Penulis: Siska | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 30 Mei 2023<\/p>\n <\/p>\n Tahukah Anda bahwa asma merupakan salah satu penyakit tidak menular yang banyak diidap masyarakat Indonesia?<\/p>\n Siapa pun yang menderita asma diketahui memiliki risiko yang sama, termasuk risiko kematian. Itulah sebabnya asma bisa dikatakan sebagai silent killer<\/em> yang dapat membunuh siapa pun tanpa pandang bulu.<\/p>\n Beruntung, beberapa pengobatan alami dapat membantu Anda dalam meringankan gejala asma, dan secara umum bisa meningkatkan kualitas hidup Anda. Obat-obatan ini bekerja paling baik bila diminum bersamaan dengan obat asma yang biasa diresepkan oleh dokter Anda.<\/p>\n Jika ingin mengonsumsi bahan-bahan herbal berikut pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Pahami Pertolongan Pertama pada Asma<\/a><\/p>\n Jahe<\/a> adalah salah satu tanaman herbal yang mengandung sifat anti-inflamasi serta mampu membantu meredakan asma parah.<\/p>\n Beberapa studi klinis telah dilakukan dan menemukan bahwa ekstrak jahe dapat membantu mengendalikan asma dengan memengaruhi sel-sel utama yang melibatkan gejala di saluran udara.<\/p>\n Selain dianggap aman, tumbuhan herbal yang mampu menghangatkan tubuh Anda ini dianggap hampir tidak memiliki efek samping bila dikonsumsi dalam dosis yang benar.<\/p>\n Efek samping yang paling umum terjadi pascakonsumsi jahe adalah kembung<\/a>, GERD<\/a>, dan mual<\/a>.<\/p>\n Bawang putih<\/a> memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi. Mengingat asma adalah salah satu penyakit peradangan, bawang putih pun dianggap dapat membantu meringankan gejala Anda.<\/p>\n Walaupun begitu tidak ada bukti konklusif bahwa bawang putih efektif mencegah serangan asma, sehingga Anda perlu melakukan konsultasi pada dokter Anda sebelum Anda benar-benar rutin mengonsumsinya.<\/p>\n Madu<\/a> adalah obat rumahan yang umum dikonsumsi untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan<\/a>. Siapa sangka, cairan manis yang diprosuksi oleh lebah madu ini dapat juga dimanfaatkan untuk mengurangi gejala asma.<\/p>\n Seperti bawang putih, madu juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat mengurangi pembengkakan saluran udara yang menyertai asma.<\/p>\n Minyak omega-3,<\/a> yang dapat ditemukan pada ikan dan biji rami<\/a>, telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah untuk mengurangi peradangan saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru<\/a> pada orang dengan asma parah.<\/p>\n Walaupun demikian, Anda sebaiknya berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum menentukan untuk konsumsi minyak omega 3 secara rutin.<\/p>\n Rempah-rempah<\/a> ini juga dikenal sebagai Nigella Sativa<\/em> atau biji jintan hitam.<\/a><\/p>\n Dikenal kaya akan manfaat, obat herbal ini juga dikenal mampu meringankan gejala asma.<\/p>\n Kafein<\/a> merupakan bronkodilator dan dapat mengurangi kelelahan otot pernapasan.<\/p>\n Sebuah studi di tahun 2010 yang diterbitkan oleh The Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em> menunjukkan bahwa kafein dapat dikonsumsi oleh para penderita asma untuk meningkatkan fungsi saluran udara hingga empat jam setelah dikonsumsi.<\/p>\n Beberapa produk herbal<\/a> dengan kandungan kafein yang dapat Anda konsumsi adalah beberapa jenis teh dan kopi.<\/p>\n Umumnya asupan 400 miligram kafein sehari dianggap aman untuk orang dewasa. Namun perlu diingat bahwa tingkat sensitivitas setiap orang terhadap kafein sangat\u00a0 bervariasi.<\/p>\n Jika Anda terganggu oleh sakit kepala, kegelisahan atau kecemasan, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali asupan kafein Anda selama ini.<\/p>\n Selain itu, wanita hamil<\/a> atau yang sedang mencoba untuk hamil atau ibu menyusui disarankan untuk membatasi jumlah konsumsi kafein.<\/p>\n Berikut adalah beberapa alternatif lain jika Anda ingin meringankan gejala asma Anda secara alami tanpa obat-obatan:<\/p>\n Yoga<\/a> dilakukan dengan menggabungkan berbagai posisi peregangan dan pernapasan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas serta meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.<\/p>\n Bagi banyak orang, berlatih yoga dapat mengurangi stres, yang dapat memicu asma Anda.<\/p>\n Mindfulness<\/em><\/a> adalah jenis meditasi<\/a> yang berfokus pada bagaimana pikiran dan tubuh Anda merasa pada saat ini yang dapat dipraktikkan di manapun juga.<\/p>\n Yang Anda butuhkan hanyalah tempat yang tenang untuk duduk, memejamkan mata, dan memusatkan perhatian pada perasaan, pikiran, serta sensasi di tubuh Anda.<\/p>\n Karena manfaatnya dalam menghilangkan stres<\/a>, praktik mindfulness<\/em> secara rutin dapat mendukung obat resep yang diberikan dokter untuk meredakan gejala asma<\/a>.<\/p>\n Akupunktur<\/a> merupakan bentuk pengobatan Tiongkok kuno dengan melibatkan jarum kecil yang ditusukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh.<\/p>\n Walaupun dianggap dapat meringankan asma, Anda perlu berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu, mengingat klaim kemamupuan meredakan asma oleh akupuntur masih membutuhkan penelitian tambahan.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Pahami Gejala Asma Berdasarkan Tingkat Keparahannya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Welsh, E. J., Bara, A., Barley, E., & Cates, C. J. (2010). Caffeine for asthma. Cochrane database of systematic reviews, (1)<\/a>. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/span><\/p>\n Medical News Today. (2017). Asthma: Redefining this silent killer<\/a>. www.medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n Mayo Clinic. (2020). Caffeine content for coffee, tea, soda and more<\/a>. www.mayoclinic.org<\/span><\/p>\n Mayo Clinic. (2020). Asthma<\/a>. www.mayoclinic.org<\/span><\/p>\n WHO. (2021). Asthma<\/a>. www.who.int<\/span><\/p>\n NHLBI. (2020). Asthma. www.nhlbi.nih.gov<\/span><\/p>\n Healthline. (2020). 13 Natural Remedies for Severe Asthma<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2019). 5 Herbs for Severe Asthma: Are They Effective?<\/a> www.healthline.com<\/span><\/p>\n Very Well Health. (2020). How Ginger Helps Improve Asthma Symptoms<\/a>. www.verywellhealth.com<\/span><\/p>\n1. Jahe<\/strong><\/h4>\n
2. Bawang Putih<\/strong><\/h4>\n
3. Madu<\/strong><\/h4>\n
4. Minyak Omega 3<\/strong><\/h4>\n
5. Habbatussauda<\/strong><\/h4>\n
6. Kafein\u00a0<\/strong><\/h4>\n
Cara Meringankan Asma Tanpa Obat<\/strong><\/h3>\n
1. Yoga<\/strong><\/h4>\n
2. Meningkatkan Mindfulness\u00a0<\/strong><\/h4>\n
4. Akupuntur\u00a0<\/strong><\/h4>\n