Penulis: Anggita | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 22 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Hampir sebagian dari tubuh manusia diisi oleh cairan, sehingga air putih adalah kebutuhan manusia yang mutlak.<\/p>\n Kekurangan konsumsi air putih bisa mengakibatkan berbagai masalah di tubuh, salah satunya adalah dehidrasi<\/a>.<\/p>\n Dehidrasi sendiri merupakan kondisi di mana asupan cairan yang hilang di tubuh Anda tak sebanyak cairan yang Anda konsumsi.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Dehidrasi : Bahaya, Penyebab, dan Cara Mencegahnya<\/a><\/p>\n Ketika Anda mengalami dehidrasi, maka tubuh akan memberikan sinyal bahwa tubuh sedang tidak bekerja dengan baik.<\/p>\n Meskipun dehidrasi menunjukan Anda kekurangan cairan, bukan hanya air yang Anda butuhkan, namun juga bisa elektrolit<\/a>.<\/p>\n Berikut adalah beberapa gejala saat Anda mengalami dehidrasi.<\/p>\n Kondisi kulit yang kering bisa ditandai dengan perubahannya menjadi merah, iritasi, bersisik, bahkan menjadi gatal.<\/p>\n Selain itu, saat kulit menjadi kering maka kulit Anda bisa terlihat kusam dan tidak sehat.<\/p>\n Untuk mengatasinya, Anda perlu minum air putih<\/a> dengan cukup.<\/p>\n Walaupun konsumsi air tidak akan langsung menuju ke kulit Anda dan membuatnya terlihat lebih sehat, namun air putih membantu fungsi tubuh bekerja dengan optimal, dan bisa menghidrasi sel-sel tubuh Anda seluruhnya, termasuk sel kulit Anda.<\/p>\n Selain dengan minum air sesuai kebutuhan tubuh, beberapa langkah lain juga perlu diterapkan untuk menghindari penuaan pada kulit, misalnya:<\/p>\n Bau mulut<\/a> tidak hanya mengganggu Anda dan orang lain, namun juga merupakan tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi.<\/p>\n Sebaiknya jangan anggap remeh saat mulut Anda bau, karena mulut yang bau bisa membuat bakteri tumbuh di mulut dan mengakibatkan masalah lainnya.<\/p>\n Ketika Anda merasakan gejala ini, maka cobalah untuk langsung minum air putih.<\/p>\n Menurut penelitian, minum air putih atau sekadar berkumur dengan segelas air dapat membersihkan 60% bakteri penyebab bau mulut.<\/p>\n Anda juga perlu rutin minum segelas air di pagi hari, sebab cara ini ampuh untuk membersihkan bakteri dan bau mulut saat bangun tidur.<\/p>\n Tidak hanya minum air, Anda juga perlu merawat kesehatan mulut dengan menggosok gigi secara teratur, serta memeriksakan gigi dan mulut Anda ke dokter setiap tahunnya.<\/p>\n Makanan atau minuman manis memang sangat menggoda saat sedang kehausan.<\/p>\n Hal ini muncul bukan tanpa alasan. Saat kurang minum air, tubuh Anda menjadi sulit untuk melepas glukosa ke aliran darah. Padahal hal tersebut berguna untuk kebutuhan energi Anda.<\/p>\n Jika terus menuruti keinginan tubuh akan yang manis-manis, maka Anda bisa mengalami diabetes<\/a>.<\/p>\n Supaya lebih aman, biasakan membawa botol minum kemana-mana, sehingga Anda terbiasa untuk minum air putih saat sedang haus.<\/p>\n Sakit kepala<\/a> merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang tidak baik-baik saja, namun lebih dari itu penyebabnya bisa jadi kekurangan cairan.<\/p>\n Jika gejalanya ringan, maka Anda hanya perlu menyelamatkan diri dengan minum air. Sayangnya gejala yang berat perlu diatasi dengan pertolongan medis.<\/p>\n Kurangnya cairan dalam tubuh bisa membuat otak menyusut, jika ini terjadi maka saraf Anda bisa tertekan dan membuat Anda kesakitan.<\/p>\n Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda sesuai dengan berat badan dan kondisi medis secara keseluruhan.<\/p>\n Selain minum air, cobalah untuk banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan air, misalnya buah-buahan dan sayuran.<\/p>\n Anda juga bisa minum air lemon<\/a> ketimbang sekadar minum air putih biasa.<\/p>\n Mengapa kram otot<\/a> bisa muncul setelah Anda melakukan aktivitas fisik? Nyatanya, kram otot bisa muncul karena tubuh kekurangan cairan saat tubuh sedang panas.<\/p>\n Tidak hanya itu, kondisi tubuh Anda bisa diperparah ketika Anda beraktivitas di udara yang panas.<\/p>\n Lantas, apakah berolahraga saat cuaca sedang dingin dapat menghindari dehidrasi?<\/p>\n Sayangnya, Anda tetap bisa merasakan risiko yang sama bagaimanapun kondisi udaranya.<\/p>\n Sebuah penelitian di tahun 2019 menemukan bahwa meminum cairan elektrolit bisa mengurangi nyeri otot.<\/p>\n Di sisi lain, minum air putih saja setelah berolahraga tetap bisa membuat Anda kram otot. Mengapa bisa?<\/p>\n Ini karena saat otot bekerja keras, maka kadar elektrolit dalam tubuh Anda bisa berubah dan menimbulkan rasa nyeri.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Kenali Tanda Dehidrasi Pada Bayi dan Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Everyday Health. (2020). 6 Unusual Symptoms of Dehydration and Tips to Stay Hydrated | Everyday Health<\/a>. www.everydayhealth.com<\/span><\/p>\n Byrdie. (2022). The Benefits of Drinking Water for Skin, According to Derms<\/a>. www.byrdie.com<\/span><\/p>\n Radiance by Web MD. (2021). Does Drinking Water Really Help Your Skin?<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n Oral Health Foundation. (2016). A glass of water can help tackle morning breath | Oral Health Foundation<\/a>. www.dentalhealth.org<\/span><\/p>\nTanda-tanda Dehidrasi<\/strong><\/h3>\n
1. Kulit menjadi kering<\/strong><\/h4>\n
\n
2. Bau mulut<\/strong><\/h4>\n
3. Mengidam makanan atau minuman manis<\/strong><\/h4>\n
4. Sakit kepala<\/strong><\/h4>\n
5. Nyeri otot<\/strong><\/a><\/h4>\n