Penulis: Anggita | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 9 Desember 2022<\/p>\n <\/p>\n Payudara adalah organ yang sangat penting, tidak hanya bisa memberi kehidupan bagi anak Anda, namun payudara bisa menjadi daya tarik yang tinggi bagi setiap wanita. Tak heran, payudara kencang dan sehat menjadi idaman bagi setiap kaum hawa.<\/p>\n Sama seperti kulit wajah, memperhatikan kondisi payudara Anda adalah hal yang tak kalah penting. Menaruh perhatian kepada payudara Anda bisa membuat Anda sadar jika terjadi perubahan pada payudara. Dengan cara ini Anda bisa mendeteksi jika payudara Anda mengalami masalah.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Berbagai Cara Mengatasi Payudara Bengkak<\/a><\/p>\n Sayangnya, masih banyak yang menganggap pembahasan mengenai payudara adalah hal tabu, sehingga masih banyak masyarakat yang salah kaprah tentang kondisi payudara yang normal ataupun tidak. Untuk memberikan gambaran singkat, Payudara masih bisa dikategorikan normal walaupun dengan kondisi-kondisi berikut:<\/p>\n Walaupun begitu, Anda perlu waspada jika payudara Anda mengalami kondisi berikut:<\/p>\n Meskipun tak selalu menandakan hal yang buruk, memeriksa ke dokter bisa membantu Anda mengetahui masalah di payudara. Mungkin saja, Anda hanya mengalami iritasi. Selain dengan memperhatikan payudara lebih sering, apa saja trik yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan payudara kencang dan sehat?<\/p>\n Cara pertama untuk memperoleh payudara kencang adalah dengan rutin berolahraga. Anda bisa melakukan latihan yang bisa memperkuat otot dada Anda, sehingga massa payudara Anda bisa bertambah dan terlihat lebih penuh.<\/p>\n Salah satu latihan yang bisa Anda coba adalah push up<\/em><\/a>. Jika push up biasa terasa berat untuk Anda, anda bisa menempelkan lutut Anda di lantai. Tekan siku dan turunkan tubuh serta dada, hingga berada sedekat mungkin dengan lantai. Lakukanlah sebanyak 3 set.<\/p>\n Anda juga bisa melakukan plank<\/a>. Ada beberapa variasi plank yang bisa Anda coba, seperti plank sambil berpindah ke kanan-kiri, atau plank sambil menyentuh lutut kanan dan kiri secara bergantian.<\/p>\n Pilihlah latihan yang sesuai dengan kemampuan Anda. Coba untuk berlatih selama beberapa kali seminggu agar Anda bisa melihat perubahan yang signifikan.<\/p>\n Olahraga saja tak cukup untuk mendapatkan payudara kencang dan sehat. Anda juga perlu memperhatikan kebutuhan gizi Anda agar mendapatkan berat badan ideal.<\/p>\n Ada beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan payudara Anda, seperti:<\/p>\n Makanan-makanan di atas memiliki kadar antioksidan serta serat yang baik untuk menjaga Anda dari kanker payudara.<\/p>\n Ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kekencangan payudara Anda, yaitu:<\/p>\n Ukuran payudara bisa berubah seiring berjalannya waktu, maka itu ukuran bra yang Anda pakai juga perlu disesuaikan. Jika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, maka lemak bisa bertambah di payudara Anda. Akhirnya, Anda bisa mengalami berbagai masalah seperti sakit punggung hingga masalah saraf. Solusinya, Anda perlu memilih bra yang pas untuk ukuran payudara Anda.<\/p>\n Selain bisa mengatasi masalah sakit punggung, memakai bra yang pas juga bisa memperbaiki postur tubuh Anda. Bagi pemilik payudara besar, menggunakan bra bisa menopang jaringan-jaringan di payudara Anda, sehingga bisa mencegahnya untuk kendur.<\/p>\n Anda pasti sudah tahu bahwa rokok memiliki zat beracun yang berpotensi untuk menumbuhkan sel kanker di tubuh Anda.<\/p>\n Tembakau<\/a> juga bisa menghancurkan kolagen di kulit Anda, sehingga payudara Anda bisa terlihat tidak penuh lagi. Terlebih, kebiasaan ini bisa mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan, sehingga Anda sebaiknya menjauhi rokok jika menginginkan payudara yang sehat.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Cara Merawat Payudara Selama Kehamilan<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Web MD. (2016). Healthy Breasts for Life: Diet, Exercise, Mammograms, and More<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2018). 13 Breast-Firming Exercises: With and Without Equipment<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n EatingWell. (2011). 9 foods to eat for better breast health<\/a>. www.eatingwell.com<\/span><\/p>\n Web MD. (2021). Can You Fix Sagging Breasts Without Surgery?<\/a>. www.webmd.com<\/span><\/p>\nMembedakan Payudara yang Normal dan Tidak<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
Cara Menjaga Kesehatan Payudara<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n