{"id":22776,"date":"2021-12-27T01:23:17","date_gmt":"2021-12-26T18:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=22776"},"modified":"2021-12-27T01:23:17","modified_gmt":"2021-12-26T18:23:17","slug":"manfaat-dha-bagi-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-dha-bagi-tubuh\/","title":{"rendered":"Selain Baik untuk Otak, Ini 11 Manfaat Lain DHA Bagi Tubuh"},"content":{"rendered":"
Penulis: Ossy | Editor: Opie<\/p>\n
Asam docosahexaenoic<\/em> (DHA) merupakan salah satu asam lemak omega-3 yang sangat baik bagi otak.<\/p>\n Secara alami tubuh kita memproduksi DHA. Namun, jumlah yang tubuh kita produksi tidaklah cukup untuk memenuhi kecukupan gizi.<\/p>\n Karenanya, kita disarankan untuk mengonsumsi\u00a0 makanan yang kaya DHA atau suplemen omega-3.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Cara Memenuhinya<\/a><\/p>\n DHA memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Tak hanya bagus untuk kesehatan otak, berikut beberapa manfaat DHA:<\/p>\n Seorang ibu hamil membutuhkan 600-800 mg DHA setiap hari selama kehamilan.<\/p>\n Kekurangan DHA diketahui memiliki pengaruh signifikan terhadap kelahiran prematur, atau kurang dari 34 minggu.<\/p>\n Kekurangan DHA saat hamil juga memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap kelahiran anak ADHD dan autis.<\/p>\n Karenanya, Ibu hamil disarankan mengonsumsi paling tidak 8 ons ikan rendah merkuri perminggu untuk mencukupi asupan DHA.<\/p>\n DHA dapat menyehatkan jantung dan mecegah masalah pada jantung.<\/p>\n DHA juga menurunkan kadar trigliserida yang berkaitan erat dengan kolesterol dan penyakit jantung.<\/p>\n DHA memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini berarti DHA berpengaruh dalam mengatasi pendarahan dan juga peradangan.<\/p>\n Sifat anti-inflamasi ini membantu mengurangi risiko penyakit\u00a0 umum yang menyerang seiring berjalannya usia.<\/p>\n DHA dapat mencegah penyakit jantung, peradangan gusi, dan mencegah nyeri sendi dan reumatik.<\/p>\n Ibu hamil dan menyusui sangat disarankan mengonsumsi makanan maupun suplemen kaya DHA. Hal ini karena DHA memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan mata bayi.<\/p>\n Bayi yang mendapatkan asupan DHA yang cukup sejak masa kandungan pun memiliki ketajaman mata yang lebih baik.<\/p>\n Selain itu, anak-anak yang diberi asupan DHA yang cukup juga diketahui memiliki kemampuan memecahkan masalah yang lebih baik.<\/p>\n Individu dengan Attention deficit hyperactivity disorder<\/em> (ADHD) memiliki permasalahan dalam fokus dan atensi.<\/p>\n Hasil penelitian menemukan bahwa orang dengan ADHD cenderung memiliki kadar DHA alami yang lebih rendah sehingga berpengaruh terhadap fungsi otaknya.<\/p>\n Karenanya, mengonsumsi makanan kaya DHA atau suplemen dapat membantu mereka untuk fokus dan mengurangi implusivitas serta hiperaktivitas.<\/p>\n Beberapa penelitian yang menguji suplemen DHA menunjukkan hasil positif pada atensi dan perilaku individu dengan ADHD.<\/p>\n Tak hanya berpengaruh pada pembentukan dan organ mata ketika masih dalam kandungan, konsumsi DHA yang cukup pun menyehatkan mata.<\/p>\n DHA diketahui dapat membantu mengatasi mata kering pada penderita retinopati diabetik.<\/p>\n Konsumsi DHA juga dapat mengurangi tekanan yang dirasakan oleh penderita glaukoma.<\/p>\n DHA juga berperan mengurangi ketidaknyamanan ketika memakai lensa kontak.<\/p>\n Tak hanya berperan dalam perkembangan otak di masa kanak-kanak, DHA juga membantu pemeliharaan fungsi otak.<\/p>\n Kandungan ini berperan melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif yang disebabkan karena usia. Tak heran kebiasaan mengonsumsi suplemen atau makanan dengan kandungan\u00a0DHA yang cukup dapat memperlambat demensia dan Alzheimer.<\/p>\n Memastikan asupan DHA yang cukup sedini mungkin berperan penting pada memori dan kerja otak Anda di masa tua nanti.<\/p>\n Tahukah Anda bahwa DHA berperan dalam kesuburan pria?<\/p>\n DHA yang kurang merupakan penyebab umum dari rendahnya kualitas sperma yang berpengaruh pada ketidaksuburan.<\/p>\n Menambah asupan makanan yang kaya DHA dapat meningkatkan kesuburan dan memperbaiki reproduksi pria.<\/p>\n DHA diketahui dapat memperlancar aliran darah yang dapat meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar (fungsi endotel).<\/p>\n Tak hanya itu, beberapa penelitian mencatat bahwa DHA dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi karena mencegah penyakit jantung dan risiko serangan stroke.<\/p>\n Olahraga berat terkadang menimbulkan nyeri atau peradangan otot. DHA dapat membantu Anda mengurangi nyeri otot karena sifat anti-inflamasinya.<\/p>\n Karenanya, Anda yang beraktivitas fisik berat atau rajin berolahraga, perlu memperhatikan asupan DHA harian.<\/p>\n DHA dan EPA memiliki peran dalam membantu serotonin menyeimbangkan suasana hati (mood<\/em>) Anda.<\/p>\n Beberapa penelitian pun menemukan bahwa DHA berperan dalam menjaga kesehatan mental dan membantu mengatasi depresi.<\/p>\n Sifat anti-inflamasi pada DHA berkaitan dengan penurunan risiko dan gejala depresi.<\/p>\n Berikut kebutuhan DHA setiap orang bergantung kondisi mereka.<\/p>\n Agar Anda dapat mencukupi kebutuhan DHA harian, berikut makanan yang dapat Anda konsumsi.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Pengertian DHA & EPA, Apa Manfaatnya bagi Perkembangan Anak?<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2018). 12 Health Benefits of DHA (Docosahexaenoic Acid).<\/a> Healthline.com.<\/span><\/p>\n Healthline.com. (2019). DHA (Docosahexaenoic Acid): A Detailed Review<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2020). What are the best sources of omega-3?.<\/a>\u00a0 www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Very well mind. (2020). DHA: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions<\/a>.\u00a0 www.verywellmind.com<\/span><\/p>\nManfaat DHA<\/strong><\/h3>\n
1. Mencegah kelahiran prematur dan baik untuk janin<\/strong><\/h4>\n
2. Mencegah penyakit jantung<\/strong><\/h4>\n
3. Mencegah pendarahan<\/strong><\/h4>\n
4. Penting bagi pertumbuhan otak dan mata pada janin dan anak-anak<\/strong><\/h4>\n
5. Membantu meingkatkan fokus pda orang dengan ADHD<\/strong><\/h4>\n
6. Bagus untuk kesehatan mata<\/strong><\/h4>\n
7. Menyehatkan otak dan mencegah demensia<\/strong><\/h4>\n
8. Meningkatkan kualitas sistem reproduksi pria<\/strong><\/h4>\n
9. Menurunkan tekanan darah dan mengatur aliran darah\u00a0<\/strong><\/h4>\n
10. Mempercepat pemulihan otot setelah latihan<\/strong><\/h4>\n
11. Menjaga kesehatan mental dan mencegah depresi<\/strong><\/h4>\n
Kebutuhan DHA<\/strong><\/h3>\n
\n
Berbagai Jenis Makanan Sumber DHA<\/strong><\/h3>\n
\n