Penulis: Anggita | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 6 Juni 2023<\/p>\n <\/p>\n Bagi kaum hawa, hari-hari saat haid adalah masa yang sangat berat, terutama jika Anda mengalami kram di bagian perut. Beberapa wanita mengalami kram perut yang biasa saja, namun ada pula yang mengalaminya hingga mengganggu aktivitasnya. Sehingga, beberapa wanita memutuskan untuk beristirahat di hari pertama menstruasi.<\/p>\n Berbagai cara pun ditawarkan di internet, mulai dari penggunaan heat pad<\/em>, hingga mengonsumsi minuman tertentu sebagai pereda nyeri tersebut. Air kelapa sering disebut-sebut bisa mengatasi kram haid atau dismenore. Bagaimana faktanya?<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>8 Tips Alami Atasi Nyeri & Kram Haid Tanpa Obat<\/a><\/p>\n Air kelapa merupakan minuman yang cukup populer sebagai obat. Anda bisa mengonsumsi air yang ada dalam kelapa muda maupun kelapa hijau. Namun kelapa hijau memiliki beberapa kandungan yang luar biasa baik, khususnya untuk dismenore.<\/p>\n Di dalam air kelapa hijau terdapat kandungan utama, seperti:<\/p>\n Kalsium dan magnesium merupakan mineral yang penting untuk meredakan ketegangan otot. Sedangkan, vitamin C adalah antioksidan yang juga baik untuk meredakan rasa nyeri. Untuk lebih lengkap, simak manfaat mengonsumsi air kelapa saat sedang haid berikut ini.<\/p>\n Ketika Anda mengalami haid, maka otot-otot di dinding rahim Anda mengalami kontraksi atau menjadi lebih tegang. Akibatnya, Anda akan mengalami rasa nyeri, terutama ketika darah mulai diluruhkan saat menstruasi.<\/p>\n Beberapa wanita merasakan nyeri yang parah, mungkin dikarenakan prostaglandin, senyawa kimia yang dihasilkan saat haid. Prostaglandin bisa meningkat dan membuat otot berkontraksi lebih kuat.<\/p>\n Hasil penelitian baru-baru ini menunjukkan adanya penurunan rasa nyeri saat haid ketika para responden mengonsumsi air kelapa hijau. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalsium dan magnesium, yang berperan besar untuk menenangkan otot-otot rahim Anda. Khususnya akibat peningkatan prostaglandin.<\/p>\n Tidak hanya itu, vitamin C<\/a> yang ada di dalam air kelapa hijau juga berperan untuk menghambat proses pembentukan prostaglandin.<\/p>\n Menstruasi<\/a> bisa membuat Anda mengalami anemia defisiensi zat besi. Sebab, saat menstruasi tubuh Anda akan banyak kehilangan darah. Padahal, zat besi adalah komponen yang tubuh butuhkan untuk:<\/p>\n Sehingga, tubuh Anda bisa merasa lemas saat menstruasi, karena kekurangan zat besi. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, Anda bisa minum air kelapa.<\/p>\n Air kelapa sendiri sudah mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk tubuh. Namun tak cuma itu, vitamin C dalam air kelapa juga bisa membantu penyerapan zat besi bagi tubuh Anda.<\/p>\n Bagi Anda yang mempunyai siklus menstruasi tak teratur, air kelapa bisa menjadi solusinya. Air kelapa memiliki kandungan seng<\/a> (zinc) yang bisa mengontrol siklus menstruasi Anda. Karena seng memainkan peran yang penting dalam pelepasan hormon dan reproduksi.<\/p>\n Sebab, tubuh yang kekurangan seng tidak hanya mungkin untuk mengalami siklus haid yang berantakan, namun juga bisa memengaruhi sistem reproduksi wanita secara menyeluruh. Baik ovulasi, kehamilan, hingga pertumbuhan janin saat sedang mengandung.<\/p>\n Naik turunnya hormon saat sedang menstruasi bisa menyebabkan tubuh Anda menjadi lemas akibat dehidrasi<\/a>. Maka itu, saat datang bulan maka Anda direkomendasikan untuk banyak minum air. Selain itu, Anda juga bisa minum air kelapa, karena air kelapa bisa mengembalikan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh Anda saat sedang haid.<\/p>\n Air kelapa merupakan minuman elektrolit yang mengandung berbagai mineral untuk menjaga fungsi tubuh tetap stabil. Sehingga air kelapa juga sering dijadikan minuman untuk menghidrasi tubuh kembali setelah berolahraga.<\/p>\n Peningkatan prostaglandin<\/a> juga bisa membuat beberapa wanita mengalami diare sebelum dan saat haid datang. Ketika diare menyerang Anda, maka tubuh memerlukan banyak cairan agar tak menjadi lemas. Cobalah untuk mengonsumsi air kelapa ketika diare Anda datang, baik beberapa hari sebelum siklus menstruasi dimulai, maupun saat di hari H.<\/p>\n Air kelapa juga bisa mengurangi berbagai gejala premenstrual syndrome<\/em><\/a> (PMS) lainnya, seperti perut kembung, payudara yang terasa lembut, dan rasa ingin makan makanan tertentu. Selain itu, magnesium yang ada dalam air kelapa juga bisa memperbaiki mood Anda dan memperbaiki migrain. Hal ini disebabkan karena magnesium memiliki peran yang penting bagi otak manusia.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Mengenal Obat Anti Nyeri Arcoxia<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Indonesian Journal of Health Development. (2021). THE EFFECT OF COCONUT WATER ON DYSMINORRE PAIN IN ADOLESCENTS | Indonesian Journal of Health Development<\/a>. ijhd.upnvj.ac.id<\/span><\/p>\n NHS. (2019). Period pain – NHS<\/a>. www.nhs.uk<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2018). Iron: Recommended intake, benefits, and food sources<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Woman Junction. (2019). Coconut Water during Periods<\/a>. womanjunction.com<\/span><\/p>\n NCBI. (2020). The Role of Zinc in Selected Female Reproductive System Disorders<\/a>. www.ncbi.nlm.nih.gov<\/span><\/p>\n Healthline. (2019). Why You Feel Lightheaded During Your Period: Causes and Treatments<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2021). The Health Benefits of Coconut Water<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\nKandungan Air Kelapa<\/strong><\/h3>\n
\n
1. Meredakan Kram<\/strong><\/h4>\n
2. Mencegah Anemia<\/strong><\/h4>\n
\n
3. Melancarkan Siklus Menstruasi yang Berantakan<\/strong><\/h4>\n
4. Mencegah Tubuh dari Dehidrasi<\/strong><\/h4>\n
5. Meredakan Gejala PMS<\/strong><\/h4>\n