Penulis: Dewi | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 15 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Semua kegiatan Anda sehari-hari memerlukan energi, baik itu bekerja, olahraga, memasak, mengasuh anak dan kegiatan lainnya.<\/p>\n Ketika stamina Anda kurang, Anda akan merasakan perasaan kurang semangat dan cepat lelah. Sehingga Anda tidak menikmati hari Anda.<\/p>\n Untuk mengatasi hal tersebut, Anda perlu melakukan beberapa cara untuk meningkatkan stamina tubuh Anda.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Anda Tak Berenergi? Konsumsi 8 Makanan Penambah Tenaga Berikut<\/a><\/p>\n Stamina adalah kekuatan atau energi yang membantu Anda mempertahankan kerja fisik dalam waktu yang lama.<\/p>\n Stamina yang tinggi akan membantu Anda mengatasi perasaan tidak nyaman dan stres ketika melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari.<\/p>\n Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan stamina tubuh Anda:<\/p>\n Tak hanya aktivitas fisik, aktivitas berpikir juga dapat menguras energi Anda.<\/p>\n Dialog batin dengan diri sendiri dan obrolan mental yang terus-menerus dilakukan dapat membuat Anda merasa kelelahan.<\/p>\n Latihan meditasi membawa kita berada dalam keadaan yang tenang, dan mampu menghemat energi kita.<\/p>\n Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan stamina adalah dengan mengonsumsi kafein.<\/p>\n Kafein dikenal dapat meningkatkan stamina ketika Anda sudah tidak kuat lagi berolahraga.<\/p>\n Namun, pastikan untuk membatasi jumlah kafein harian Anda untuk menghindari risiko di masa depan.<\/p>\n Olahraga dengan konsisten akan membantu Anda meningkatkan stamina tubuh.<\/p>\n Orang yang rutin berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, fungsi kognitif<\/a>, dan kemampuan kerja.<\/p>\n Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan:<\/p>\n Untuk membangun stamina fisik, kardio adalah salah satu olahraga yang tepat untuk Anda pilih.<\/p>\n Latihan ini bahkan diklaim lebih ampuh dibandingkan dengan latihan aerobik<\/a> yang sering Anda lakukan.<\/p>\n Sebagai pemula, lakukan kardio selama 30 menit saja. Setelah itu, Anda bisa meningkatkan durasinya secara bertahap.<\/p>\n Selain itu, pilihlah jenis kardio yang Anda sukai, agar Anda merasakan senang ketika melakukannya.<\/p>\n Pilihan lain yang dapat Anda pilih adalah dengan melakukan olahraga intensitas tinggi dalam waktu singkat sebanyak 2-3 kali dalam satu minggu.<\/p>\n Untuk membangun stamina tubuh Anda, Anda juga dapat melakukan angkat beban.<\/p>\n Mengangkat beban ringan yang dilakukan secara terus menerus adalah cara yang bagus untuk membangun daya tahan otot Anda.<\/p>\n Anda dapat melakukan angkat beban sekitar 1-5 kali dalam satu hari.<\/p>\n Mendengarkan musik adalah cara paling mudah yang dapat Anda lakukan di rumah.<\/p>\n Dengan mendengarkan musik, efisiensi jantung Anda akan meningkat dan menimbulkan rasa nyaman.<\/p>\n Ini karena musik dapat membantu mengubah suasana hati seseorang.<\/p>\n Anda juga dapat melakukannya ketika sedang berolahraga. Ini akan membantu Anda lebih menikmati waktu olahraga dan dapat meningkatkan stamina Anda.<\/p>\n Ashwagandha adalah ramuan alami yang tersedia di pasaran dalam bentuk suplemen makanan.<\/p>\n Mengonsumsi ashwagandha dapat memberikan Anda beberapa efek baik, yakni:<\/p>\n Jika Anda melakukan latihan yang intens setiap hari, tubuh Anda tidak pernah mendapat kesempatan untuk pulih, sehingga tidak pernah memiliki kesempatan untuk memperbaiki otot Anda.<\/p>\n Karenanya, aktifitas fisik harus dibarengi dengan durasi istirahat yang cukup dan berkualitas.<\/p>\n Saat Anda fokus untuk meningkatkan stamina tubuh Anda, ingatlah bahwa stamina seseorang selalu mengalami perubahan.<\/p>\n Ketika Anda sedang dalam keadaan sangat lelah setelah beraktivitas, ingatlah untuk segera beristirahat.<\/p>\n Pastikan untuk tidak memaksakan diri Anda untuk melakukan aktivitas terus menerus hingga kelelahan.<\/p>\n Jika Anda tidak mengalami perubahan setelah melakukan beberapa cara di atas, konsultasikan segera ke dokter Anda.<\/p>\n Ini karena mungkin saja Anda memiliki masalah kesehatan yang perlu ditangani.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Extra Joss: Kandungan dan Efek Sampingnya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020). How to Increase Stamina<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Web MD. 5 Ways to Boost Your Stamina<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2019). How to increase stamina: 6 ways<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Live Strong. (2019). 3 Best Types of Stamina-Increasing Exercises<\/a>. livestrong.com<\/span><\/p>\n The Art of Living. Meditation For Boosting Energy: How It Works<\/a>. www.artofliving.org<\/span><\/p>\nMemahami Lebih Lanjut Tentang Stamina<\/strong><\/h3>\n
Berbagai Cara Meningkatkan Stamina<\/strong><\/h3>\n
1. Meditasi<\/strong><\/a><\/h4>\n
2. Konsumsi kafein\u00a0<\/strong><\/a><\/h4>\n
3. Olahraga<\/strong><\/a><\/h4>\n
\n
\n
\n
4. Mendengarkan musik\u00a0<\/strong><\/h4>\n
5. Mengonsumsi ashwagandha<\/strong><\/h4>\n
\n
6. Beristirahat dan lakukan pemulihan diri<\/strong><\/h4>\n
Catatan Penting<\/strong><\/h3>\n