{"id":22776,"date":"2021-12-27T01:23:17","date_gmt":"2021-12-26T18:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=22776"},"modified":"2021-12-27T01:23:17","modified_gmt":"2021-12-26T18:23:17","slug":"manfaat-dha-bagi-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dha-bagi-tubuh\/","title":{"rendered":"Selain Baik untuk Otak, Ini 11 Manfaat Lain DHA Bagi Tubuh"},"content":{"rendered":"

Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/p>\n

Asam docosahexaenoic<\/em> (DHA) merupakan salah satu asam lemak omega-3 yang sangat baik bagi otak.<\/p>\n

Secara alami tubuh kita memproduksi DHA. Namun, jumlah yang tubuh kita produksi tidaklah cukup untuk memenuhi kecukupan gizi.<\/p>\n

Karenanya, kita disarankan untuk mengonsumsi\u00a0 makanan yang kaya DHA atau suplemen omega-3.<\/p>\n

Baca Juga: <\/strong>Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Cara Memenuhinya<\/a><\/p>\n

Manfaat DHA<\/strong><\/h3>\n

DHA memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Tak hanya bagus untuk kesehatan otak, berikut beberapa manfaat DHA:<\/p>\n

1. Mencegah kelahiran prematur dan baik untuk janin<\/strong><\/h4>\n

Seorang ibu hamil membutuhkan 600-800 mg DHA setiap hari selama kehamilan.<\/p>\n

Kekurangan DHA diketahui memiliki pengaruh signifikan terhadap kelahiran prematur, atau kurang dari 34 minggu.<\/p>\n

Kekurangan DHA saat hamil juga memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap kelahiran anak ADHD dan autis.<\/p>\n

Karenanya, Ibu hamil disarankan mengonsumsi paling tidak 8 ons ikan rendah merkuri perminggu untuk mencukupi asupan DHA.<\/p>\n

2. Mencegah penyakit jantung<\/strong><\/h4>\n

DHA dapat menyehatkan jantung dan mecegah masalah pada jantung.<\/p>\n

DHA juga menurunkan kadar trigliserida yang berkaitan erat dengan kolesterol dan penyakit jantung.<\/p>\n

3. Mencegah pendarahan<\/strong><\/h4>\n

DHA memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini berarti DHA berpengaruh dalam mengatasi pendarahan dan juga peradangan.<\/p>\n

Sifat anti-inflamasi ini membantu mengurangi risiko penyakit\u00a0 umum yang menyerang seiring berjalannya usia.<\/p>\n

DHA dapat mencegah penyakit jantung, peradangan gusi, dan mencegah nyeri sendi dan reumatik.<\/p>\n

4. Penting bagi pertumbuhan otak dan mata pada janin dan anak-anak<\/strong><\/h4>\n

Ibu hamil dan menyusui sangat disarankan mengonsumsi makanan maupun suplemen kaya DHA. Hal ini karena DHA memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan mata bayi.<\/p>\n

Bayi yang mendapatkan asupan DHA yang cukup sejak masa kandungan pun memiliki ketajaman mata yang lebih baik.<\/p>\n

Selain itu, anak-anak yang diberi asupan DHA yang cukup juga diketahui memiliki kemampuan memecahkan masalah yang lebih baik.<\/p>\n

5. Membantu meingkatkan fokus pda orang dengan ADHD<\/strong><\/h4>\n

Individu dengan Attention deficit hyperactivity disorder<\/em> (ADHD) memiliki permasalahan dalam fokus dan atensi.<\/p>\n

Hasil penelitian menemukan bahwa orang dengan ADHD cenderung memiliki kadar DHA alami yang lebih rendah sehingga berpengaruh terhadap fungsi otaknya.<\/p>\n

Karenanya, mengonsumsi makanan kaya DHA atau suplemen dapat membantu mereka untuk fokus dan mengurangi implusivitas serta hiperaktivitas.<\/p>\n

Beberapa penelitian yang menguji suplemen DHA menunjukkan hasil positif pada atensi dan perilaku individu dengan ADHD.<\/p>\n

6. Bagus untuk kesehatan mata<\/strong><\/h4>\n

Tak hanya berpengaruh pada pembentukan dan organ mata ketika masih dalam kandungan, konsumsi DHA yang cukup pun menyehatkan mata.<\/p>\n

DHA diketahui dapat membantu mengatasi mata kering pada penderita retinopati diabetik.<\/p>\n

Konsumsi DHA juga dapat mengurangi tekanan yang dirasakan oleh penderita glaukoma.<\/p>\n

DHA juga berperan mengurangi ketidaknyamanan ketika memakai lensa kontak.<\/p>\n

7. Menyehatkan otak dan mencegah demensia<\/strong><\/h4>\n

Tak hanya berperan dalam perkembangan otak di masa kanak-kanak, DHA juga membantu pemeliharaan fungsi otak.<\/p>\n

Kandungan ini berperan melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif yang disebabkan karena usia. Tak heran kebiasaan mengonsumsi suplemen atau makanan dengan kandungan\u00a0DHA yang cukup dapat memperlambat demensia dan Alzheimer.<\/p>\n

Memastikan asupan DHA yang cukup sedini mungkin berperan penting pada memori dan kerja otak Anda di masa tua nanti.<\/p>\n

8. Meningkatkan kualitas sistem reproduksi pria<\/strong><\/h4>\n

Tahukah Anda bahwa DHA berperan dalam kesuburan pria?<\/p>\n

DHA yang kurang merupakan penyebab umum dari rendahnya kualitas sperma yang berpengaruh pada ketidaksuburan.<\/p>\n

Menambah asupan makanan yang kaya DHA dapat meningkatkan kesuburan dan memperbaiki reproduksi pria.<\/p>\n

9. Menurunkan tekanan darah dan mengatur aliran darah\u00a0<\/strong><\/h4>\n

DHA diketahui dapat memperlancar aliran darah yang dapat meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar (fungsi endotel).<\/p>\n

Tak hanya itu, beberapa penelitian mencatat bahwa DHA dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi karena mencegah penyakit jantung dan risiko serangan stroke.<\/p>\n

10. Mempercepat pemulihan otot setelah latihan<\/strong><\/h4>\n

Olahraga berat terkadang menimbulkan nyeri atau peradangan otot. DHA dapat membantu Anda mengurangi nyeri otot karena sifat anti-inflamasinya.<\/p>\n

Karenanya, Anda yang beraktivitas fisik berat atau rajin berolahraga, perlu memperhatikan asupan DHA harian.<\/p>\n

11. Menjaga kesehatan mental dan mencegah depresi<\/strong><\/h4>\n

DHA dan EPA memiliki peran dalam membantu serotonin menyeimbangkan suasana hati (mood<\/em>) Anda.<\/p>\n

Beberapa penelitian pun menemukan bahwa DHA berperan dalam menjaga kesehatan mental dan membantu mengatasi depresi.<\/p>\n

Sifat anti-inflamasi pada DHA berkaitan dengan penurunan risiko dan gejala depresi.<\/p>\n

Kebutuhan DHA<\/strong><\/h3>\n

Berikut kebutuhan DHA setiap orang bergantung kondisi mereka.<\/p>\n