{"id":18336,"date":"2021-09-06T07:48:05","date_gmt":"2021-09-06T00:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=18336"},"modified":"2023-10-12T15:30:16","modified_gmt":"2023-10-12T08:30:16","slug":"manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/","title":{"rendered":"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan"},"content":{"rendered":"

Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n

Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 12 Desember 2022<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bangun dan beranjak dari tempat tidur di pagi hari kadang-kadang bisa menjadi tugas yang sulit. Padahal antara jam 5-6 pagi adalah waktu yang sangat baik untuk mendapatkan udara segar, berolahraga sebentar untuk kebugaran dan energi ekstra sebelum memulai kerja.<\/span><\/p>\n

Berikut ini uraian manfaat yang akan mulai Anda rasakan dengan menyetel alarm lebih pagi dan memanfaatkannya untuk menghirup udara segar di pagi hari.<\/span><\/p>\n

1. Membersihkan Paru-Paru<\/b><\/h3>\n

Udara pagi membantu membersihkan paru-paru Anda. <\/span>Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari. Udara segar sangat bermanfaat untuk kesehatan pernafasan dibandingkan dengan udara yang telah bercampur dengan debu dan polusi.<\/span><\/p>\n

Paru-paru Anda lebih melebar karena peningkatan oksigen, sehingga udara segar meningkatkan pembersihan paru-paru Anda.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Meningkatkan Performa Kerja<\/b><\/h3>\n

Udara yang bersih dan segar memberi Anda lebih banyak energi dan fokus mental. Anda mungkin telah memperhatikan setelah menghabiskan waktu di luar bahwa Anda kembali ke dalam ruangan dengan perasaan lebih cerah dan mungkin lebih termotivasi daripada sebelumnya.<\/span><\/p>\n

Lebih banyak oksigen yang diperoleh di pagi hari menghasilkan fungsi otak yang baik dan segar sehingga meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda saat bekerja atau belajar.<\/span><\/p>\n

Menghabiskan waktu di luar ruangan saat pagi hari menghasilkan lebih banyak serotonin dan memberi Anda perasaan bahagia. Udara segar membuat Anda merasa semakin segar.<\/span><\/p>\n

3. Menyehatkan Fisik dan Mental<\/b><\/h3>\n

Bangun pagi berhubungan dengan pola tidur yang lebih baik daripada orang yang suka tidur larut malam, sehingga lebih banyak energi dan mudah untuk bangun pagi. Dengan tidur tepat waktu, bangun pagi jadi lebih mudah dan bisa menghirup udara segar, yang bisa meningkatkan serotonin sehingga lebih bahagia. Bangun pagi membantu memberikan perasaan segar sepanjang hari, merasa ringan dan merasa bahagia dari dalam.<\/span><\/p>\n

4. Melancarkan Peredaran Darah<\/b><\/h3>\n

Menghirup udara pagi membuat peredaran darah Anda lebih lancar. Udara bersih yang masuk ke dalam tubuh akan membuat aliran darah menjadi lancar karena manfaat oksigen yang masuk ke dalam tubuh adalah oksigen paling baik dan bersih. Udara pagi juga membantu untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh<\/b><\/h3>\n

Udara pagi bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan atau imun yang penting untuk banyak fungsi tubuh, mulai dari aliran darah, pernafasan dan masih banyak lagi. Hal itu dikarenakan udara pagi sangat baik untuk membentuk zat antibodi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Baca Juga:<\/b> 7 Manfaat Lari saat Pagi Hari<\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Sumber<\/span>

<\/span><\/p>\n

Active North Tyneside. <\/span><\/span>Five Benefits of Fresh Air and Spending Time Outdoors<\/span>. www.activenorthtyneside.org.uk<\/span><\/span><\/p>\n

The Sleep Judge. (2019). <\/span>15 Reasons to Rise Early – Benefits Of Waking Up Early<\/span>. www.thesleepjudge.com<\/span><\/span><\/p>\n

Dinas Kesehatan DIY. (2017). <\/span>Jam Berapa Anda Bangun?<\/span><\/a>. www.dinkes.jogjaprov.go.id<\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari\u00a0 Terakhir ditinjau: 12 Desember 2022   Bangun dan beranjak dari tempat tidur di pagi hari kadang-kadang bisa menjadi tugas yang sulit. Padahal antara jam 5-6 pagi adalah waktu yang sangat baik untuk mendapatkan udara segar, berolahraga sebentar untuk kebugaran dan energi ekstra sebelum memulai kerja….<\/p>\n

Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":18331,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[627],"tags":[628,176,812],"yoast_head":"\nManfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari, yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari, yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-06T00:48:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-12T08:30:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/udara-pagi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"417\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/\",\"name\":\"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-06T00:48:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T08:30:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari, yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan - Gayasehatku","description":"Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari, yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan - Gayasehatku","og_description":"Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari, yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2021-09-06T00:48:05+00:00","article_modified_time":"2023-10-12T08:30:16+00:00","og_image":[{"width":626,"height":417,"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/udara-pagi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/","name":"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2021-09-06T00:48:05+00:00","dateModified":"2023-10-12T08:30:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Bangun pagi membuat Anda mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara saat siang hari, yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/manfaat-menghirup-udara-di-pagi-hari-untuk-kesehatan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Manfaat Menakjubkan Menghirup Udara di Pagi Hari untuk Kesehatan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/udara-pagi.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18336"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18336"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41983,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18336\/revisions\/41983"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}