengatur tekanan darah.<\/p>\n Selain itu, susu juga merupakan minuman rendah kalori yang tinggi protein.<\/p>\n Susu memiliki sejumlah manfaat, berikut manfaat susu yang dapat Anda peroleh:<\/p>\n Anda mungkin pernah mendengar bahwa Cleopatra berendam di dalam susu untuk mempercantik kulitnya.<\/p>\n Susu selama ini diketahui dapat menjaga kulit tetap sehat, lembut, dan lebih bercahaya.<\/p>\n Tentunya hal ini karena kandungan vitamin dan nutrisi dalam susu baik untuk kulit.<\/p>\n Namun, Anda tak perlu berendam dalam bak susu. Anda cukup minum dua gelas susu per hari untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya.<\/p>\n Kaya akan kalsium, tentunya susu bermanfaat bagi gigi. Kalsium pada susu mencegah gigi berlubang<\/a> dan kerusakan gigi.<\/p>\n Rajin minum susu dapat merawat gigi Anda dari kerusakan.<\/p>\n Kata siapa susu menyebabkan badan menjadi gemuk?<\/p>\n Sebaliknya, penelitian justru menemukan bahwa wanita yang rajin minum susu lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada yang tidak.<\/p>\n Ini karena susu kaya akan protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menurunkan keinginan untuk makan berlebih.<\/p>\n Anda yang sedang meningkatkan massa otot tentunya dapat meminum susu tinggi protein. Tak heran jika banyak atlet yang minum susu setelah berolahraga<\/a> untuk membentuk otot.<\/p>\n Selain itu, susu juga membantu mencegah nyeri otot<\/a> dan mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga.<\/p>\n Minum susu tak hanya untuk anak-anak. Jika anak-anak minum susu untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi, maka orang dewasa butuh susu untuk menjaga kesehatan tulang.<\/p>\n Susu juga mampu mencegah osteoporosis<\/a>. Jadi, minumlah susu dari sekarang untuk tulang yang lebih kuat dan sehat di masa tua nanti.<\/p>\n Susu mengandung asam linoleat yang bagus untuk kesehatan jantung<\/a>.<\/p>\n Kandungan kalium dan natrium dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung<\/a> dan stroke<\/a>.<\/p>\n Kalsium<\/a> dan vitamin D<\/a> dapat membantu melindungi Anda dari kanker<\/a>. Kalsium dalam susu diketahui dapat mengurangi risiko kanker usus<\/a> besar atau kanker rektum.<\/p>\n Meskipun perlu dicatat bahwa terlalu banyak kalsium juga tidak baik tentunya.<\/p>\n Anda stres<\/a> dengan atasan di kantor yang tiada hentinya marah-marah? Cobalah untuk sejenak minum susu hangat.<\/p>\n Susu kaya akan nutrisi yang dapat meredakan stres. Susu dikenal dapat meredakan ketegangan otot dan syaraf Anda.<\/p>\n Kadar vitamin D yang cukup pada susu juga dapat memproduksi serotonin<\/a> yang berkorelasi dengan mood<\/em><\/a>, nafsu makan dan kebiasaan tidur.<\/p>\n Vitamin D yang cukup dapat mencegah Anda dari depresi<\/a>. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa mereka yang minum susu rendah lemak memiliki risiko yang lebih rendah terhadap depresi.<\/p>\n Premenstrual syndrome<\/em> atau PMS<\/a> tentunya tidaklah menyenangkan untuk dirasakan kebanyakkan kaum hawa.<\/p>\n Minum susu dipercaya dapat mencegah maupun mengatasi gejala PMS.<\/p>\n Anda dapat minum susu hangat menjelang siklus menstruasi Anda tiba untuk meredakan gejala PMS yang mengganggu.<\/p>\n Susu adalah minuman yang dapat meningkatkan energi di tubuh Anda.<\/p>\n Konsumsi susu selepas beraktivitas berat dapat memulihkan tenaga. Tak ada salahnya pula meminum susu sebelum beraktivitas.<\/p>\n Lantas, kapan waktu terbaik minum susu? Jika Anda ingin meningkatkan pertumbuhan otot dan menurunkan berat badan, waktu terbaik minum susu adalah setelah berolahraga.<\/p>\n Ayurveda<\/a>, yakni sebuah sistem kesehatan tradisional India menyarankan mengonsumsi susu di malam hari. Walaupun begitu, tidak ada penelitian yang menyarankan Anda untuk minum susu pada waktu tertentu.<\/p>\n Dengan kata lain, tidak dapat disimpulkan kapan jam terbaik untuk minum susu.<\/p>\n Waktu terbaik minum susu bergantung pada kebutuhan dan tujuan Anda meminum susu.<\/p>\n Ketika Anda merasa lelah dan stres, Anda dapat langsung minum susu untuk merasakan manfaatnya.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Ketahui Perbedaan Susu Full Cream dan Susu Skim<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2019). Is There a Best Time to Drink Milk?<\/a> \u00a0www.healthline.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2018). 5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2020). What to know about milk<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n WebMD. (2020). Health Benefits of Milk<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n Cui, Y., Huang, C., Momma, H., Ren, Z., Sugiyama, S., Guan, L., Niu, K., & Nagatomi, R. (2017). Consumption of low-fat dairy, but not whole-fat dairy, is inversely associated with depressive symptoms in Japanese adults. Social psychiatry and psychiatric epidemiology, 52(7), 847\u2013853<\/a>. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00127-016-1333-1<\/span><\/p>\nKandungan Susu<\/strong><\/h3>\n
\n
Manfaat Susu<\/strong><\/h3>\n
1. Menyehatkan kulit<\/strong><\/h4>\n
2. Gigi sehat dan kuat<\/strong><\/h4>\n
3. Turunkan berat badan<\/strong><\/h4>\n
4.\u00a0 Baik untuk pertumbuhan otot<\/strong><\/h4>\n
5. Kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis<\/strong><\/h4>\n
6.\u00a0 Menjaga tekanan darah dan bermanfaat bagi kesehatan jantung<\/strong><\/h4>\n
7. Mengurangi risiko kanker<\/strong><\/h4>\n
8. Mencegah stres hingga depresi<\/strong><\/h4>\n
9. Mencegah dan mengatasi PMS<\/strong><\/h4>\n
10. Menambah energi<\/strong><\/h4>\n
Waktu Terbaik Minum Susu<\/strong><\/h3>\n