{"id":22586,"date":"2021-12-21T22:52:02","date_gmt":"2021-12-21T15:52:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=22586"},"modified":"2022-12-06T08:45:58","modified_gmt":"2022-12-06T01:45:58","slug":"pahami-tentang-angka-kecukupan-gizi-dan-cara-pemenuhannya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/pahami-tentang-angka-kecukupan-gizi-dan-cara-pemenuhannya\/","title":{"rendered":"Pahami Tentang Angka Kecukupan Gizi dan Cara Pemenuhannya"},"content":{"rendered":"
Penulis: Anita | Editor: Ratna<\/p>\n
Ditinjau oleh:\u00a0dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 1 Desember 2022<\/p>\n <\/p>\n Untuk bisa tetap hidup secara sehat dan mampu beraktivitas dengan penuh energi, manusia membutuhkan asupan gizi dari makanan untuk menyokong kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Supaya bisa memahami berapa banyak gizi yang diperlukan, dibuatlah Angka Kecukupan Gizi.<\/p>\n AKG sering tidak diperhatikan, padahal standar gizi ini cukup penting untuk Anda pahami dan praktikkan. Cari tahu lebih dalam mengenai Angka Kecukupan Gizi dan cara pemenuhannya melalui artikel ini!<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Ketahui Apa itu Pedoman Gizi Seimbang?<\/a><\/p>\n Kalau di Amerika, mereka menggunakan Daily Value (DV), Recommended Daily Intake (RDI), atau Tolerable Upper Limit (TUL) sebagai standar nilai gizi yang dibutuhkan.<\/p>\n Sementara di Indonesia, Anda akan disarankan untuk mengikuti AKG untuk memenuhi nutrisi sehari-hari.<\/p>\n Angka Kecukupan Gizi adalah salah satu standar yang memperlihatkan rata-rata kebutuhan gizi yang harus dipenuhi setiap harinya. Acuan ini disesuaikan dengan kebutuhan gizi masyarakat Indonesia secara umum.<\/p>\n AKG meliputi rata-rata energi, karbohidrat, protein, lemak, serat, dan bahkan air, vitamin, serta mineral yang perlu dipenuhi oleh masyarakat Indonesia per orangnya.<\/p>\n Selain untuk meninjau asupan nutrisi, AKG juga berguna sebagai acuan bagi pemerintah untuk pembagian konsumsi pangan.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Kenali Lebih Jauh Tentang Gizi dan Faktanya<\/a><\/p>\n Menurut AKG , satu masyarakat Indonesia dewasa perlu memenuhi setidaknya 2100 kalori dan 57 gram protein per harinya.<\/p>\n AKG menyediakan total energi, makronutrisi, dan mikronutrisi yang diperlukan oleh setiap golongan usia sesuai dengan tinggi dan berat badan, serta kondisi yang sedang dialami. Bahkan, Angka Kecukupan Gizi juga mencakup wanita yang sedang hamil.<\/p>\n Berikut adalah contoh rata-rata asupan gizi pada anak berdasarkan usia dalam AKG:<\/p>\n Anda tidak perlu repot menghitung AKG yang Anda miliki karena Anda tinggal berpatokan pada tabel Angka Pemenuhan Gizi yang sudah dibuat oleh Kementerian Kesehatan Indonesia.<\/p>\n Setelahnya, Anda hanya perlu memilih jenis makanan dan mengatur jumlah yang harus Anda konsumsi untuk memenuhi AKG. Sebaiknya Anda memakan hidangan yang sehat untuk mencapai nilai AKG .<\/p>\n Makanan yang lengkap untuk memenuhi AKG harus bervariasi dan terdiri dari biji-bijian utuh, protein rendah lemak, buah-buahan, dan sayur-mayur. Anda juga bisa menambah produk susu dan kacang-kacangan ke dalam daftar makanan yang akan dikonsumsi per harinya.<\/p>\n Kurangi makanan cepat saji, makanan tinggi gula, lemak, atau garam, dan makanan kemasan. Saat ingin mengonsumsi makanan kemasan, Anda bisa menggunakan aturan ini:<\/p>\n Mengonsumsi makanan cepat saji ataupun makanan kemasan boleh saja, tapi jangan terlalu sering mengonsumsi jenis-jenis makanan tersebut karena bisa berakibat buruk bagi kesehatan.<\/p>\n Jika Anda masih kurang paham atau memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai AKG, Anda tidak perlu sungkan untuk berdiskusi dengan dokter, ahli gizi, atau ahli nutrisi untuk menyesuaikan nilai Angka Kebutuhan Gizi dengan tubuh Anda.<\/p>\n Baca Juga:\u00a0<\/strong>Kenali Penyebab Anak Kurang Gizi dan Gejala Awal yang Timbul<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Healthline. (2020). Balanced Diet<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2018). Tabel Angka Kecukupan Gizi Rata-Rata Dianjurkan (per orang per hari) untuk anak umur 7-12 tahun<\/a>. www.p2ptm.kemkes.go.id<\/span><\/p>\n Menteri Kesehatan Republik Indonesia. (2019). Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia<\/a>. www.hukor.kemkes.go.id<\/span><\/p>\n NHS. (2020). Reference Intakes Explained<\/a>. www.nhs.uk<\/span><\/p>\nApa Itu Angka Kecukupan Gizi?<\/h3>\n
Apakah Ada Pembagian Kelompok Masyarakat pada AKG?<\/h3>\n
\n
Angka Kecukupan Gizi dan Cara Pemenuhannya<\/h3>\n
\n
Masih Bingung Soal Angka Kebutuhan Gizi?<\/h3>\n