Penulis: Siska | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 13 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Cherry<\/em> adalah buah mungil yang kerap dijadikan hiasan kue maupun campuran minuman. Tak hanya itu, si merah merona nan menggoda ini juga dilengkapi dengan cita rasa yang manis dan menyegarkan.<\/p>\n Kelebihan-kelebihan inilah yang mampu membuat cherry<\/em> menjadi buah yang populer di tengah masyarakat Indonesia dan bahkan dunia.<\/p>\n Cherry <\/em>atau ceri dikenal sebagai bagian dari genus Prunus dalam keluarga mawar, dan merupakan kerabat dari buah aprikot<\/a>, persik<\/a>, prem, serta kacang almond<\/a>. Buah berukuran kecil ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu cherry<\/em> manis dan cherry<\/em> asam.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh<\/a><\/p>\n Buah cherry<\/em> adalah buah bergizi dengan kalori yang cukup rendah serta kandungan nutrisi penting yang cukup tinggi.<\/p>\n Berikut adalah kandungan nutrisi di dalam setiap100 gram buah cherry<\/em>:<\/p>\n Selain itu, buah mungil dengan tangkai panjang ini juga mengandung kalium, magnesium, kalsium, vitamin A serta vitamin K.<\/p>\n Buah ini juga membawa antioksidan, seperti beta-karoten, dan nutrisi penting kolin, sehingga tidak heran jika buah cherry<\/em> memiliki segudang manfaat yang tak diragukan lagi.<\/p>\n Sejumlah penelitian telah mengklaim bahwa mengonsumsi buah cherry<\/em> bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Berikut adalah rangkuman dari berbagai manfaat kesehatannya:<\/p>\n Jenis cherry<\/em> asam secara alami kaya akan melatonin<\/a>, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda mengantuk.<\/p>\n Selain melatonin, cherry<\/em> juga diketahui memiliki kandungan tryptophan<\/em> dan anthocyanin<\/em>, yakni senyawa yang dapat membantu tubuh memproduksi melatonin.<\/p>\n Dengan begitu, buah cherry<\/em> yang Anda konsumsi dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.<\/p>\n Banyak penelitian telah menemukan bahwa antioksidan<\/a> yang ditemukan dalam cherry<\/em> dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker.<\/p>\n Ekstrak buah cherry<\/em> diklaim dapat membunuh dan menghentikan penyebaran sel kanker payudara<\/a>.<\/p>\n Walaupun begitu, klaim ini masih memerlukan studi lain sebagai pendukung.<\/p>\n Selain bermanfaat sebagai anti-kanker, cherry<\/em> juga diklaim dapat meningkatkan regulasi glukosa yang sehat dan dapat membantu mengatasi beberapa gejala diabetes<\/a>.<\/p>\n Sayangnya para peneliti masih perlu melakukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi efek cherry<\/em> pada diabetes ini, meskipun tampaknya antosianin dalam buah cherry<\/em> dapat memperlambat produksi glukosa dari karbohidrat dan membantu menyeimbangkan gula darah<\/a>.<\/p>\n Asam urat<\/a> adalah bentuk radang sendi<\/a> di mana kristal urat terbentuk di persendian dan menyebabkan rasa sakit serta peradangan.<\/p>\n Menurut salah satu penelitian yang pernah dilakukan, cherry<\/em> dapat menghambat respon inflamasi terhadap kristal urat pada asam urat.<\/p>\n Selain itu, cherry<\/em> juga diklaim dapat mengurangi kadar asam urat serta serangan asam urat.<\/p>\n Sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung pada buah cherry<\/em> dapat bermanfaat bagi orang yang aktif berolahraga.<\/a><\/p>\n Sejumlah penelitian menyarankan bahwa mengonsumsi cherry<\/em> asam bisa mengurangi rasa sakit akibat olahraga, kerusakan otot, dan kehilangan kekuatan.<\/p>\n Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa cherry<\/em> mungkin memiliki efek ergogenik dalam bersepeda<\/a> dan bisa mendukung pemulihan pada para pemain sepak bola.<\/p>\n Cherry<\/em> sangat bermanfaat dalam upaya penurunan risiko penyakit jantung<\/a>, mengingat buah merah ini\u00a0 kaya akan nutrisi dan senyawa yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung<\/a>, seperti antioksidan potasium<\/a> dan polifenol<\/a>.<\/p>\n Dengan mengonsumsi 154 gram cherry<\/em> manis, Anda bisa menjaga detak jantung Anda menjadi teratur<\/a>, membantu menghilangkan kelebihan natrium<\/a> dari tubuh Anda, serta mengatur tekanan darah.<\/p>\n Terlebih lagi, cherry<\/em> juga kaya akan antioksidan polifenol yang kuat. Jenis-jenis antioksidan tersebut termasuk antosianin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindunginya dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.<\/p>\n Antosianin yang memberi warna merah pada buah cherry<\/em> sering dikaitkan dengan kesehatan otak dan memori yang lebih baik.<\/p>\n Sebuah studi menemukan bahwa minum jus cherry<\/em> setiap hari selama 12 minggu bisa meningkatkan kemampuan verbal dan memori pada orang tua dengan demensia ringan atau sedang.<\/p>\n Meskipun tidak membuatnya sembuh, tetapi tidak ada salahnya bagi Anda untuk mencoba rutin mengonsumsi jus buah menyegarkan ini.<\/p>\n Mayoritas klaim tentang kebaikan buah cherry<\/em> di atas masih memerlukan studi lanjutan untuk memperkuat klaim tersebut.<\/p>\n Konsultasikan pada ahli gizi atau ahli medis jika Anda ingin memasukkan buah cherry<\/em> pada menu diet khusus Anda.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Buah Plum: Manfaat dan Efek Samping<\/a><\/p>\nSumber<\/span> NCBI. (2018). A Review of the Health Benefits of Cherries<\/a>. www.ncbi.nlm.nih.gov<\/span><\/p>\n OEC. (2019). Cherries, fresh<\/a>. oec.world<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2021). What to know about cherries<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Web MD. (2020). Do Cherries Have Health Benefits?<\/a> www.webmd.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2019). 7 Impressive Health Benefits of Cherries<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2021). 5 benefits of cherries for gout, sleep, and more<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2017). 10 Health Benefits of Tart Cherry Juice<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\nKandungan Buah Cherry<\/strong><\/h3>\n
\n
Manfaat Buah Cherry<\/strong><\/h3>\n
1. Membuat tidur menjadi nyenyak<\/strong><\/h4>\n
2. Memberi efek antikanker<\/strong><\/h4>\n
3. Bantu mengatasi diabetes<\/strong><\/h4>\n
4. Mengurangi gejala asam urat<\/strong><\/h4>\n
5. Meningkatkan pemulihan olahraga<\/strong><\/h4>\n
6. Mengurangi risiko penyakit jantung<\/strong><\/h4>\n
7. Baik untuk kesehatan otak<\/strong><\/h4>\n
Catatan Penting\u00a0<\/strong><\/h3>\n