Penulis: Dewi | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 22 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Biotin atau yang dikenal juga dengan vitamin B7 adalah salah satu dari vitamin B kompleks<\/a> yang dapat membantu mengubah makanan menjadi energi.<\/p>\n Selain melalui suplemen makanan, asupan biotin juga dapat Anda penuhi dengan mengonsumsi makanan seperti daging, telur<\/a>, biji-bijian, ikan<\/a>, kacang-kacangan<\/a> dan juga sayuran.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Biotin: Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya<\/a><\/p>\n Berikut adalah manfaat biotin bagi tubuh Anda:<\/p>\n Biotin adalah salah satu vitamin yang dapat Anda temukan di mana saja, sehingga jarang sekali orang yang mengalami kekurangan biotin.<\/p>\n Walaupun begitu Anda tetap harus waspada dan menjaga asupan biotin harian Anda. Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami kekurangan biotin adalah kerontokan rambut. <\/a><\/p>\n Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Anda mungkin memerlukan asupan biotin harian melalui makanan kaya biotin atau melalui suplemen yang tersedia di apotek terdekat.<\/p>\n Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan biotin yang cukup akan memberikan efek positif terhadap rambut Anda seperti meningkatkan kesehatan rambut, meningkatkan volume, kilau, dan menyehatkan kulit kepala terutama pada wanita.<\/p>\n Biotin adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan ketika Anda sedang dalam masa kehamilan<\/a>.<\/p>\n Kekurangan biotin pada ibu berisiko menyebabkan gangguan pada janin dalam kandungan, termasuk gangguan pada perkembangan janin.<\/p>\n Ketika dalam masa kehamilan, Anda biasanya akan diberikan suplemen yang mengandung biotin untuk dikonsumsi. Namun, dosis biotin juga tetap harus dipertimbangkan sesuai dengan kebutuhan Anda.<\/p>\n Konsumsi biotin pada dosis yang tidak tepat dapat membahayakan bayi Anda. Usahakan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apapun, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.<\/p>\n Salah satu manfaat dari biotin adalah untuk merawat dan memperbaiki kuku dan kulit Anda.<\/p>\n Hal ini didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa biotin dapat memperkuat kuku dan membuatnya tumbuh lebih cepat.<\/p>\n Selain itu, biotin juga dipercaya dapat membantu menghidrasi, menjaga penampilan dan kehalusan kulit Anda.<\/p>\n Beberapa penelitian yang sudah dilakukan menunjukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2<\/a> yang rutin mengonsumsi biotin dapat membantu mengatur kadar glukosa dalam darahnya. Walaupun begitu klaim ini masih membutuhkan penelitian pendukung lanjutan untuk memastikan keefektifan biotin untuk penyintas diabetes<\/a>.<\/p>\n Selain mengontrol gula darah<\/a>, biotin juga dikenal dapat meningkatkan fungsi otak Anda agar tetap sehat dan membantu mengelola gejala neurologis diabetes seperti neuropati atau disfungsi saraf.<\/p>\n Selain untuk menjaga kadar gula dalam darah, manfaat biotin lainnya adalah menjaga kadar kolesterol baik<\/a> yang ada di dalam tubuh Anda.<\/p>\n Asupan biotin yang Anda konsumsi dengan rutin harus diiringi juga dengan pola hidup yang sehat dan olahraga<\/a> yang rutin.<\/p>\n Cukupi asupan biotin harian Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung biotin dan suplemen biotin.<\/p>\n Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen biotin. Terutama pada ibu hamil, ibu menyusui, atau jika Anda sedang berada di dalam program kehamilan<\/a>.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Pahami Fungsi Penting Vitamin bagi Tubuh<\/a><\/p>\nSumber<\/span>Fakta Singkat Biotin\u00a0<\/strong><\/h3>\n
\n
Manfaat Biotin bagi Tubuh Anda<\/strong><\/h3>\n
\n
Menjaga kesehatan rambut<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Sebagai perawatan prenatal<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Merawat kuku dan kulit\u00a0<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Manajemen diabetes<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Menjaga kadar kolesterol<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n