Penulis: Anggita | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 16 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Tubuh manusia memiliki zat alami bernama creatine<\/em>. Meskipun tubuh Anda memilikinya, Anda bisa mengonsumsi suplemen creatine<\/em> yang ternyata berguna untuk atlet atau sekadar meningkatkan massa otot.<\/p>\n Creatine<\/em> terbukti aman digunakan, sehingga sangat populer sejak dulu di bidang olahraga. Apa saja manfaat lain dari suplemen ini?<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Suplemen untuk Olahraga dan Menurunkan Berat Badan<\/a><\/p>\n Membentuk otot adalah langkah utama yang sering dipilih kebanyakan orang saat ingin memperbaiki fisik. Walaupun begitu, membentuk otot memerlukan niat serta kiat yang cukup, serta akan memakan waktu yang lama.<\/p>\n Selain dengan berolahraga dan mengonsumsi cukup protein, tubuh Anda juga memerlukan suplemen creatine<\/em>.<\/p>\n Suplemen ini bisa membantu untuk menambah massa otot, bahkan dalam waktu yang singkat.<\/p>\n Anda bisa mengonsumsi suplemen creatine<\/em> dalam jangka panjang untuk melihat perubahan yang lebih besar.<\/p>\n Tidak perlu khawatir, sebab suplemen ini aman untuk dikonsumsi dan harganya pun tak semahal suplemen olahraga lainnya.<\/p>\n Sebagai tambahan, Anda sebaiknya juga perlu memperbaiki pola makan Anda bila ingin menumbuhkan otot.<\/p>\n Cukupi kebutuhan protein<\/a>, lemak, serta kalori<\/a> sebagai sumber tenaga Anda. Namun, jangan melakukan perubahan secara drastis karena bisa membuat kenaikan berat badan berlebih.<\/p>\n Biasanya latihan berintensitas tinggi dilakukan oleh para atlet, sebab latihan ini membutuhkan kerja keras yang tinggi yang dipengaruhi oleh aspek lainnya.<\/p>\n Ketika sedang melakukan latihan intensitas tinggi, maka tubuh Anda membutuhkan pasokan energi yang banyak, karena tubuh Anda akan bekerja terus-terusan dalam periode waktu tertentu.<\/p>\n Untungnya, suplemen creatine<\/em> diciptakan untuk bisa memperbaiki performa tubuh Anda saat melakukan latihan tersebut.<\/p>\n Beberapa keuntungan dari mengonsumsi suplemen creatine<\/em> saat melakukan latihan intensitas tinggi antara lain:<\/p>\n Adenosine triphosphate<\/em> atau biasa dikenal dengan ATP adalah sel yang sangat penting untuk tubuh Anda.<\/p>\n Ketika Anda memiliki lebih banyak sel ATP, artinya tubuh bisa bekerja lebih baik saat sedang melakukan latihan fisik.<\/p>\n ATP bekerja dengan cara memecah selnya ketika Anda sedang latihan. Tujuannya adalah untuk menghasilkan energi.<\/p>\n Namun, pada latihan intensitas tinggi, ATP digunakan terus-menerus meskipun Anda membutuhkannya dalam jumlah yang banyak.<\/p>\n Untuk itu, Anda bisa menggunakan suplemen creatine<\/em>. Suplemen creatine<\/em> bisa membantu otot Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi.<\/p>\n Tidak heran jika suplemen ini merupakan suplemen yang cocok digunakan pada orang yang berlatih dengan intensitas tinggi. Sebab, suplemen creatine<\/em> bisa membantu tubuh Anda bekerja dengan optimal.<\/p>\n Kelebihan lain dari penggunaan suplemen creatine<\/em> dapat dilihat dari fungsi otak Anda.<\/p>\n Sama halnya dengan otot, otak Anda juga memerlukan energi ATP supaya bisa bekerja dengan baik.<\/p>\n Suplemen creatine<\/em> bisa menyuplai kebutuhan creatine<\/em> bagi Anda yang mengalami kekurangan zat tersebut.<\/p>\n Creatine<\/em> dapat ditemukan secara alami dalam daging. Oleh karena itu, orang-orang yang mengadopsi gaya hidup vegetarian<\/a> bisa mengalami kekurangan creatine<\/em>, dan lebih rentan terkena gangguan fungsi otak.<\/p>\n Selain vegetarian, orang tua juga berisiko mengalami masalah fungsi otak dan sistem saraf<\/a>.<\/p>\n Salah satu hal yang dapat disebabkan dari kurangnya creatine<\/em> pada orang tua adalah gangguan pada fungsi ingatan.<\/p>\n Beberapa penyakit yang bisa ditimbulkan seperti:<\/p>\n Penelitian lainnya menemukan bahwa suplemen creatine<\/em> bisa meredakan rasa lelah yang berlebih.<\/p>\n Tak heran apabila suplemen ini sering digunakan oleh para atlet yang sering berlatih dengan intensitas tinggi.<\/p>\n Menurut suatu studi, konsumsi suplemen creatine<\/em> juga bisa meningkatkan tingkat energi saat tubuh Anda kurang beristirahat.<\/p>\n Hal ini dibuktikan oleh para pasien yang mengonsumsi suplemen creatine<\/em> setelah mengalami cedera otak.<\/p>\n Selain untuk fungsi otot dan otak, suplemen creatine<\/em> juga mampu menurunkan kadar gula darah<\/a>, khususnya bagi pengidap diabetes<\/a>.<\/p>\n Penelitian membuktikan, orang-orang yang mengonsumsi creatine<\/em> dan berolahraga terbukti memiliki kadar gula darah yang lebih baik ketimbang orang yang hanya berolahraga tanpa mengonsumsi suplemen creatine<\/em>.<\/p>\n Meski menjanjikan, studi tentang diabetes dan suplemen creatine<\/em> masih terbatas, sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut, khususnya pada manusia.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Extra Joss: Kandungan dan Efek Sampingnya<\/a><\/p>\nSumber<\/span>1. Membantu mempercepat pertumbuhan otot<\/strong><\/h4>\n
2. Memperbaiki performa saat melakukan latihan intensitas tinggi<\/strong><\/h4>\n
\n
3. Membantu sel otot memproduksi lebih banyak energi<\/strong><\/h4>\n
4. Mencegah berbagai gangguan pada fungsi otak<\/strong><\/h4>\n
\n
5. Mengurangi rasa lelah karena kurang tidur<\/strong><\/h4>\n
6. Menurunkan kadar gula darah<\/strong><\/h4>\n