Penulis: Heldania | Editor: Opie<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 20 September 2022<\/p>\n <\/p>\n Fungsi rangka tubuh bagi manusia sangat penting. Sistem kerangka bekerja sebagai struktur pendukung untuk tubuh Anda.<\/p>\n Rangka membentuk tubuh, memungkinkan gerakan, membuat sel darah, serta memberikan perlindungan bagi organ, dan menyimpan mineral.<\/p>\n Kerangka manusia dewasa terdiri dari 206 tulang yang memberikan struktur, perlindungan, dan memfasilitasi gerakan. Termasuk juga di dalamnya ligamen dan tulang rawan.<\/p>\n Ligamen adalah pita jaringan ikat padat dan berserat yang merupakan kunci fungsi sendi, sedangkan tulang rawan merupakan jaringan tulang yang memberikan bentuk struktur tubuh manusia.<\/p>\n Memungkinkan manusia melakukan berbagai aktivitas, seperti berjalan, berlari, bergerak, dan sebagainya, berikut informasi fungsi rangka yang perlu Anda ketahui.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Memahami Sistem Rangka Manusia dan Fungsinya<\/a><\/p>\n Rangka tubuh manusia memiliki 6 fungsi utama, yaitu:<\/p>\n Kerangka menjaga tubuh tetap tegak dan menyediakan kerangka kerja untuk perlekatan otot dan jaringan.<\/p>\n Tulang, atau jaringan tulang, adalah jaringan ikat padat dan keras yang membentuk sebagian besar rangka tubuh orang dewasa, struktur penopang tubuh.<\/p>\n Rangka menyediakan kerangka kerja untuk otot dan jaringan lunak lainnya yang membantu menopang berat badan, menjaga postur, dan membantu Anda bergerak.<\/p>\n Bentuk postur, tinggi atau pendek, bergantung pada rangka tubuh. Bentuk tubuh berasal dari susunan tulang-tulang tengkorak dan tulang bagian depan.<\/p>\n Tulang kerangka melindungi organ dalam dan mengurangi risiko cedera akibat benturan.<\/p>\n Misalnya:<\/p>\n Kerangka menopang berat badan untuk membantu tubuh berdiri dan bergerak.<\/p>\n Tubuh Anda mampu bergerak karena sendi, jaringan ikat, dan otot bekerja sama untuk membuat bagian tubuh bergerak.<\/p>\n Tulang membentuk sendi yang memungkinkan otot menariknya untuk menghasilkan gerakan. Tulang rangka juga menyediakan permukaan untuk perlekatan otot.<\/p>\n Tulang tertentu dalam kerangka mengandung sumsum tulang yang menghasilkan sel darah merah<\/a>, sel darah putih<\/a>, dan trombosit<\/a>.<\/p>\n Contoh tulang yang mengandung sumsum adalah panggul, tulang dada, humerus dan tulang paha.<\/p>\n Tulang menyimpan mineral seperti kalsium<\/a>, zat besi<\/a>, kalium, dan fosfor<\/a>. Mineral tersebut dilepaskan oleh tulang ke dalam darah saat tubuh perlu menggunakannya.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Berbagai Macam Manfaat Vitamin D3<\/a><\/p>\n Kebanyakan orang mengira rangka tubuh itu sangat statis, dan tidak berubah. Padahal, rangka tubuh berganti setiap 10 tahun sekali dan selalu menjalani proses remodelling<\/em> yang konstan.<\/p>\n Untuk memberikan perlindungan terbaik bagi rangka tubuh Anda, Anda bisa:<\/p>\n Kalsium penting untuk tulang dan paling penting sampai usia pertengahan dua puluhan dan terutama selama kehamilan.<\/p>\n Menjaga kadar kalsium adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan secara konsisten dalam hal kesehatan tulang.<\/p>\n Anda khususnya perlu memperhatikan kadar kalsium dengan cermat saat Anda mendekati usia 50.<\/p>\n Sumber kalsium paling umum adalah susu sapi. Jika Anda seorang vegan, Anda bisa mendapatkan cukup kalsium tanpa produk hewani dengan mengonsumsi:<\/p>\n Mencukupi kebutuhan kalsium lewat sumber nabati memerlukan perencanaan dan sangat tergantung pada individu. Anda mungkin memerlukan suplementasi.<\/p>\n Vitamin D<\/a> juga sangat penting untuk kesehatan tulang dan bekerja bersama dengan kalsium untuk membangun kerangka yang kuat.<\/p>\n Jika Anda memiliki tingkat vitamin D yang rendah<\/a>, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang atau pelunakan tulang (rakitis).<\/p>\n Tingkat kebutuhan asupan vitamin D setiap orang berbeda, salah satunya berdasarkan warna kulit.<\/p>\n Seseorang dengan kulit yang lebih gelap membutuhkan lebih banyak sinar matahari untuk mencapai kadar vitamin D yang sehat daripada individu dengan kulit lebih terang.<\/p>\n Selain lewat sinar matahari, Anda juga bisa mendapat vitamin D dari makanan dengan mengonsumsi telur<\/a>, ikan<\/a> berlemak, atau hati hewani.<\/p>\n Jika mencari sumber vitamin D yang berbasis tanaman, Anda bisa mengonsumsi jamur<\/a> yang telah terkena sinar matahari atau cahaya buatan karena menghasilkan sejumlah besar vitamin D yang mendukung kesehatan tulang.<\/p>\n Untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin K<\/a> juga memainkan peran penting.<\/p>\n Vitamin K sering ditambahkan ke suplemen vitamin D untuk membuat vitamin D lebih bioavailable<\/em> atau tersedia secara hayati (membuat obat atau zat lain dapat menyerap dan digunakan oleh tubuh).<\/p>\n Anda dapat menemukan vitamin K secara alami dalam makanan seperti:<\/p>\n Plum khususnya juga kaya akan seng<\/a>, magnesium<\/a>, kalium<\/a>, dan boron<\/a> yang dapat membantu pembentukan, regulasi, dan struktur tulang.<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Defisiensi Vitamin D, Gejala dan Bahayanya<\/a><\/p>\nSumber<\/span> Cleveland Clinic. (2019). Skeletal System<\/a>. my.clevelandclinic.org<\/span><\/p>\n Medicine LibreTexts. (2020). Bone Tissue and the Skeletal System<\/a>. med.libretexts.org<\/span><\/p>\n Well and Good. (2020). Your Skeleton Replaces Itself Every 10 Years\u2014Here\u2019s What You Can Do Now To Protect Your Bones for Life<\/a>. www.wellandgood.com<\/span><\/p>\nFungsi Rangka pada Tubuh Manusia<\/strong><\/h3>\n
1. Penopang tubuh<\/strong><\/h4>\n
2. Menjaga postur tubuh<\/strong><\/h4>\n
3. Melindungi organ tubuh<\/strong><\/h4>\n
\n
4. Membantu tubuh bergerak<\/strong><\/h4>\n
5. Memproduksi sel darah<\/strong><\/h4>\n
6. Penyimpanan mineral<\/strong><\/h4>\n
Tips Melindungi Rangka Tubuh<\/strong><\/h3>\n
1. Mengadopsi diet kaya kalsium<\/strong><\/h4>\n
\n
2. Tingkatkan asupan vitamin D<\/strong><\/h4>\n
3. Mengonsumsi vitamin K<\/strong><\/h4>\n
\n