{"id":18159,"date":"2021-09-03T10:39:15","date_gmt":"2021-09-03T03:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=18159"},"modified":"2023-05-28T14:39:31","modified_gmt":"2023-05-28T07:39:31","slug":"cara-melancarkan-peredaran-darah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-melancarkan-peredaran-darah\/","title":{"rendered":"6 Cara Memperlancar Peredaran Darah Agar Tubuh Tetap Sehat"},"content":{"rendered":"

Penulis: Meimei | Editor: Opie<\/p>\n

Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 24 Mei 2023<\/p>\n

 <\/p>\n

Peredaran darah yang lancar adalah kunci kesehatan tubuh yang terjaga dan bebas masalah. Sayangnya, ada orang yang kerap mengalami gangguan sirkulasi darah sehingga mengalami sejumlah gangguan kesehatan. Misalnya saja sering kesemutan<\/a>, mudah kelelahan<\/a>, varises<\/a> hingga masalah kognitif<\/a> lainnya.<\/p>\n

Untuk menjaga kesehatan Anda, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah, antara lain:<\/p>\n

Baca Juga:<\/strong> Mengenal 10 Jenis Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi<\/a><\/p>\n

1. Menjaga berat badan<\/strong><\/h4>\n

Peredaran darah yang lancar kemungkinan dapat terjadi jika Anda memiliki berat badan yang ideal<\/a> dari segi kesehatan.<\/p>\n

Jika sudah memiliki berat yang sesuai dengan tinggi badan Anda, pertahankan kondisi tersebut. Sedangkan jika merasa gemuk atau kelebihan berat badan, Anda dapat mulai memperbaiki pola makan<\/a> untuk mencapai berat badan yang terbaik.<\/p>\n

Jika seseorang kelebihan berat badan, itu dapat memengaruhi sirkulasi mereka secara negatif.<\/p>\n

2. Jogging<\/strong><\/h4>\n

Olahraga kardio<\/a> ini bisa meningkatkan peredaran darah dalam tubuh jika dilakukan secara teratur.<\/p>\n

Jenis workout<\/em> ini juga meningkatkan kapasitas pembuluh darah<\/a> untuk melebar.<\/p>\n

Hal ini berpengaruh membantu pembuluh darah bekerja lebih efisien dengan memungkinkan otot menerima oksigen dengan lebih mudah.<\/p>\n

Manfaat lainnya, stamina tubuh Anda menjadi lebih baik dan tidak mudah kelelahan. Terlebih lagi, jogging<\/em><\/a> amat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan perlengkapan khusus selain sepatu olahraga.<\/p>\n

3. Yoga<\/strong><\/h4>\n

Yoga<\/a> tergolong sebagai olahraga<\/a> yang ringan, mudah dilakukan oleh pemula namun memiliki manfaat yang besar.<\/p>\n

Gerakan membungkuk, meregang, dan memutar di dalam yoga ternyata punya manfaat besar untuk melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.<\/p>\n

Aktivitas fisik tersebut dapat membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah.<\/p>\n

Hal ini dinyatakan pula dalam European Journal of Preventive Cardiology<\/em> tahun 2014, yang menyebutkan bahwa yoga bermanfaat untuk sistem kardiovaskular<\/a> dan metabolisme<\/a> seseorang.<\/p>\n

Baca Juga: <\/strong>9 Cara Alami Meningkatkan Tekanan Darah<\/a><\/p>\n

4. Konsumsi minyak ikan<\/strong><\/h4>\n

Konsumsi minyak ikan<\/a> sangat baik untuk meningkatkan peredaran darah Anda. Untuk itu, mulailah mengatur asupan makanan Anda dengan jenis pangan ini guna mendapatkan manfaat terbaiknya.<\/p>\n

Asam lemak omega-3<\/a> dalam ikan berminyak terbukti dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi darah.<\/p>\n

Anda bisa mendapatkan asupan minyak ikan lewat suplemen atau konsumsi ikan segar. Beberapa jenis ikan yang kaya omega 3 misalnya saja:<\/p>\n