{"id":20742,"date":"2021-11-01T05:13:43","date_gmt":"2021-10-31T22:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=20742"},"modified":"2022-12-27T09:48:59","modified_gmt":"2022-12-27T02:48:59","slug":"manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/","title":{"rendered":"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh"},"content":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ditinjau oleh: <\/span><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/team_member\/dr-putri-purnamasari-husein\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terakhir ditinjau: 20 Desember 2022<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Sangat penting untuk memastikan makan cukup buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk folat, vitamin C, dan potasium.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buah dan sayur juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Memilih sayur dan buah-buahan dengan warna berbeda meningkatkan variasi nutrisi, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.<\/span><\/p>\n<h3><b>Manfaat Buah dan Sayur<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buah dan sayur mengandung serat untuk pencernaan yang sehat. Selain itu, kebanyakan buah juga menyediakan vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buah-buahan tertentu, seperti pisang, memberi Anda dosis potasium yang baik untuk jantung dan otot. Meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit jantung.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak ada satu pun buah atau sayuran yang menyediakan semua nutrisi lengkap yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Karena itu Anda memerlukan berbagai variasi sayur dan buah yang dikonsumsi setiap harinya.<\/span><\/p>\n<h4><b>Buah Sayur Berwarna Putih<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jamur<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bunga kol<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bawang putih dan bawang bombai<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buah dan sayuran putih mengandung nutrisi termasuk selenium, vitamin B dan vitamin C. Bawang putih dan bawang bombai mengandung senyawa belerang yang dapat memiliki efek anti-kanker dan kesehatan jantung, sementara jamur menyediakan lebih banyak vitamin B12 dan vitamin D daripada banyak makanan nabati lainnya.<\/span><\/p>\n<h4><b>Buah Sayur Berwarna Kuning atau Oranye<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wortel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ubi ungu<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Labu<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jeruk<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sayuran dan buah berwarna kuning atau oranye cerah ini mengandung nutrisi termasuk beta-karoten, vitamin C dan A, potasium dan karotenoid, yang merupakan antioksidan yang telah dikaitkan dengan pencegahan kanker dan penyakit jantung tertentu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wortel adalah sumber beta-karoten terkaya, antioksidan kuat yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh dan juga terlibat dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.<\/span><\/p>\n<h4><b>Buah Sayur Berwarna Merah<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Strawberry<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raspberry<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cabai merah<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomat<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buah dan sayur berwarna merah tinggi vitamin C dan mengandung folat, serta antioksidan kuat, dan likopen yang terkenal karena kemampuannya untuk melindungi kelenjar prostat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Likopen yang ada dalam tomat yang dimasak juga dapat melindungi kulit dari sengatan matahari dengan membantu melindunginya dari sinar UV yang berbahaya. <\/span><\/p>\n<h4><b>Buah Sayur Berwarna Hijau<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brokoli<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bayam<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alpukat<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiwi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gemar makan sayuran hijau setiap hari? Maka Anda akan mendapatkan banyak nutrisi terbaik, termasuk vitamin A, serat, zat besi, kalsium dan antioksidan, serta lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata Anda. Selain itu, sayuran hijau seperti brokoli, pakcoy dan kubis juga menyediakan sulforaphane, yang telah terbukti memiliki efek anti-kanker yang signifikan.<\/span><\/p>\n<h4><b>Buah Sayur Berwarna Ungu atau Kebiruan<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kubis ungu<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blueberry<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terong<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">buah bit<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sayuran ini mengandung nutrisi termasuk vitamin C, mangan dan serat, serta anthocyanin, antioksidan kuat flavonoid\u00a0 yang dapat meningkatkan fungsi otak, memperlambat penurunan mental yang terkait dengan penuaan, membantu menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.<\/span><\/p>\n<p><b>Baca Juga: <\/b><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/berbagai-macam-manfaat-buah-srikaya-bagi-kesehatan\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berbagai Macam Manfaat Buah Srikaya bagi Kesehatan<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><span class=\"collapseomatic \" id=\"id656c195659550\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id656c195659550\" class=\"collapseomatic_content \"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medical News Today. (2019). <\/span><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/324431\"><span style=\"font-weight: 400;\">Top 12 healthful fruits<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.medicalnews.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Harvard School of Public Health. <\/span><a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/what-should-you-eat\/vegetables-and-fruits\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetables and Fruits<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.hsph.harvard.edu<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sfgate. <\/span><a href=\"https:\/\/healthyeating.sfgate.com\/minimum-amount-fruit-should-day-4658.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fruits Good for the Digestive System<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.healthyeating.sfgate.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 20 Desember 2022 &nbsp; Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Sangat penting untuk memastikan makan cukup buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk folat, vitamin C, dan potasium&#8230;.<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":20739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[289,200,2358,766,242],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Ketahui lebih lengkan manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Ketahui lebih lengkan manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-31T22:13:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-27T02:48:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/C0699EC5-1AB5-40EA-A21D-5679ADAC8E44.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"451\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/\",\"name\":\"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-10-31T22:13:43+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-27T02:48:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Ketahui lebih lengkan manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh - Gayasehatku","description":"Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Ketahui lebih lengkan manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh - Gayasehatku","og_description":"Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Ketahui lebih lengkan manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2021-10-31T22:13:43+00:00","article_modified_time":"2022-12-27T02:48:59+00:00","og_image":[{"width":679,"height":451,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/C0699EC5-1AB5-40EA-A21D-5679ADAC8E44.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/","name":"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2021-10-31T22:13:43+00:00","dateModified":"2022-12-27T02:48:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Buah dan sayuran adalah bagian dari diet sehat yang baik untuk tubuh. Ketahui lebih lengkan manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/C0699EC5-1AB5-40EA-A21D-5679ADAC8E44.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20742"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20742"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34635,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20742\/revisions\/34635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}